چطور از ابتلا به هموروئید در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - هموروئید یا بواسیر رگ‌های واریسی رکتوم یا راست روده است. زنان اغلب در طول بارداری هموروئید را مشاهده می‌کنند، زیرا تغییرات هورمونی باعث کند شدن هضم غذا می‌شود که در نتیجه باعث یبوست می‌شود و به دلیل رشد رحم و افزایش وزن بدن، فشار اضافی به رگ‌های قسمت تحتانی بدن وارد می‌شود. با تنظیم رژیم غذایی و روتین برای کاهش یبوست و فشار به رگ‌های رکتوم می‌توانید به جلوگیری از هموروئید در دوران بارداری کمک کنید.

 

رفع یبوست می‌تواند به جلوگیری از هموروئید در دوران بارداری و غیره کمک کند. هنگامی که یبوست دارید، در دفع حرکات روده مشکل دارید، که به نوبه خود فشار بر رگ‌های خونی در ناحیه لگن را افزایش می‌دهد و باعث هموروئید می‌شود.
•    یبوست می‌تواند به دلیل عدم تعادل هورمونی در دوران بارداری ایجاد شود.
•    با افزایش دریافت فیبر در رژیم غذایی، یبوست را کاهش داده یا از آن جلوگیری کنید. غذاهای سرشار از فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است.
•    آب آلو یا آلو خشک نیز سرشار از فیبر است و ممکن است به عملکرد روده سالم کمک کند.
•    صبح خود را با یک جو دوسر با دانه‌های کتان شروع کنید. بلغور جو دوسر سرشار از فیبر است و فیبر و اسیدهای چرب موجود در دانه‌های کتان می‌توانند به تحریک روده کمک کنند.
•    در صورت استفاده از پسیلیوم از پزشک خود بپرسید. پسیلیوم به شما کمک می‌کند تا مدفوع نرم شود و همچنین باعث تقویت حرکات روده می‌شود.
•    بدون مشورت با پزشک، هرگز هنگام بارداری ملین‌های بدون نسخه را مصرف نکنید.

 

علاوه بر کمک به رفع یبوست، آبرسانی مناسب برای بارداری سالم ضروری است. اطمینان حاصل کنید که هر روز آب زیادی می‌نوشید.
•    شما باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ۳۰ تا ۶۰ گرم آب بنوشید. به عنوان مثال، اگر وزن شما ۷۰ کیلوگرم است، لازم است روزانه ۲ تا ۴ لیتر آب بنوشید.
•    اگر به اندازه کافی آب می‌نوشید، ادرار شما شفاف می‌شود. اگر به اندازه کافی نمی‌نوشید، ادرار شما رنگ زرد تیره خواهد داشت.
•    مصرف مقدار مناسب آب در دوران بارداری به جلوگیری از یبوست کمک کرده و باعث مدفوع نرم‌تر می‌شود، بنابراین خطر هموروئید را کاهش می‌دهد.

 

نشستن و ایستادن بیش از حد طولانی، قسمت تحتانی بدن را تحت فشار قرار داده و جریان خون را آهسته به رگ‌های راست روده هدایت می‌کنند که خطر هموروئید را افزایش می‌دهد.
•    استراحت مکرر داشته باشید و به اطراف قدم بزنید، خصوصاً اگر کار شما نشستن پشت میز است.
•    اگر بیشتر اوقات سر پا هستید، حرکات کششی انجام دهید و گاهگاهی وقت بگذارید تا بنشینید.

 

تحت فشار قرار دادن بیش از حد در حین حرکت روده، فشار بیشتری به رگ‌های راست روده وارد می‌کند، که می‌تواند هموروئید را ایجاد یا بدتر کند.
•    در حین حرکات روده، پاها را روی یک چهارپایه قرار دهید. این می‌تواند به کاهش فشار روی روده کمک کند و به شما اجازه می‌دهد مدفوع را راحت‌تر دفع کنید.
•    بلافاصله بعد از احساس داشتن مدفوع، سریعاً از سرویس بهداشتی استفاده کنید، این می‌تواند خطر هموروئید را کاهش دهد. اگر منتظر بمانید، دفع مدفوع دشوارتر می‌شود.

 

این به شما کمک می‌کند تا حرکات روده منظم داشته باشید و فشار وارد شده به رگ‌های راست روده را کاهش ‌دهید. بلند شدن و حرکت در نشستن طولانی مدت ضروری است.
•    ورزش‌هایی مانند پیاده روی، شنا، ایروبیک، رقص، یوگا و کشش را امتحان کنید. اینها علاوه بر تقویت حرکات روده سالم، به سلامت قلب و عروق و عضلات شما نیز کمک می‌کنند.
•    همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید از پزشک خود بپرسید. ضروری است که شما فقط تمریناتی انجام دهید که برای شما و کودک شما بی‌خطر باشد.

 

حرکت کیگل، کف لگن را تقویت می‌کند و گردش خون را در راست روده افزایش می‌دهد، که ممکن است به شما در کاهش خطر هموروئید کمک کند.
•    قبل از اقدام به کیگل، مثانه خود را خالی کنید. سپس، روی تخت دراز بکشید. در صورت تمایل، می‌توانید کیگل را در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید.

استحمام گرم می‌تواند به تسکین درد و ناراحتی ناشی از هموروئید و همچنین باعث تقویت حرکات روده شود.
•    در حمام دو تا سه بار در روز به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه درون وان یا تشت آب گرم بنشینید.
•    همچنین می‌توانید وان جوش شیرین را امتحان کنید. این می‌تواند پوست تحریک شده را تسکین دهد، خارش را تسکین داده و سوزش را کاهش دهد. وان را با آب گرم پر کنید و چهار یا پنج قاشق غذاخوری جوش شیرین به آن اضافه کنید. حداقل ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دو بار در روز یا وقتی احساس درد می‌کنید خیس کنید.
•    همچنین ممکن است برای تسکین درد، فکر کنید که یک خمیر جوش شیرین را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

 

خنک کردن ناحیه آسیب دیده تورم و ناراحتی ناشی از هموروئید را کاهش می‌دهد.
•    یک بسته یخ یا تکه‌های یخ را در یک حوله بپیچید و آن را به مدت ۱۰ دقیقه و ۳ تا ۴ بار در روز روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

 

تمیز نگه داشتن منطقه برای کاهش خطر تحریک و عفونت مهم است. بعد از هر بار اجابت مزاج از دستمال توالت سفید یا دستمال مرطوب استفاده کنید یا سریع دوش بگیرید.
•    محل را به خوبی خشک کرده و مرطوب کننده بزنید تا پوست سالم بماند. به عنوان مثال، برای مرطوب سازی پوست، لوسیون آلوئه‌ورا یا روغن نارگیل را امتحان کنید.
•    از پزشک خود بپرسید که آیا باید از مرطوب کننده‌های دارویی یا پمادهای موضعی آنتی‌بیوتیک استفاده کنید یا خیر.

 

فندق افسون‌گر حاوی تانن است و درمانی قدیمی برای هموروئید است. استفاده از فندق افسون‌گر بر روی ناحیه آسیب دیده می‌تواند به رفع تحریک، سوزش و تورم کمک کرده و از عفونت جلوگیری کند.
•    یک پد یا گلوله پنبه‌ای را با فندق مرطوب کنید و آن را بعد از اجابت مزاج یا حداکثر شش بار در روز روی ناحیه قرار دهید.
•    اگرچه فندق موضعی برای بزرگسالان بی‌خطر محسوب می‌شود، ولی قبل از استفاده در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
•    همچنین این محصول به صورت موضعی و خوراکی در دسترس است اما در دوران بارداری نباید از فرم خوراکی استفاده کنید.

 

کرم‌های موضعی آنتی‌هموروئید، دستمال مرطوب دارویی و اسپری برای درمان و تسکین علائم هموروئید موجود است. قبل از استفاده از هر یک از اینها، با پزشک خود مشورت کنید.
•    کرم‌های موضعی فقط باید برای مصارف خارجی استفاده شوند و هرگز نباید مستقیماً داخل راست روده قرار گیرند.
•    از ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا داروساز خود در مورد استفاده از محصولات و دفعات استفاده در دوران بارداری مشورت کنید.

 

اگر از یبوست یا مدفوع سفت شده رنج می‌برید، با استفاده از نرم کننده‌های مدفوع، دفع مدفوع راحت‌تر می‌شود و به رفع هموروئید کمک می‌کند.
•    نرم کننده‌های مدفوع به طور کلی در دوران بارداری ایمن در نظر گرفته می‌شوند، اما هنوز هم باید قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید.
•    نرم کننده‌های مدفوع به دو صورت خوراکی و شیاف موجود است.
•    همیشه طبق دستورات پزشک از این محصول استفاده کنید و از آنها برای مدت زمان طولانی استفاده نکنید. شما باید به جای استفاده از داروها، یبوست طولانی مدت را با تغییر در شیوه زندگی درمان کرده و از آن جلوگیری کنید.

 

اگر در دوران بارداری با هموروئید روبرو هستید و به نظر نمی‌رسد هیچ چیزی کمکی کند، پس در مورد گزینه‌های خود با پزشک خود صحبت کنید. درمان‌های نسخه‌ای در دسترس هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد