چطور سرگیجه را درمان کنیم؟

چطور سرگیجه را درمان کنیم؟
چطور سرگیجه را درمان کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - سرگیجه حسی است که در آن احساس می‌کنیم که حتی در حالت ایستاده نیز جهان دور سرمان در حال چرخش یا حرکت است. سرگیجه شدید منجر به حالت تهوع، مشکلات تعادل، درک مسائل و سایر عوارض می‌شود. سرگیجه ممکن است به عنوان سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم (BPPV) خوش‌خیم تشخیص داده شود یا ممکن است نشانه‌ای از یک اختلال زمینه‌ای باشد. برای جلوگیری از سرگیجه، لازم است که علت سرگیجه را بفهمید و درمان مناسب را انجام دهید.
 

درمان‌های اثبات شده

علت سرگیجه را تشخیص دهید

برای تعیین علت ایجاد سرگیجه به پزشک مراجعه کنید. سرگیجه اغلب به اختلال گوش داخلی مربوط می‌شود که به عنوان سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم (BPPV) و بیماری یا نشانگان منیر شناخته می‌شود، اما می‌تواند ناشی از تعدادی از بیماری‌های دیگر باشد. سعی نکنید خودتان بیماری BPPV یا منیر را معالجه کنید، مگر اینکه تشخیص داده شده باشید و مطمئن باشید که علت سرگیجه دقیقا همین بیماری است. درمانی که برای این اختلالات وجود دارد، برای کاهش سرگیجه ناشی از سایر مسائل اساسی کارساز نیست. در اینجا چند مورد دیگر وجود دارد که ممکن است منجر به سرگیجه شود:
•    سایر اختلالات گوش داخلی مانند آماس گوش درونی یا لابیرنتیت
•    صدمات سر و جراحات گوش
•    سردردهای میگرنی
•    کاهش جریان خون در رگ‌های خونرسانی به ورید
•    تومورهای مغزی
•    سکته
•    عوارض ناشی از نوشیدن الکل یا مصرف داروها
 

از پزشک بخواهید تشخیص دهد کدام گوش باعث سرگیجه شما شده است

شما باید بفهمید که کدام گوش باعث ایجاد این مشکل شده است، زیرا ممکن است بسته به اینکه کدام گوش شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، درمان متفاوت است.
•    به سرگیجه توجه کنید؛ اگر هنگام خوابیدن به سمت راست در رختخواب دچار سرگیجه می‌شوید، احتمالاً این گوش راست شما است که بر شما تأثیر می‌گذارد.
•    اگر نمی‌توانید بفهمید کدام گوش مشکل ایجاد کرده است، از پزشک خود بپرسید.
اگر BPPV دارید مانور اپلی را امتحان کنید
اگر BPPV دارید مانور اپلی را امتحان کنید

اگر BPPV دارید مانور اپلی را امتحان کنید

مانور اپلی مجموعه‌ای از حرکات سر است که بلورهای شل شده در گوش داخلی را به جای مناسب بر می‌گرداند. مانور اپلی را می‌توان به راحتی توسط پزشک و بدون تجهیزات خاصی انجام داد. مانور اپلی هنگامی که به درستی انجام شود، یک درمان موثر برای BPPV است.
•    هنگامی که پزشک شما نحوه انجام مانور اپلی را به شما نشان داد، دفعه دیگر که دچار سرگیجه می‌شوید می‌توانید این کار را به تنهایی در خانه انجام دهید. شما حتی می‌توانید فیلم‌ها و عکس‌های مربوط به این تمرین که در اینترنت موجود است را به صورت آنلاین تماشا کنید تا تنظیمات مختلف سر را انجام دهید.
•    گردن خود را به مدت ۴۸ ساعت پس از انجام مانور اپلی ثابت نگه دارید.
•    اگر از داشتن BPPV مطمئن نیستید مانور اپلی را انجام ندهید. اگر مشکلی اساسی دارید، باید مطمئن شوید که درمان مناسب را دریافت کرده‌اید.
 

برای درمان بیماری منیر، مایعات بدن را تنظیم کنید

با کنترل میزان مایعات بدن می‌توانید علائم را کاهش داده و سرگیجه ناشی از اختلال گوش داخلی را کاهش دهید. روش‌های زیر را برای انجام این کار امتحان کنید:
•    مصرف نمک و غذاهای حاوی مونوسدیم گلوتامات (MSG) را محدود کنید.
•    مصرف داروهای ادرارآور را کاهش دهید.
•    به دنبال مصرف هیدروکلراید بتائیستین باشید؛ گفته می‌شود که این دارو با افزایش جریان خون در اطراف گوش داخلی، دفعات و شدت حملات سرگیجه را کاهش می‌دهد. این ماده در درجه اول در درمان بیماری منیرر استفاده می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این روش درمانی از پزشک خود سوال کنید.
 

ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید

اگر درمان‌های غیر جراحی بی‌اثر باشد، روش‌های جراحی وجود دارد که می‌تواند سرگیجه ناشی از برخی اختلالات گوش داخلی را درمان کند. اگر سرگیجه شما به دلیل یکی از اختلالات زیر ایجاد شده باشد، با جراحی بهبود می‌یابد:
•    BPPV
•    مریضی منیر
•    آماس گوش درونی
•    لابیرنتیت مزمن
 

با سر رو به بالا بخوابید

رایج‌ترین نوع سرگیجه، BPPV، هنگامی اتفاق می‌افتد که بلورهای ریز کربنات کلسیم در یک قسمت از گوش داخلی به قسمت دیگری از گوش داخلی شناور شوند، که در نتیجه تعادل را بر هم می‌زنند و احساس سرگیجه ناراحت کننده ایجاد می‌کنند. در هنگام شب که سر خود را در هنگام خوابیدن حرکت می‌دهید، بلورها از جای خود جدا می‌شوند. خوابیدن با کمی بالا بودن سر از بروز این اتفاق به دفعات پیشگیری می‌کند.
•    به جای پهلو یا شکم به پشت بخوابید و هنگام خواب سر خود را با بالش اضافی بالا بیاورید.
 

سر خود را خم نکنید

اگر BPPV دارید، حرکاتی از این دست می‌تواند بلورهای گوش داخلی شما را از جای خود خارج کرده و منجر به سرگیجه شود. ثابت نگه داشتن سر می‌تواند به شما کمک کند تا از حرکات بدن خود بیشتر آگاه شوید و اقداماتی را برای جلوگیری از خم شدن انجام دهید.
•    اگر می‌خواهید چیزی را بردارید، به جای اینکه از کمر خم شوید، زانوها را خم کنید تا پایین بیایید.
•    تمریناتی را که نیاز به کج شدن یا خم شدن به جلو دارند انجام ندهید.
سرتان را بالا نگیرید
سرتان را بالا نگیرید

سرتان را بالا نگیرید

حرکتی که باعث شود سر خود را به مدت طولانی بالا نگه دارید یا به عقب خم کنید، می‌تواند باعث از بین رفتن کریستال‌ها شود. سعی کنید گردن خود را به سمت بالا یا عقب نبرید.
 

از حرکات ناگهانی خودداری کنید

هر حرکت تندی که انجام دهید و باعث تحرک سر شما شود، می‌تواند منجر به سرگیجه شود، به ویژه هنگامی که در معرض ابتلا به آن هستید. از فعالیت‌هایی که شما را در موقعیتی قرار می‌دهد که ممکن است سرتان به سرعت حرکت کند، خودداری کنید.
•    بر غلتک یا هر سواری دیگری که باعث می‌شود سر شما به جلو و عقب شلاق شود، سوار نشوید.
•    از ورزش‌هایی که شما را در معرض خطر حرکات ناگهانی سر قرار می‌دهد، خودداری کنید. به جای ورزش‌های پرتحرک، به شنا، پیاده‌روی و دویدن آهسته ادامه دهید.
 

زنجبیل بیشتری مصرف کنید

این ابر غذای شفابخش انواع بیماری‌ها را درمان می‌کند، از جمله برخی موارد سرگیجه. روزانه از مکمل‌های کپسول زنجبیل استفاده کنید یا مقداری از را به غذا اضافه کنید. زنجبیل یک درمان موفقیت آمیز رایج برای بسیاری از مبتلایان به سرگیجه است.
 

سیگار نکشید

نشان داده شده است که استعمال دخانیات باعث کاهش اثر درمان‌های سرگیجه می‌شود. مصرف سیگار و استفاده از سایر محصولات دخانیات را کاهش دهید تا سرگیجه کمتری داشته باشید و علائم آن نیز کمتر باشد.
 

چشمان‌تان را چک کنید

شدت سرگیجه با ضعف بینایی می‌تواند بسیار بدتر شود. با معاینات منظم توسط اپتومتریست و چشم پزشک مطمئن شوید که مشکل‌تان از چشمان شما نیست و چشمان‌تان ضعیف نشده است.
درمان‌های احتمالاً موثر
درمان‌های احتمالاً موثر

درمان‌های احتمالاً موثر

رژیم خود را کنترل کنید

نمک زیاد می‌تواند باعث تشدید برخی از انواع سرگیجه، هیدروپس‌های اندولنفاتیک یا سرگیجه مرتبط با میگرن شود. مصرف الکل خود را محدود کنید و از استعمال سیگار و دخانیات خودداری کنید. آب زیادی بنوشید و حتما غذای غنی از ویتامین و مواد معدنی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
•    کافئین احتمالاً تأثیری در وزوز گوش (زنگ گوش که گاهی اوقات با سرگیجه همراه است) ندارد. معمولاً بهتر است به جای ایجاد تغییر چشمگیر، به مصرف کافئین فعلی خود پایبند باشید.


یک برنامه تمرینی تدوین کنید

بسیاری از مبتلایان به علائم سرگیجه دریافته‌اند که ورزش در درمان سرگیجه مفید است. به آرامی شروع کنید و در حالی که ایستاده اید سر خود را به آرامی از یک طرف به طرف دیگر حرکت دهید. کشش آسان و راه رفتن نیز اغلب به کاهش علائم سرگیجه کمک می‌کند. همچنین می‌توانید با توجه به نوع خاص سرگیجه، تمرینات خاص‌تری را از یک متخصص بهداشت بخواهید. استفاده از نوع نامناسب ورزش می‌تواند نتیجه معکوس دهد، بنابراین بهتر است بدون تشخیص، آنها را امتحان نکنید
باورهای اشتباه
باورهای اشتباه

باورهای اشتباه

انتظار نداشته باشید آهن‌ربا سرگیجه را درمان کند

درمان‌های خانگی که شامل آهن ربا هستند، مبتنی بر علم نیستند. این ممکن است در آینده تغییر کند، زیرا تحقیقات اولیه نشان داده است که بیماران مبتلا به سرگیجه واکنش‌های متفاوتی نسبت به آهن ربا‌های قوی در دستگاه MRI نشان می‌دهند.
 

برای درمان سرگیجه، از داروهای گوش شناگر استفاده نکنید

گوش شناگر نوعی عفونت است که معمولاً با آنتی بیوتیک درمان می‌شود. داروهای گوش شناگر را فقط در صورت داشتن علائم متعدد گوش شناگر و نه فقط سرگیجه مصرف کنید.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● چطور لکه‌های مداد را از روی دیوار پاک کنیم؟● چطور ویتامین B12 مورد نیاز بدن‌مان را تامین کنیم؟● چطور در خانه توت فرنگی بکاریم؟● چطور جلوی استفراغ شیرخوار را بگیریم؟● چطور برای یک سفر کمپینگ آماده شویم؟● چگونه با عدم تعادل شیمیایی در مغز برخورد کنیم؟● چطور رادیاتور خودرو را تخلیه و تعویض کنیم؟● چگونه از شر مگسک چشم خلاص شویم؟● چطور هوش هیجانی‌مان را اندازه گیری کنیم؟● چطور با کامپیوتر اسکرین شات بگیریم؟جدیدترین مطالب● آمار سرقت پس از قانون کاهش مجازات ● غلبه بر یکی از محدودیت‌های قانون اول ترمودینامیک● باکتری‌ها چگونه به مغز حمله می‌کنند؟● دانشمندان گامی دیگر به اینترنت کوانتومی نزدیک‌تر شده‌اند● ورود اورانیوم به خاک چه ارتباطی با کودهای کشاورزی دارد؟● آیا گیاهان هم صدا دارند؟● شواهد جدید برای مدل استاندارد کیهان‌شناسی● سیاره‌ی ناهید فعالیت‌های آتشفشانی دارد● قدیمی‌ترین نشانه‌های برخورد شهاب‌سنگ‌ها با زمین● تصویری فوق‌العاده از یک برج پلاسمایی بر روی سطح خورشید● کشف درخشان و داغِ جیمز وب● پنج فایده‌ی دارچین برای سلامتی● کدام حیوان بلندترین گردن را در قلمرو حیوانات داشته است؟● کشف آنزیمی که هوا را به انرژی تبدیل می‌کند● آیا اسب تک‌شاخ واقعاً وجود داشته است؟● منشاء رود نیل کجاست؟● چرا در استوا وزن همه چیز کمتر است؟● چگونه باکتری‌ها به آنتی‌بیوتیک مقاوم می‌شوند؟● غذاها و نوشیدنی‌هایی که الکل دارند و نمی‌دانیم● آیا می‌توان بر روی ماه کشاورزی کرد؟