چگونه سطح کراتینین بالا را پایین بیاوریم؟

شناخت کراتینین
شناخت کراتینین

مجله‌ی آموزش ایلیاد - کراتینین یک ماده زائد است که در خون و ادرار همه یافت می‌شود. آزمایشات کلیرانس کراتینین و کراتینین نشان می‌دهد که کلیه‌های شما چطور کار می‌کنند. در شرایط عادی، کلیه‌ها باید بتوانند این ماده را فیلتر کرده و از بدن خارج کنند. برخی از مشکلات بهداشتی می‌تواند مانع این عملکرد شود. با این حال، اجازه می‌دهد مقدار مضر کراتینین جمع شود. روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید سطح کراتینین خود را کاهش دهید، از جمله تغییر رژیم غذایی، ایجاد برخی اصلاحات در سبک زندگی، مصرف داروها و انجام درمان‌های پزشکی.
 

شناخت کراتینین

بدانید کراتینین چیست

کراتینین یک ماده زائد است که هنگام تجزیه کراتین توسط بدن تولید می‌شود. کراتین یک ماده متابولیکی است که به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند.
•    معمولاً کلیه‌های شما به تصفیه کراتینین از خون کمک می‌کنند. سپس مواد زائد از طریق ادرار از بدن خارج می‌شود.
•    سطح بالای کراتینین می‌تواند مشکل کلیه شما را نشان دهد.
•    سطح بالای کراتینین می‌تواند نتیجه مصرف منظم مقدار زیادی پروتئین یا شرکت در یک ورزش سنگین باشد.
•    مکمل‌های کراتین همچنین ممکن است سطح کراتینین را در خون و ادرار افزایش دهند.
 

نحوه عملکرد تست کراتینین را بدانید

آزمایش کراتینین، میزان کراتینین در خون شما را اندازه‌گیری می‌کند. پزشک شما همچنین ممکن است یک تست کلیرانس کراتینین را انجام دهد، که میزان کراتینین را در ادرار اندازه‌گیری می‌کند. مقدار کراتینین موجود در خون باید کم و مقدار آن در ادرار باید زیاد باشد.
•    این آزمایشات فقط یک تصویر لحظه‌ای از سلامت کلیه شما را فراهم می‌کند. آنها فقط مقدار کراتینین موجود در خون و ادرار را از نمونه‌های یک بار مصرف طی ۲۴ ساعت گذشته اندازه‌گیری می‌کنند.
 

نتایج خود را تفسیر کنید

دامنه طبیعی برای سطح کراتینین بسته به اینکه شما یک مرد بزرگسال، یک زن بالغ، یک نوجوان یا کودک هستید متفاوت خواهد بود. مقداری که باید داشته باشید ممکن است بر اساس سن و اندازه بدن متفاوت باشد، اما محدوده‌های کلی وجود دارد که باید برای آنها در نظر گرفت. سطح نرمال کراتینین خون عبارت است از:
•    مردان: ۰.۶ تا ۱.۲ میلی‌گرم در دسی‌لیتر؛ ۵۴ تا ۱۰۶ میکرومول در لیتر
•    زنان: ۰.۵ تا ۱.۱ میلی‌گرم در دسی‌لیتر؛ ۴۴ تا ۹۷ میکرومول در لیتر
•    نوجوانان: ۰.۵ تا ۱ میلی‌گرم در دسی‌لیتر
•    کودکان: ۳ تا ۷ میلی‌گرم در دسی‌لیتر
•    سطح نرمال کراتینین ادرار عبارتند از:
•    مردان: ۱۰۷ تا ۱۳۹ میلی لیتر در دقیقه ؛ ۱.۸ تا ۲.۳ میلی لیتر در ثانیه
•    زنان: ۸۷ تا ۱۰۷ میلی لیتر در دقیقه ؛ ۱.۵ تا ۱.۸ میلی لیتر در ثانیه
•    هر فرد بالای ۴۰ سال: برای هر ۱۰ سال سن باید سطح کراتینین ۶.۵ میلی‌لیتر در دقیقه کاهش یابد.
 

بدانید که چرا افزایش سطح کراتینین رخ می‌دهد

چندین دلیل مختلف وجود دارد که باعث افزایش سطح کراتینین می‌شود. برخی از این شرایط شدیدتر از سایر موارد است، اما همه این بدان معنی است که شما باید اقدامات لازم را انجام دهید تا سطح کراتینین به حالت طبیعی برسد.
•    نارسایی یا نقص کلیه: اگر کلیه‌های شما آسیب دیده باشد، آنها نمی‌توانند کراتینین را از طریق فیلتراسیون گلومرولی، از بدن خارج کنند. فیلتراسیون گلومرولی، خروجی مایعات فیلتر شده است که از کلیه شما عبور می‌کند.
•    تخریب عضله: اگر به بیماری‌ای دچار شوید که باعث از بین رفتن عضلات می‌شود، بافت ماهیچه‌ای آسیب دیده می‌تواند وارد جریان خون شود و کلیه‌ها را مختل کند.
•    مصرف زیاد گوشت: رژیم غذایی غنی از گوشت پخته شده می‌تواند میزان کراتینین را در بدن افزایش دهد.
•    کم کاری تیروئید: اختلال در عملکرد غده تیروئید می‌تواند بر عملکرد کلیه شما تأثیر بگذارد. کم کاری تیروئید می‌تواند توانایی کلیه‌های شما را در تصفیه صحیح مواد زائد از بدن کاهش دهد.
استفاده از داروهای گیاهی تأیید نشده برای کاهش کراتینین
استفاده از داروهای گیاهی تأیید نشده برای کاهش کراتینین

استفاده از داروهای گیاهی تأیید نشده برای کاهش کراتینین

چای گیاهی یا چای سبز بنوشید

اعتقاد بر این است که انواع خاصی از چای گیاهی به کاهش میزان کراتینین در خون کمک می‌کند. مطالعات حمایت از این مزیت محدود است، اما این نظریه نیز رد نشده است.
•    هر روز حدود دو لیوان چای گیاهی (۲۵۰ میلی لیتر) بنوشید.
•    چای‌های گیاهی که ارزش بررسی دارند شامل بابونه، برگ گزنه دو پایه و ریشه قاصدک است.
•    ایده این است که این چای‌ها کلیه‌ها را تحریک می‌کنند و باعث افزایش تولید ادرار می‌شوند. به همین ترتیب، کراتینین بیشتری می‌تواند از بدن خارج شود.
 

مصرف مکمل‌های برگ گزنه دو پایه را در نظر بگیرید

برگ گزنه ممکن است به افزایش دفع کلیه کمک کند، و به از بین بردن مقادیر بیش از حد کراتینین کمک می‌کند.  گزنه حاوی هیستامین و فلاونوئید است که می‌تواند به افزایش جریان خون در کلیه‌ها کمک کند و در نتیجه فیلتراسیون ادرار را افزایش می‌دهد.
•    برگ گزنه را می‌توان به صورت مکمل مصرف کرد یا می‌توان آن را به صورت چای نوشید.
 

با پزشک خود در مورد مریم گلی صحبت کنید

مریم گلی گیاهی است که ممکن است میزان فیلتراسیون گلومرولی را افزایش دهد، که به تسهیل از بین بردن کراتینین کمک می‌کند. مریم گلی حاوی لیتوسپرمات B است که به ارتقا عملکرد کلیه کمک می‌کند.
•    جلسه‌ای را با پزشک خود تنظیم کنید تا در مورد استفاده احتمالی از مریم گلی بحث کنید. بدون مشورت با پزشک خود از مریم گلی استفاده نکنید.
ایجاد تغییر در سبک زندگی
ایجاد تغییر در سبک زندگی

ایجاد تغییر در سبک زندگی

میزان مایعات مصرفی خود را کنترل کنید

به عنوان یک قاعده کلی، شما باید هر روز ۲۵۰ میلی‌لیتر آب بنوشید. کمبود آب بدن در واقع می‌تواند باعث افزایش سطح کراتینین شود، بنابراین هیدراته ماندن مهم است.
•    وقتی مایعات کافی در بدن ندارید، ادرار کمتری تولید می‌کنید. کراتینین از طریق ادرار از سیستم شما شسته می‌شود، بنابراین تولید ادرار کمتر دفع این سم را دشوارتر می‌کند.
•    از طرف دیگر، مصرف زیاد مایعات نیز می‌تواند بر عملکرد کلیه شما تأثیر منفی بگذارد. مایعات زیاد می‌توانند باعث افزایش فشار خون شوند و فشار خون بالا می‌تواند کلیه‌ها را تحت فشار قرار دهد.
•    مگر در مواردی که توسط پزشک دستور دیگری داده شده باشد، بهتر است خود را هیدراته نگه دارید اما از مصرف مایعات غیرطبیعی خودداری کنید.
 

سطح فعالیت خود را محدود کنید

بدن هنگام انجام یک تمرین شدید، غذا را سریعتر به انرژی تبدیل می‌کند. در نتیجه، کراتینین بیشتری تشکیل می‌شود و باعث می‌شود مقدار بیشتری کراتینین در خون شما جمع شود.
•    به طور کلی ورزش هنوز هم می‌تواند فواید مهمی برای سلامتی به همراه داشته باشد، بنابراین ممکن است نخواهید آن را کاملاً از برنامه روزمره خود حذف کنید. با این حال باید تمرینات با شدت بالا را با ورزش‌های کم شدت جایگزین کنید. به جای دویدن، وزنه برداری یا بسکتبال، پیاده روی یا یوگا را امتحان کنید.
 

خوب بخوابید

هنگام خواب، بیشتر عملکردهای بدن شما کاهش می‌یابد. این شامل متابولیسم بدن است. در نتیجه، تبدیل کراتین به کراتینین با سرعت کمتری انجام می‌شود و اجازه می‌دهد قبل از تجمع سموم اضافی، مقدار بیشتری از کراتینین موجود در خون شما فیلتر شود.
•    شش تا نه ساعت خواب در شب را در نظر بگیرید، هفت یا هشت ساعت مقدار ایده‌آل است.
•    علاوه بر این، کمبود خواب می‌تواند استرس جسمی را بر کل بدن شما وارد کند و تمام اعضای بدن را مجبور کند برای انجام کارهای عادی بیشتر کار کنند. در نتیجه، کلیه‌های شما ممکن است دچار استرس شوند، که این امر توانایی آنها در فیلتر کردن کراتینین را کاهش می‌دهد.
مصرف دارو برای کاهش کراتینین
مصرف دارو برای کاهش کراتینین

مصرف دارو برای کاهش کراتینین

در مورد قطع برخی داروها از پزشک خود سوال کنید

برخی از داروها وجود دارند که باعث افزایش سطوح کراتینین می‌شوند. داروهایی که می‌توانند به کلیه‌ها آسیب برسانند تهدیدی احتمالی هستند، اما برخی از داروها برای درمان بیماری‌های کلیوی نیز به کار می‌روند.
•    اگر در حال حاضر مشکلات کلیوی دارید، در مورد داروهایی مانند ایبوپروفن که می‌توانند باعث آسیب بیشتر به کلیه‌ها شوند، به طور منظم احتیاط کنید.
•    مهار کننده‌های ACE و سیکلوسپورین هر دو برای درمان بیماری کلیه استفاده می‌شوند اما ممکن است باعث افزایش سطح کراتینین شوند.
•    برخی از مکمل‌های غذایی مانند وانادیوم نیز می‌توانند باعث افزایش سطح کراتینین شوند و باید از آنها اجتناب شود.
•    همیشه قبل از قطع هرگونه دارو با پزشک خود صحبت کنید.
 

داروها و مکمل‌هایی را که ممکن است کمک کنند، بررسی کنید

بسته به علت اصلی افزایش سطح کراتینین و سلامت کلی شما، پزشک ممکن است به شما توصیه کند برخی از داروها یا مکمل‌ها را برای پایین آوردن سطح آن استفاده کنید.
•    اکثر داروهایی که سطح کراتینین را درمان می‌کنند نیز یک مشکل اساسی را ایجاد می‌کنند که باعث افزایش آن می‌شود، بنابراین پزشک شما باید قبل از تعیین اینکه کدام دارو برای شما مناسب است، بیماری زمینه‌ای را تشخیص دهد.
 

برای کنترل قند خون خود از داروهای دیابت استفاده کنید

یکی از دلایل عمده آسیب کلیه و در نتیجه افزایش سطح کراتینین، دیابت است. اگر به دیابت مبتلا هستید، بسیار مهم است که سطح انسولین را طبیعی نگه دارید تا از آسیب بیشتر کلیه جلوگیری شود. داروهای خاصی وجود دارد که می‌توانید برای انجام این کار استفاده کنید.
•    رپاگلیناید به طور معمول برای دیابت تجویز می‌شود. دوز شروع معمولاً ۰.۵ میلی‌گرم است که قبل از هر وعده غذایی تجویز می‌شود. حداکثر دوز ۴ میلی‌گرم است که قبل از غذا نیز تجویز می‌شود.
 

فشار خون خود را با دارو کاهش دهید

گذشته از دیابت، فشار خون بالا عامل دیگری است که می‌تواند در آسیب کلیه موثر باشد. تحت کنترل نگه داشتن فشار خون همچنین به جلوگیری از آسیب بیشتر به کلیه‌ها کمک می‌کند، بنابراین به کاهش سطح کراتینین کمک می‌کند.
•    پزشک ممکن است بنازپریل و هیدروکلروتیازید را برای شما تجویز کند. دوزهای طبیعی بنازپریل معمولاً بین ۱۰ تا ۸۰ میلی‌گرم در روز است. مقدار معمول هیدروکلروتیازید بین ۱۲.۵ تا ۵۰ میلی‌گرم در روز است.
•    بعضی از آنتی بیوتیک‌ها در صورت مصرف نادرست می‌توانند خطرناک باشند. افراد مبتلا به بیماری کلیوی نسبت به افرادی که کلیه سالم دارند، نیاز به مصرف آنتی بیوتیک کمتری دارند.
 

داروهایی استفاده کنید که سطح بالای کراتینین را هدف قرار می‌دهند

کتوستریل اغلب برای کاهش سطح کراتینین موجود در جریان خون تجویز می‌شود. در مورد این دارو و اینکه ممکن است برای شما مناسب باشد با پزشک خود صحبت کنید. دوز منظم معمولاً ۴ تا ۸ قرص است که در هر وعده سه بار در روز مصرف می‌شود. سایر داروهای کاهش دهنده کراتینین عبارتند از:
•    مکمل‌های آلفا لیپوئیک اسید (آنتی اکسیدان) می‌توانند برای کمک به انرژی کلیه‌ها و خنثی سازی سموم از جمله کراتینین کمک کنند. معمولاً می‌توانید هر روز حدود ۳۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید.
•    کیتوزان یک مکمل مدیریت وزن است که می‌تواند میزان کراتینین خون را نیز کاهش دهد. این مزایا معمولاً زمانی حاصل می‌شود که روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی‌گرم مصرف کنید.
در نظر گرفتن روش‌های درمانی پزشکی
در نظر گرفتن روش‌های درمانی پزشکی

در نظر گرفتن روش‌های درمانی پزشکی

مشکل اساسی را برطرف و درمان کنید

سطح بالای کراتینین به تنهایی یک مشکل مستقل نیست. غالباً این مسئله نشانه علائم جدی‌تری است. برای کاهش دائمی سطح و بهبود سلامت کلی خود، با پزشک خود کار کنید تا مشکل اساسی را پیدا کرده و آن را برطرف کنید.
•    آسیب کلیه و بیماری مزمن کلیه شایعترین دلایل آن است. این آسیب می‌تواند در اثر بیماری، عفونت‌های احتمالی کشنده، شوک، سرطان یا جریان خون کم ایجاد شود.
•    دیابت نوع ۲ نیز با میزان بالای کراتینین مرتبط است.
•    سایر دلایل احتمالی شامل نارسایی قلبی، کم آبی بدن، از دست دادن بیش از حد خون منجر به شوک، نقرس، ورزش‌های بدنی شدید، آسیب‌های عضلانی، اختلالات عضلانی و سوختگی است.
 

درباره لیزر درمانی سرد تحقیق کنید

برخی شواهد نشان می‌دهد که لیزر سرد یا لیزر درمانی با سطح پایین، می‌تواند کلیه‌ها را احیا کرده و توانایی عملکرد کلی آنها را بهبود بخشد. در نتیجه، کلیه‌های شما توانایی فیلتر کردن کراتینین به طور طبیعی را دارند.
•    هنگامی که لیزرهای سرد در غدد فوق کلیوی بالای کلیه‌ها استفاده می‌شود، می‌توانند به کاهش استرس و بهبود خواب نیز کمک کنند.
•    هنگامی که روی عصب واگوس در گردن شما استفاده می‌شود، لیزرهای سرد ممکن است به بهبود گردش خون در اندام‌های مختلف، از جمله کلیه‌ها کمک کنند.
 

از ماساژ درمانی استفاده کنید

ماساژ درمانی همچنین به گردش خون کمک کرده و سطح استرس را کاهش می‌دهد، که منجر به خواب و آرامش می‌شود.
 

در مورد درمان تصفیه خون اطلاعات کسب کنید

در حالی که تا حدودی غیر معمول است، اما کسی که آسیب جدی به کلیه دارد و سطح کراتینین آن به طور مداوم زیاد است، ممکن است بخواهد درمان تصفیه خون، همودیالیز یا دیالیز را در نظر بگیرد. درمان کمی افراطی است، اما می‌تواند بسیار موثر باشد.
•    در طول درمان، خون شما از طریق دستگاه استخراج و فیلتر می‌شود. این دستگاه کراتینین و سایر سموم موجود در خون را از بین می‌برد. پس از تمیز شدن، خون به داخل بدن گردش می‌یابد.
 

دیالیز را به عنوان گزینه نهایی در نظر بگیرید

اگر تغییر رژیم غذایی و دارو باعث کاهش سطح کراتینین نشد، در مورد دیالیز با پزشک خود صحبت کنید. دیالیز دو نوع است، اما نوع دیگری که برای کاهش سطح کراتینین استفاده می‌شود، همودیالیز نامیده می‌شود.
•    همودیالیز شامل استفاده از دستگاهی برای تصفیه مواد زائد، مایعات و نمک خون است تا کلیه‌های آسیب دیده شما مجبور نشوند.

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی

مصرف سدیم خود را محدود کنید

سدیم بیش از حد می‌تواند باعث حفظ مقدار ناسالم مایعات شود و منجر به فشار خون شود. هر دوی این مسائل می‌تواند منجر به سطوح بالای کراتینین شود.
•    رژیم کم سدیم داشته باشید. از غذاها و نوشیدنی‌های نمکی دوری کنید و در صورت موجود بودن، از محصولات غذایی رایج (سوپ کنسرو شده، سس‌های بطری و غیره) با نسخه‌های کم سدیم استفاده کنید.
•    دامنه متوسط مصرف روزانه سدیم شما باید بین ۲ تا ۳ گرم در روز باشد، اگر کمتر نباشد.
 

مراقب دریافت پروتئین خود باشید

تا حد امکان از غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند خودداری کنید. گوشت قرمز و لبنیات می‌توانند به خصوص برای شما مضر باشند. منابع غذایی کراتین معمولاً از طریق فرآورده‌های حیوانی بدست می‌آید. اگرچه این مقادیر معمولاً مضر نیستند، اما می‌توانند برای کسی که قبلاً با کراتینین غیرطبیعی سروکار دارد مشکلی ایجاد کند.
•    توجه داشته باشید که برای حفظ مقدار کافی انرژی و عملکرد بهتر بدن، به پروتئین در رژیم غذایی خود احتیاج دارید، بنابراین نباید آن را کاملاً قطع کنید.
•    وقتی پروتئین مصرف می‌کنید، سعی کنید آن را از منابع گیاهی مانند آجیل و سایر حبوبات بدست آورید.
 

مصرف غذاهای گیاهی را افزایش دهید

رژیم‌های گیاهی اغلب برای کاهش سطح بالای کراتینین و کاهش خطر بیماری کلیوی به دلیل فشار خون بالا یا دیابت توصیه می‌شوند. از غذاهای غنی از ویتامین C مانند توت، آب لیمو، جعفری و گل کلم استفاده کنید.
 

از غذاهای غنی از فسفر پرهیز کنید

کلیه‌های شما ممکن است در پردازش غذاهای غنی از فسفر مشکل داشته باشند، به خصوص اگر سطح کراتینین شما بالا باشد. به همین دلیل، سعی کنید از مصرف غذاهایی مانند: کدو، پنیر، ماهی، صدف، آجیل، گوشت خوک، لبنیات کم چربی و دانه‌های سویا خودداری کنید
 

مقدار پتاسیم مصرفی خود را محدود کنید

هنگام مقابله با مشکلات کلیوی، سعی کنید از خوردن غذاهایی با مقدار زیادی پتاسیم خودداری کنید، زیرا اگر کلیه‌ها نتوانند به درستی فرآوری کنند، این پتاسیم می‌تواند در بدن جمع شود. غذاهایی که غنی از پتاسیم هستند عبارتند از:
•    میوه‌های خشک، موز، اسفناج، سیب زمینی، لوبیا و نخود فرنگی.
 

از مکمل‌های کراتین فاصله بگیرید

از آنجا که کراتینین یک ماده زائد کراتین است، مصرف مکمل‌های کراتین منجر به تجمع بیشتر کراتینین در خون شما می‌شود. برای یک فرد عادی، این چندان مسئله‌ای نیست. اگر شما یک ورزشکار یا بدنساز هستید که برای بهبود عملکرد خود از مکمل‌های تغذیه‌ای استفاده می‌کنید، ممکن است کراتین در این مکمل‌ها باشد و باید قطع شود.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● چگونه علائم آندومتریوز را تشخیص دهیم؟● چطور در کار تمرکز خود را حفظ کنیم؟● چگونه بیماری آمفیزم را درمان کنیم؟● چگونه پف چشم‌ را برطرف کنیم؟● چطور برای اسباب‌کشی برنامه‌ریزی کنیم؟● چگونه شانه دررفته را درمان کنیم؟● چگونه اضافه وزن ناشی از زایمان را کاهش دهیم؟● چطور مهارت‌های اجتماعی‌مان را افزایش دهیم؟● چگونه ریفلاکس ادراری را در کودکان تشخیص دهیم؟● چطور لاستیک اتومبیل را عوض کنیم؟جدیدترین مطالب● چگونه علم روز شیزوفرنی را پیش‌بینی می‌کند؟● سال ۱۳۹۹ گرم‌ترین سال تاریخ بوده است● آیا ماه بر روی خواب انسان تاثیری دارد؟● کووید۱۹ می‌تواند باروری مردان را کاهش دهد● چرا صرف غذا در جمع خانواده، از اهمیت بالایی برخوردار است؟● چگونه سگ‌ها پا به قاره‌ی آمریکا گذاشتند؟● آیا میدان مغناطیسی زمین، نئاندرتال‌ها را منقرض کرد؟● کشف دورترین جرم در منظومه‌ی شمسی● ماری‌جوانا چه تاثیری بر روی خلاقیت دارد؟● چه کسانی کمتر الکل و دخانیات مصرف می‌کنند؟● چرا این منظومه‌ی فراخورشیدی عجیب است؟● اینشتینیوم؛ عنصر ۹۹ جدول عناصر● پیشرفتی عمده در زمینه‌ی آب شیرین‌کن‌ها● چربی قهوه‌ای بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟● جرم ذرات ماده‌ی تاریک چقدر است؟● چرا کروکودیل‌ها کمترین تغییر را داشته‌اند؟● چرا محور سیاره‌ی زحل کج است؟● چگونه قدیمی‌ترین دی‌ان‌ای جهان کشف شد؟ ● سرعت تکامل کهکشان‌ها چقدر است؟● چرا مصرف کافئین حین بارداری ممنوع است؟