چطور از آلرژی در پاییز جلوگیری کنیم؟

به حداقل رساندن قرار گیری در معرض آلرژن‌ها

مجله‌ی آموزش ایلیاد - پاییز فرا رسیده است و با خود نه تنها زیبایی، بلکه آلرژی نیز به همراه دارد. بسیاری از افراد از آلرژی ناشی از گرده رنج می‌برند که اغلب در فصل پاییز شعله‌ور می‌شود. آلرژن‌ها مانند گرده گیاهان و قارچ‌ها در بیرون از منزل ممکن است باعث آبریزش بینی، عطسه و آبریزش چشم برای بسیاری از مبتلایان به آلرژی در پاییز شود. بهترین راه برای جلوگیری از آلرژی‌های پاییزی در تمام طول فصل، به حداقل رساندن میزان قرار گرفتن در معرض آلرژن‌های شناخته شده است.
 

به حداقل رساندن قرار گیری در معرض آلرژن‌ها

ماسک بزنید

گرده گل، مانند گل میخک، که در اواخر تابستان شکوفا می‌شود و تا اوایل زمستان ادامه دارد، یک ماده حساسیت‌زا در پاییز است. استفاده از ماسک اگرچه ۱۰۰ درصد موثر نیست، اما می‌تواند باعث کاهش قابل توجه ورود گرده به دهان و بینی در هنگام کار در خارج از خانه شود. توصیه می‌شود که در فصل آلرژی پاییز هنگام بیرون بودن از ماسک صورت جراحی استفاده کنید.
 

میزان گرده‌های هوا را کنترل کنید

اکثر ایستگاه‌های هواشناسی و وب‌سایت‌ها تعداد گرده‌ها را در فصل آلرژی پاییز گزارش می‌دهند. در روزهایی که تعداد گرده به زیاد است، باید از رفتن به خارج از منزل خودداری کنید. همچنین می‌توانید در ساعات مشخصی از روز در خانه بمانید. به عنوان مثال، تعداد گرده‌ها معمولاً در اوایل صبح بیشتر است. دانستن این موضوع به شما کمک می‌کند تا کمتر در معرض مواد حساسیت‌زا قرار بگیرید. روزهای گرم، خشک و روزهایی با وزش باد برای کسانی که از آلرژی‌های گل میخک رنج می‌برند بدترین روزها است.
 

برگ‌های مرطوب را از حیاط خود خارج کنید

در فصل پاییز برگ درختان می‌ریزد. برگ‌های مرطوب یک محل مناسب برای پرورش کپک و مواد حساسیت‌زای رایج عمل می‌کنند. اگر از آلرژی کپک رنج می‌برید، از شخص دیگری در خانه بخواهید که برگ‌های افتاده را از حیاط خارج کند.
 

از کهنه‌واش‌ها پرهیز کنید

آلرژی به کهنه‌واش که به التهاب مخاط بینی معروف است، یکی از رایج‌ترین آلرژی‌های پاییزی است. کهنه‌واش یک گیاه از خانواده کاسنیان است. اطمینان حاصل کنید که در حیاط خانه خود از این دسته گیاهان ندارید و تماس‌تان با این گیاه در حین گرده افشانی را به حداقل برسانید.
•    گیاهانی مانند گیاه شبدر یا گندم سیاه را بپوشانید تا از ریشه کردن دانه‌های گیاه کهنه‌واش در حیاط شما جلوگیری کند.
منزل خود را از عوامل آلرژی‌زا پاک کنید

منزل خود را از عوامل آلرژی‌زا پاک کنید

پنجره‌ها را ببندید و از تهویه هوا استفاده کنید

در فصل آلرژی پاییز پنجره‌های خود را بسته نگه دارید تا از ورود گرده‌های ناخواسته گل به خانه شما جلوگیری شود. از اواخر تابستان تا شروع پاییز هوا نسبتا هنوز گرم است، بنابراین بهتر است از کولر برای غلبه بر گرما استفاده کنید. سیستم‌های تهویه مطبوع همچنین می‌تواند به کاهش رطوبت در خانه کمک کند که از ایجاد قالب در داخل که اغلب می‌تواند علائم آلرژی را تشدید کند، جلوگیری می‌کند.
•    همچنین توصیه می‌شود شیشه‌های اتومبیل خود را بسته نگه دارید و هنگام رانندگی از تهویه هوا استفاده کنید.
 

فیلترهای هوا را مرتباً تعویض کنید

فیلترهای هوا به کاهش تعداد آلاینده‌های موجود در هوا مانند گرد و غبار و گرده کمک می‌کند. با گذشت زمان، این فیلترها می‌توانند توسط ذرات مسدود شده و کارایی آنها را کاهش دهند. با تعویض مرتب فیلتر هوا می‌توانید اطمینان حاصل کنید که مواد آلرژی‌زا از هوای خانه شما خارج می‌شوند.
•    فیلترهای با بازده بالا به عنوان بهترین نوع فیلتر برای کمک به کیفیت هوا توصیه می‌شود.
 

بدن و لباس‌های خود را بشویید

هنگامی که در معرض مواد حساسیت‌زا قرار گرفتید، بهتر است پس از ورود به داخل، بلافاصله دست‌ها، صورت و لباس‌های خود را بشویید. اگر مدت طولانی در خارج از منزل بودید، ممکن است لازم باشد دوش بگیرید و لباس جدید بپوشید.
 

حیوانات خانگی خود را در داخل نگه دارید

حیوانات خانگی اغلب می‌توانند گرده‌ها و سایر مواد حساسیت‌زا را به خانه منتقل کنند. گرده‌ها به موهای آنها می‌چسبد و بدون اینکه متوجه شوید وارد خانه می‌شود. با نگه داشتن حیوانات اهلی در خانه در فصل آلرژی، یا به حداقل رساندن وقت آنها در خارج از منزل، می‌توانید میزان گرده‌ای که به خانه شما وارد می‌شود را محدود کنید.
•    حیوانات اهلی خانگی را از اثاثیه و اتاق خواب خود دور نگه دارید تا مطمئن شوید که گرده‌ها را به مناطقی از خانه که بیشتر استفاده می‌کنید وارد نمی‌کنند.
مدیریت علائم آلرژی

مدیریت علائم آلرژی

بینی خود را بشویید

تخلیه بینی می‌تواند به از بین بردن گرده گل و سایر مواد حساسیت‌زا و کاهش تحریک کمک کند. برای از بین بردن مواد آلرژی‌زا و احتقان از مجرای بینی از یک محلول نمکی و یک دستگاه شستشوی بینی استفاده کنید.
 

آنتی هیستامین‌های بدون نسخه مصرف کنید

حتی اگر تمام تلاش خود را برای جلوگیری از مواد آلرژی‌زا در فصل پاییز انجام داده باشید، باز هم ممکن است به برخی علائم آلرژی مبتلا شوید. آنتی‌هیستامین‌های بدون نسخه، مانند کلاریتین، به جلوگیری از ایجاد موادی به نام هیستامین در بدن در صورت بروز واکنش آلرژیک کمک می‌کند این هیستامین‌های درمان نشده، می‌توانند باعث گرفتگی، خارش و یا آبریزش بینی، آبریزش چشم، خارش چشم، خارش در دهان و ایجاد کهیر شوند.
•    اگر می‌دانید که از آلرژی پاییز رنج می‌برید، بهتر است مصرف آنتی هیستامین‌ها قبل از بروز علائم شروع شود.
 

سعی کنید از داروهای ضد احتقان استفاده کنید

اگر آلرژی شما به عطسه و آبریزش بینی منجر شود، یک داروی ضد احتقان مانند سودافدرین می‌تواند به مدیریت علائم و کاهش احتقان کمک کند.
•    اسپری‌های بینی نیز می‌توانند به رفع گرفتگی بینی کمک کنند.
 

با دکتر خود صحبت کنید

از طریق ردیابی زمان بدترین علائم یا انجام آزمایش آلرژی در مطب، پزشک ممکن است بتواند به شما در شناسایی عوامل حساسیت‌زای خاص شما کمک کند. این به شما کمک می‌کند تا حساسیت خاص خود را شناسایی کنید تا بتوانید برنامه پیشگیری ویژه‌تری ایجاد کنید.
 

یک تزریق ضد آلرژی را در نظر بگیرید

اگر حساسیت فصلی بسیار بدی دارید ممکن است از پزشک خود بخواهید که آمپول ضد آلرژی تزریق کنید. این روش درمانی با تزریق منظم، بدن شما در معرض مواد خاصی قرار می‌گیرد که باعث آلرژی می‌شوند. با گذشت زمان، از طریق قرار گرفتن در معرض، باید پاسخ آلرژیک خود را کاهش دهید، که علائم شما را نیز کاهش می‌دهد.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد
مترجمزهرا پزشکی‌نژاد - مجله آموزش ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● چگونه لکه‌ی ناشی از خون را پاک کنیم؟● چطور علائم مالاریا را تشخیص دهیم؟● چگونه در جمع صحبت کنیم؟● چگونه می‌توان از درد گردن جلوگیری کرد؟● چگونه عفونت‌ واژن را تشخیص دهیم و از آن پیشگیری کنیم؟● چطور یک اوریگامی گرگ بسازیم؟● چگونه بیماری کاوازاکی را تشخیص دهیم و آن را درمان کنیم؟● نحوه تشخیص و جلوگیری از شستشوی مغزی● چطور بیماری کیسه صفرا را تشخیص دهیم؟● چگونه تیرگی زانوها را برطرف کنیم؟جدیدترین مطالب● عوارض ابتلا به کرونا پس از بهبودی چیست؟● روشی موثر در درمان بی‌خوابی● هوش‌مصنوعی ذهن شما را می‌خواند!● مقدار کل ماده‌ی موجود در جهان چقدر است؟● میوه‌ای که بیماری‌های روده را درمان می‌کند● آنزیمی که باعث تجزیه‌ی پلاستیک می‌شود● ترسیم نقشه‌ی دقیق قلب انسان● چگونه حیات بر روی سیاره‌ی ناهید از بین رفته است؟● کشف یک کهکشان غنی از ماده‌ی تاریک● چرا رنگ گل‌ها مثل قبل نیست؟● قدرت انفجار بیروت چقدر بوده است؟● چگونه می‌توان سیستم ایمنی بدن را قوی کرد؟● کشف قدیمی‌ترین رد پا، خارج از آفریقا● راهی جدید برای تشخیص سیاه‌چاله‌های کوچک● اگر این هشت رفتار را دارید، انسان‌ باهوشی هستید● جدیدترین تصاویر از سیاره‌ی مشتری و قمر آن● بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟● آیا سفر در زمان ممکن است؟● روشی خلاقانه برای درمان دیابت نوع یک● گرمای قمرهای مشتری از کجا می‌آید؟