چگونه جلوی خونریزی شدید دوران قاعدگی را بگیریم ؟

درمان‌های جایگزین

مجله‌ی آموزش ایلیاد - بیشتر خانم‌ها گاهی یک خونریزی شدید را در دوران قاعدگی خود تجربه می‌کنند. اگر دوره‌هایی دارید که بیش از ۷ روز طول می‌کشد و باعث خونریزی بیش از حد می‌شود، به این حالت منوراژی گفته می‌شود. این اسم کمی ترسناک به نظر می‌رسد، اما نگران نباشید! برای معالجه یک دوره سنگین گزینه‌های زیادی دارید. برخی از داروهای خانگی ممکن است به کنترل خونریزی و تسکین درد شما کمک کنند. با این حال، اگر به طور مرتب دوره‌های سنگین دارید، با مراجعه به پزشک خود اطمینان حاصل کنید که هیچ مشکلی اساسی در زمینه سلامتی شما وجود ندارد.

درمان‌های جایگزین، که ممکن است جواب دهند

اگر مدتی را به جستجوی اینترنت سپری کردید، خواهید دید که بسیاری از درمان‌های خانگی ادعا شده و درمان‌های طبیعی برای یک خونریزی شدید وجود دارد. بسیاری از اینها کار نمی‌کنند، اما برخی از آنها مزایایی دارند. اگر می‌خواهید برخی از داروهای جایگزین را برای یافتن امتحان کنید، می‌توانید ببینید که آیا آنها برای شما مفید هستند یا خیر. فقط حتماً قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی، به خصوص اگر ممکن است باردار باشید یا در حال شیردهی هستید، از پزشک خود سؤال کنید تا مطمئن شوید که آنها برای شما بی‌خطر هستند.

برای کاهش خونریزی از عصاره گیاه پنج انگشت استفاده کنید

این گیاه ممکن است در کنترل گرفتگی و خونریزی بیش از حد در دوره قاعدگی کمک کند. روزانه ۱۵قطره عصاره مایع مصرف کنید تا ببینید آیا کمک می‌کند یا خیر.
• این عصاره بسیار کند عمل می‌کند، بنابراین ممکن است لازم باشد تا چند ماه مصرف کنید تا متوجه نتایج شوید.
• همچنین این گیاه می‌تواند باعث سقط جنین شود، بنابراین در صورت وجود احتمال باردار شدن، از مصرف آن خودداری کنید.

کپسول‌های زنجبیل را امتحان کنید

زنجبیل یک گیاه ضدالتهابی طبیعی است و موفقیت در درمان خونریزی شدید قاعدگی را نشان می‌دهد. سعی کنید آن را در طول دوره خود مصرف کنید تا خونریزی شما کاهش یابد.
• اگرچه مقدار مشخصی برای مصرف زنجبیل برای کاهش خونریزی شدید در دوران قاعدگی وجود ندارد، اما متخصصان فکر می‌کنند مصرف مقداری بین ۱۷۰ میلی‌گرم تا ۱ گرم روزانه بی خطر است. دستورالعمل‌های دوز مصرفی مربوط به مکمل مورد استفاده خود را دنبال کنید.

برای کنترل جریان خون از بومادران استفاده کنید

بومادران یک روش درمانی سنتی برای خونریزی‌های شدید از زخم است و ممکن است به خونریزی‌های سنگین در دوران قاعدگی کمک کند. هیچ دوز خاصی برای مدیریت منوراژی وجود ندارد، اما به طور کلی ۴.۵ گرم در روز یک دوز معمول برای بومادران است.
• بومادران می‌تواند باعث سقط جنین شود، بنابراین در صورت وجود احتمال بارداری هرگز از آن استفاده نکنید.

گیاه کیسه کشیش مصرف کنید

این گیاه، برای رفع درد و خونریزی می‌تواند انقباضات در رحم را کاهش دهد. این ممکن است علائم را در طی یک خونریزی شدید دوره‌ی قاعدگی کاهش دهد.
• شما می‌توانید ۱۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم در روز مصرف کنید. دستورالعمل دوز مصرفی را براساس نوع استفاده شده دنبال کنید.

تغییرات رژیم غذایی

رژیم غذایی شما می‌تواند تأثیر زیادی بر چرخه و سلامتی شما بگذارد. اگر به بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی توجه کافی ندارید، می‌تواند خونریزی دوران قاعدگی شما را سنگین‌تر کند. این نکات مربوط به رژیم غذایی را دنبال کنید تا ببینید آیا احساس بهتری می‌کنید یا خیر.

ویتامین A را برای کنترل خونریزی مصرف کنید

ممکن است بین کمبود ویتامین A و خونریزی بیش از حد در طول دوره قاعدگی شما ارتباط وجود داشته باشد. در یک مطالعه مشخص شده است که زنانی که ۶۰۰۰۰ واحد بین المللی (IU) ویتامین A را به مدت ۳۵ روز مصرف کرده‌اند، در دوره‌های قاعدگی خود، کاهش خونریزی را تجربه کردند.
• این احتمالاً فقط درصورتی که کمبود ویتامین A داشته باشد کمک خواهد کرد.

میزان استروژن خود را با ویتامین B تنظیم کنید

از آنجا که ممکن است مقادیر زیاد استروژن عامل اصلی خونریزی‌های سنگین در دوران قاعدگی باشد، بنابراین کنترل استروژن می‌تواند کمک کند. ویتامین B میزان استروژن بدن را تنظیم می‌کند و ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
• منابع خوب ویتامین B شامل شیر و لبنیات، تخم مرغ، گوشت، غلات کامل، ماهی و غذاهای غنی شده است.
• ویتامین B همچنین می‌تواند به بدن شما در بازسازی سلول‌های خونی کمک کند و از کم‌خونی در طی یک دوره سنگین جلوگیری کند.

برای جلوگیری از دوره‌های سنگین، آهن زیادی دریافت کنید

آهن یک ماده مغذی اساسی است که می‌تواند به جلوگیری از خونریزی بیش از حد و دوره‌های غیرمعمول کمک کند. برای تنظیم چرخه خود، رژیم‌هایی حاوی آهن بالا داشته باشید. مصرف آهن ممکن است بتواند از دوره‌های سنگین اجتناب کند.
•   منابع خوب آهن شامل گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل، دانه، لوبیا، سبزیجات سبز برگ و غلات کامل است.
•   همچنین مقدار کافی آهن، برای جلوگیری از کم‌خونی مهم است. خونریزی‌های شدید در دوران قاعدگی می‌تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای کم‌خونی قرار ‌دهد.
•   اگر به اندازه کافی، آهن از رژیم غذایی خود دریافت نکردید، مکمل‌های آهن مصرف کنید. به هیچ وجه بدون مشورت با پزشک خود، مصرف مکمل آهن را شروع نکنید. آهن زیاد می‌تواند باعث درد شکم، حالت تهوع، یبوست و اسهال شود.

ویتامین C زیادی مصرف کنید تا بدن به جذب آهن کمک کند

با اینکه هنگام شنیدن ویتامین C، ممکن است به سیستم ایمنی بدن فکر کنید، ولی مصرف ویتامین C می‌تواند با تقویت مویرگ‌های خونی، خونریزی بیش از حد را کاهش دهد. همچنین به بدن در جذب آهن کمک می‌کند، بنابراین می‌تواند در جلوگیری از کم‌خونی در طی یک دوره سنگین کمک کند.
• منابع خوب ویتامین C شامل فلفل دلمه‌ای، مرکبات، انواع توت‌ها، سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی و کدو می‌باشد.

مدیریت علائم

چند مرحله آسان وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت درد و خونریزی بیش از حد، انجام دهید. این نکات کوتاه مدت شما را کوتاه نمی کنند، اما می‌توانند خونریزی را تحت کنترل نگه دارند تا در روز شما تداخلی نداشته باشد.

در روزهایی که خونریزی سنگین دارید، استراحت کنید

داشتن یک خونریزی شدید در دوران قاعدگی، می‌تواند انرژی شما را از بین ببرد. اگر احساس خستگی و بی‌حالی دارید، سعی کنید در این روزها کمی بیشتر استراحت کنید تا به خودتان کمک کنید احساس بهتری داشته باشید.
• بعضی از خانم‌ها وقتی که خونریزی شدید دارند، نمی‌خواهند خانه خود را ترک کنند، اما باید بتوانید در این دوران بیرون بروید.

یک کمپرس یخ بر روی شکم خود قرار دهید

یک بسته یخ یا کمپرس سرد بگیرید و به مدت ۲۰ دقیقه یک بار آن را روی شکم خود نگه دارید. این ممکن است به کاهش جریان خون‌ریزی کمک کند. در صورت نیاز می‌توانید این کار را چند بار در طول روز تکرار کنید.

همیشه نوار بهداشتی اضافی با خود داشته باشید

ممکن است همیشه این کار را در طول پویودی خود انجام ‌دهید، اما در خونریزی‌های شدید این از اهمیت بیشتری برخوردار است. همیشه مقداری وسایل اضافی به همراه داشته باشید، زیرا ممکن است لازم باشد هر ۲ ساعت یکبار آنها را تغییر دهید.

اگر به کاهش درد شما کمک می‌کند، ورزش کنید

این ممکن است آخرین کاری باشد که احساس می‌کنید انجام دهید، اما ورزش در طول پریودی شما، ممکن است گرفتگی و درد را کاهش دهد. اگر احساس رضایت می‌کنید، سعی کنید کمی ورزش کنید و ببینید که آیا این به شما کمک می‌کند یا خیر.
• لازم نیست یک تمرین شدید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. حتی ورزش سبک مانند پیاده‌روی روزانه ممکن است کمک کند.

برای جلوگیری از ایجاد لکه‌، لباس‌های تیره بپوشید

اگر نگران هستید که ممکن است خونریزی شما به لباس شما نفوذ کند، پوشیدن لباس‌های تیره می‌توانند به این امر کمک کنند.

برای محافظت از تشک خود، یک پارچه ضد آب روی تخت خود قرار دهید

اگر نگران هستید که خونریزی در شب، رختخواب شما را لکه‌دار کند، در طول دوره خود از ملحفه‌های ضد آب استفاده کنید.

مجله‌ی آموزش ایلیاد