چطور خودخواه نباشیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - هر کس مجبور است هر از گاهی خودخواه باشد. اگرچه بسیاری از عناصر جامعه ممکن است آن را تشویق کنند، اما خودخواهی به افراد دیگر آسیب می‌رساند و گاهی اوقات اندکی منفعت شخصی پیدا می‌کند. یک فرد خودخواه نیز در نهایت دوستان یا عزیزان خود را از دست می‌دهد، زیرا هر چقدر یک فرد خودخواه جذاب یا جالب باشد، برقراری رابطه با یک فرد خودخواه دشوار است. یک فرد واقعاً خودخواه هرگز احتمال خودخواه بودن را در نظر نمی‌گیرد. بسیاری فکر می‌کنند خودخواهی و غرور چیزهای خوبی است. اگر نگران هستید که بیش از حد خودخواه هستید و می‌خواهید در مسیر قدردانی و فروتنی قرار بگیرید، پس چندین کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.

 

اگر شما یک فرد خودخواه هستید، این احتمال وجود دارد که همیشه به دنبال این هستید که بهترین، شماره یک و نفر اول باشید. اگر می‌خواهید زندگی پر از شادی و عاری از خودخواهی را شروع کنید، باید هرچه زودتر آن را تغییر دهید. دفعه بعدی که کاری انجام می‌دهید، چه در صف بوفه باشید یا منتظر صندلی خود در اتوبوس هستید، بایستید و اجازه دهید دیگران ابتدا آنچه را که می‌خواهند، انجام دهند. کسی نباشید که همیشه به من، من، من فکر می‌کنیید و باید اول همه چیز را بدست بیاورید. به یاد داشته باشید که سایر افراد به اندازه شما خاص هستند و افراد دیگر نیز شایسته دریافت خواسته‌های خود هستند.

 

یک کیلومتر پیاده‌روی در کفش فرد دیگر می‌تواند زندگی شما را برای ابدیت تغییر دهد. مطمئناً شما واقعاً قادر به انجام این کار نخواهید بود، اما می‌توانید تلاش کنید تا در مورد سایر افراد اطراف خود فکر کنید و احساس آنها را در هر شرایط خاص در نظر بگیرید. در نظر بگیرید که مادر، دوست، رئیس و یا یک فرد تصادفی در خیابان قبل از اقدام شما چه احساسی دارند و ممکن است دریابید که دنیا به اندازه تصور شما پاک نیست. هرچه بیشتر احساس همدلی کنید، زودتر می‌توانید از خودخواهی خود دست بکشید.
•    به عنوان مثال، قبل از اینکه شروع به فریاد زدن بر سر پیشخدمت به دلیل سفارش اشتباه کنید، به احساس او فکر کنید. او ممکن است از اینکه ده ساعت پشت سر هم روی پاهایش ایستاده باشد خسته شود، از اینکه مجبور است بیش از حد کار کند، یا بخاطر ناراحتی دیگر، خسته شده است. آیا واقعاً لازم است که فقط برای رسیدن به خواسته خود، در نظر او احساس ترسناک بودن داشته باشید؟

 

افراد خودخواه دائماً فکر می‌کنند که مرکز جهان هستند و جهان باید حول آنها بچرخد. خوب، شما باید این فکر را مانند یک عادت بد کنار بگذارید. حتی اگر شما فرد معروف و مهمی باشید، باید خودتان را مانند دیگران تصور کنید، نه اینکه به نوعی بهتر تصور کنید، زیرا شما فقط بیشتر از شخصی که در کنارتان ایستاده است پول، ظاهر بهتر یا استعداد بیشتری دارید.
•    فروتن و متواضع بودن را تمرین کنید. جهان مکانی عظیم و کاملاً شگفت انگیز است و شما فقط یک قسمت کوچک از آن هستید. فکر نکنید که به نوعی لیاقت شما بیش از افراد دیگر است.

 

شاید همه دوستان، همکاران و همسایگان شما، شما را به عنوان خودخواه‌ترین فرد جهان تصور کنند. ممکن است برای شما دشوار باشد که از آن الگو خارج شوید یا اینکه دیگران شما را چیزی غیر از آنچه که هستند، تصور کنند. خوب، دیگر اینگونه فکر نکنید و یاد بگیرید که به جلو بروید و یک شخص جدید شوید. مطمئناً، افراد دیگری که شما را می‌شناسند ممکن است از اینکه شما خودخواه نیستید و یا دیگر وسواس خود را متوقف کرده‌اید، تعجب می‌کنند. این به شما دلیل بیشتری می‌دهد تا یک فرد غیرخودخواه باشید.
•    وقتی می‌خواهید کاری فداکارانه انجام دهید، ممکن است افراد دیگر انگیزه‌های شما را زیر سوال ببرند. این باید شما را ترغیب کند که حتی بیشتر از قبل خودخواهی را کنار بگدارید. تسلیم نشوید و فکر نکنید که خودخواه به دنیا آمده‌اید و نمی‌توانید تغییر کنید.

 

افراد خودخواه همیشه این جمله را تکرار می‌کنند: «من می‌خواهم، می‌خواهم، می‌خواهم ...». فکر می‌کنند همه چیز در جهان باید متعلق به آنها باشد و آنها باید هر چیز کوچکی را که می‌خواهند، داشته باشند. توقف کنید و از خود بپرسید که آیا واقعاً به آن پنج ژاکت احتیاج داشتید، یا اینکه واقعاً لازم بود شما بجای همسرتان فیلم یا رستوران انتخاب کنید. اگر به اندازه کافی عمیق فکر کنید، متوجه خواهید شد که در اکثر زندگی بدون چیزهایی که فکر می‌کنید کاملاً ضروری هستند نیز بسیار ساده است.
•    کنار گذاشتن برخی از چیزهایی که فکر می‌کردید به آنها نیاز دارید، احساس خوبی به شما خواهد داد. اگر به جای ۵ ژاکت فقط یک ژاکت جدید تهیه کنید، فقط باید نگران از دست دادن یک ژاکت باشید.

 

افراد خودخواه وقتی شخص دیگری در کانون توجه قرار می‌گیرد دچار ناراحتی و حسادت می‌شود، زیرا آنها همیشه می‌خواهند که خودشان مرکز توجه باشند. اگر می‌خواهید خودخواهی خود را متوقف کنید، پس نه تنها باید از کانون توجه چشم بپوشید، بلکه باید از اجازه دادن به دیگران برای گرفتن آن لذت ببرید. دست از تلاش برای زیباترین بودن در هر عروسی بردارید و اجازه دهید دیگران خود را در کانون توجهات قرار دهند.
•    احساس حسادت یا تلخی را کنار بگذارید و از موفقیت دیگران خوشحال شوید.

 

افرادی که خودخواه هستند همیشه به این فکر می‌کنند که شیوه زندگی آنها بهترین است و هرکسی که بخواهد به آنها انتقاد کند، فقط سعی در آسیب رساندن به آنها را دارد و یا انگیزه‌های پنهانی دارد. مطمئناً، نمی‌توانید همه انتقادهایی را که به شما وارد می‌شود را باور کنید، اما اگر به اندازه کافی تمرکز کنید، می‌بینید که بسیاری از افراد یک حرف مشابه را به شما می‌زنند.

 

عادت کنید همه چیزهایی را که قدردان آن هسنید، هفته‌ای یک بار، یادداشت کنید. وقت بگذارید و به تک تک مواردی که زندگی شما را واقعاً عالی می‌کند، فکر کنید. تمام وقت خود را صرف تمرکز بر چیزهایی که ندارید، یا چیزهایی که آرزو می‌کنید داشته باشید، نکنید. به چیزهایی فکر کنید که دارید، چه از نظر سلامتی و چه از نظر داشتن دوستانتان، و از آنچه به دست آورده‌اید احساس خوشبختی کنید.
•    افراد خودخواه هرگز راضی نیستند و همیشه بیشتر، بیشتر و بیشتر می‌خواهند. اگر می‌خواهید خودخواهی خود را متوقف کنید، باید احساس کنید که در زندگی خود به اندازه کافی چیزهای شگفت انگیز دارید. هر شادی یا هدیه اضافی را به عنوان یک پاداش در نظر بگیرید.
•    زمان نیز یک عامل است. اطمینان حاصل کنید که از زمانی که برای خودتان صرف کرده‌اید، لذت می‌برید و مایل باشید در وقت اضافی که به دیگران اختصاص داده‌اید به دیگران کمک کنید. اگر مایل نباشید مقداری از وقت خود را صرف دیگران کنید، در نهایت باعث می‌شود که هیچ دوستی نداشته باشید.

لطف کردن به دوستان خود فقط برای اینکه آنها نیز به شما لطف کنند خودخواهانه است. لطف کردن برای دوستانتان فقط به این دلیل که آنها به کمک احتیاج دارند یا احساس کمک به شخص دیگری احساس خوبی به شما می‌دهد، روش صحیحی برای ادامه این کار است. اگر می‌خواهید خودخواهی خود را متوقف کنید، پس به دنبال فرصت‌هایی برای کمک به دوستان خود باشید، فقط به این دلیل که آنها به کمک احتیاج دارند، نه برای هرگونه انگیزه شخصی.
•    وقت بگذارید و به دوستان خود گوش فرا دهید و آنها را در عمل مشاهده کنید. آنها ممکن است به کمک احتیاج داشته باشند، اما از اینکه بخواهند در این مورد کمک بگیرند، خجالت بکشند.

 

افراد خودخواه شنوندگان بسیار بدی هستند. این به این دلیل است که آنها بیش از حد مشغول صحبت کردن در مورد مبارزات خود، مشکلات خود و ناکامی‌های خود هستند تا بتوانند وقت بگذارند و به صحبت‌های دوستانشان گوش دهند. اینطور نباشد که شما تلفن را بر ‌دارید، نیم ساعت با کسی صحبت ‌کنید و سپس خداحافظی ‌کنید و وقت نگذارید که به آنچه دیگران به شما می‌گویند گوش دهید.
•    هر مکالمه باید به طور مساوی تبادل داشته باشد، و اگر هر مکالمه‌ای را در انحصار خود دارید، باید دفعه دیگر که با فردی صحبت می‌کنید بر روی اصلاح مهارت گوش دادن خود کار کنید.
•    افراد خودخواه بیش از دیگران به خود توجه دارند، به همین دلیل واقعاً وقت نمی‌گذارند و به حرف‌های دیگران گوش نمی‌دهند.

 

گوش دادن به مردم راهی عالی برای نشان دادن علاقه به آنهاست. کار دیگری که می‌توانید انجام دهید این است که از مردم سوال کنید، از نظرات آنها در مورد اخبار محلی گرفته تا تجربیاتشان در دوران کودکی. نیازی نیست که از آنها بازجویی کنید تا به آنها به عنوان یک انسان عادی علاقه نشان دهید، بلکه به آنها اجازه دهید ببینند واقعاً برای شما مهم است که آنها در مورد چه چیزی فکر می‌کنند یا با چه چیزی دست و پنجه نرم می‌کنند. وقتی مردم صحبت می‌کنند، فقط سر تکان ندهید و منتظر نمانید تا نوبت به صحبت شما برسد، بلکه اگر در مورد موضوعی صحبت می‌کنند که احساس اشتیاق زیادی دارند، بین صحبتشان بپرید و از آنها سوال کنید.
•    می توانید بدون اینکه مردم را بیش از حد تحت فشار قرار دهید به آنها علاقه نشان دهید. دفعه بعدی که با کسی صحبت کردید، قرار بگذارید که ۲۰٪ کمتر صحبت کنید و چند سوال بیشتر از آنچه در حالت عادی می‌پرسید بپرسید و ببینید چه احساسی در شما ایجاد می‌شود.

 

داشتن یک حیوان خانگی به شما این احساس را می‌دهد که شخصی برای زنده ماندن به شما وابسته است و شما توانایی این را دارید که به موجود دیگری کمک کنید. به یک پناهگاه بروید و یک بچه گربه زیبا یا توله سگ را انتخاب کنید و آن را بهترین دوست خود کنید. خواهید دید که زمانی را صرف راه رفتن با سگ خود، غذا دادن به حیوان خانگی خود را دارید یا حتی صرف نوازش کردن حیوان خانگی خود می‌کنید و در نتیجه وقت کافی برای همه آن افکار خودخواهانه ندارید.
•    سگ‌ها به مسئولیت زیادی احتیاج دارند. به عهده گرفتن مسئولیت‌ها، خصوصاً به نام خدمت به دیگران، قطعاً به شما کمک می‌کند خودخواه نباشید.

 

وقتی دوستان، خانواده و یا حتی همسایگان درگیر مشکل هستند، شما باید در کنار آنها باشید. شاید یکی از نزدیکان همکار شما فوت کرده باشد، یا همسایه شما ماه‌ها بیمار باشد. وقت بگذارید و برای آنها یک وعده غذایی خانگی درست کنید، با آنها تماس بگیرید یا از آنها بپرسید چگونه می‌توانید کمک کنید.
•    افراد ممکن است اکراه داشته باشند که بگویند به کمک احتیاج دارند حتی اگر واقعا به کمک نیاز داشته باشند. این شما هستید که باید بفهمید چه موقع می‌توانید بدون دخالت کمک کنید.

 

افراد خودخواه از لحظه‌ای که اولین اسباب‌بازی خود را دریافت می‌کنند، از اشتراک آن متنفر هستند. بنابراین، وقت آن است که آن ژن خودخواه را از خود دور کنید. بیاموزید که وسایل خود را به اشتراک بگذارید. مثلا به دوست خود اجازه دهید نیمی از ساندویچ شما را داشته باشد، یا لباس‌های خود را به دوست‌تان نشان دهید تا یکی را برای مهمانی تولدش قرض بگیرد. چیزی را انتخاب کنید که آنقدر آن را دوست دارید که حتی تصور اینکه آن را به اشتراک بگذارید، سخت باشد. سپس آن را به دوست خود پیشنهاد دهید. دست کشیدن از دارایی‌های خود می‌تواند در ابتدا ترسناک باشد، اما شما را در مسیر کمتر خودخواه بودن سوق می‌دهد.

 

عضویت در یک تیم راهی بسیار خوب برای دور شدن از خودخواهی است.این تیم می‌تواند پروژه‌ای برای کار باشد، تیم بحث و گفتگو در مدرسه شما باشید یا یک تیم ورزشی. عضویت در یک گروه و یادگیری ایجاد تعادل بین نیازهای هر یک از اعضا و نیازهای کل گروه می‌تواند به شما کمک کند تا درک کنید که ترک برخی از خودخواهی‌ها مهم است.
•    رهبر بودن این تیم حتی می‌تواند بیشتر به شما کمک کند. خواهید دید که نیازهای هر گروه می‌تواند بیش از نیازهای هر فردی مهم باشد و برخی از مصالحه‌ها برای خوشحالی دیگران اجتناب ناپذیر است.

 

افراد خودخواه بیشتر درباره نیازها، مبارزات و خواسته‌هایشان صحبت می‌کنند. دفعه بعد که با یک دوست مکالمه کردید، خلاصه‌ای از صحبت‌های‌تان را درنظر بگیرید و ببینید که چند درصد را صرف صحبت در مورد خودتان کرده‌اید. اگر احساس می‌کنید هر آنچه گفتید به جای دنیای اطراف شما در مورد خودتان بوده است و دوست شما به سختی کلمه‌ای را به زبان آورده است، پس وقت آن است که این رفتار را عوض کنید.

 

هدیه‌ای کوچک به دوستان، افراد نزدیک‌تان، اعضای خانواده یا همسایگان خود به عنوان نشانه‌ای از عشق و قدردانی خود بدهید. افراد خودخواه از اینکه برای دیگران پول خرج کنند، چیزهایی به دیگران بدهند یا دیگران را به طور کلی تایید کنند، متنفر هستند. شما باید این ذهنیت را متوقف کنید که اگر کاری برای خودتان انجام ندهید، در واقع هیچ کاری انجام نداده‌اید. حتی اگر تولد دوست شما نباشد و یا موقعیت‌ خاصی نباشد، دادن یک هدیه کوچک می‌تواند لبخند را بر لب دوست شما بنشاند. در واقع، یک هدیه غیر منتظره می‌تواند فرد را حتی از آنچه انتظار می‌رود خوشحال‌تر کند .
•    هدفی را در نظر بگیرید که هر ماه یک هدیه کوچک بدهید و به مردم نشان دهید که چقدر از آنها قدردانی می‌کنید. این در واقع باعث می‌شود شما احساس بهتری داشته باشید!
•    اگر بودجه شما کم است، پس می‌توانید مقداری از وقت خود را برای کمک به شخصی اختصاص دهید.

اگر می‌خواهید خودخواهی خود را متوقف کنید، باید یاد بگیرید که سازش کنید. این بدان معناست که چیزی که شما به آن نیاز دارید را ممکن است دیگران نیز نیاز داشته باشند و این یعنی شما همیشه نمی‌توانید به خواسته خود برسید. شما نمی‌خواهید آنقدر لجبازی کنید که مردم حتی در سخت‌ترین شرایط نیز به فکر نزدیک شدن به شما نیفتند. بیاموزید که به حرف‌های مردم گوش دهید، جوانب مثبت و منفی هر موقعیتی را بسنجید تا بتوانید شرایط را از دیدگاه شخص دیگری ببینید.
•    کورکورانه بر روی راه خود تمرکز نکنید. بر درک اوضاع از هر دو طرف تمرکز کنید.
•    از خود بپرسید: «چه کسی بیشتر به آن نیاز دارد؟» آیا واقعاً این چیز خاص را نیاز دارید یا فقط به خاطر آن لجبازی می‌کنید؟ همه چیز نمی‌تواند برای شما در اولویت باشد.
•    قبل از پاسخ دادن، حتماً صحبت‌های شخص مقابل را بشنوید و دیدگاه او را در نظر بگیرید.

 

افراد خودخواه فکر می‌کنند که لیاقت بهترین برخورد را دارند و آنها حق دارند که با دیگران برخورد بد داشته باشند. اگر کسی کار خوبی برای شما انجام می‌دهد، خواه به شما خوش‌آمد بگوید یا شما را تا جایی برساند، باید از آنها تشکر کنید و از او به خاطر اقداماش تشکر کنید به جای اینکه طوری رفتار کنید که آن فرد این کار را از روی وظیفه انجام داده است. انتظار مهربانی یا درک و تفکر را نداشته باشید و وقتی پیش می‌آید سپاسگزار باشید.
•    افراد خودخواه فکر می‌کنند که شایسته‌ی بهترین رفتار در هر زمان هستند. وقت آن است که متوقف شوید و به همه افرادی که واقعاً زندگی شما را بهتر کرده‌اند فکر کنید.

 

افراد خودخواه فکر می‌کنند که باید آنها انتخاب کنند که چه فیلمی ببینند، برای هر تعطیلات برنامه‌ریزی کنند و یا در مدرسه یا پروژه مرتبط با کار دیگران از آنها پیروی کنند. خوب، وقت آن رسیده است که یک قدم به عقب برگردید و اجازه دهید برخی از افراد دیگر تصمیم گیری کنند. مطمئناً ممکن است رفتن به یک رستوران جدید جای رستوران مورد علاقه خود ترسناک باشد و مطمئناً ممکن است دوست نداشته باشید که همکار شما این همه کنترل در آخرین گزارش شما داشته باشد. اما شما باید این اعتماد را داشته باشید که دیگران می‌دانند چه کاری انجام می‌دهند.
•    کنار گذاشتن کنترل می‌تواند به شما در از بین بردن استرس و شاد بودن نیز کمک کند. به این فکر کنید که اگر در برنامه‌ریزی هر چیز کوچکی وسواس نداشته باشید تا راه شما پیش برود، زندگی شما چقدر آسان خواهد شد.
•    تن دادن به برنامه فرد مقابل، گاهی اوقات نیز ممکن است به سهولت کار و کاهش برخی از استرس‌ها کمک کند.

 

به افراد مهربان و افرادی که خودخواه نیستند، بپیوندید. بودن در کنار افراد خودخواه دیگر به شما کمک نمی‌کند که فرد بهتری شوید. اگر تمام وقت خود را با افراد دیگری بگذرانید که فقط به فکر خودشان هستند، دیگر فرد با ملاحظه‌ای نخواهید بود. اما اگر وقت خود را صرف یک فرد الهام بخش و هدیه دادن کنید، الهام خواهید گرفت که به روشی کمتر خودخواهانه عمل کنید.

 

بگذارید دیگران جمله خود را تمام کنند. به یاد داشته باشید که همیشه می‌توانید کمی صبر کنید. اگر فوری است (مانند اگر مجبور به ترک کردن جمع شوید) بگویید «ببخشید». افراد خودخواه غالباً فکر می‌کنند آنچه که آنها باید بیان کنند بسیار مهم است، و آنچه دیگران باید بگویند بسیار بی‌اهمیت است، به گونه‌ای که می‌توانند هر زمان خواستند با عقاید خود درگیر شوند. در واقع، اگر منتظر نوبت خود باشید، نظر شما بسیار بهتر دریافت می‌شود. علاوه بر این، اگر واقعاً وقت بگذارید و سخن دیگران را بشنوید، ممکن است نظر خود را تغییر دهید.

 

اگر تصادفاً روز ویژه‌ای را فراموش کنید، احساسات شخصی صدمه خواهد دید. خوشبختانه، اگر فراموش کردید، همیشه می‌توانید آن را جبران کنید. با این وجود هنوز یادآوری روز تولد چیزی فراتر از یادآوری یک روز خاص است. این به آنها نشان می‌دهد که چقدر برای شما خاص هستند و به آنها اجازه می‌دهد تا بدانند که برای شما چقدر مهم هستند.
•    در آن طرف سکه، آن شخصی نباشید که اگر شخصی تولد شما را فراموش کند، به طرز باورنکردنی ناراحت می‌شود. این اتفاقات می‌افتد و شما نباید به عمد تولد او را فراموش کنید.

 

افراد خودخواه به راحتی می‌توانند ارتباط خود را با مردم قطع کنند، زیرا آنها می‌دانند که آنها همیشه به آنها برمی‌گردند. فکر نکنید که وقت شما آنقدر مهم است که نمی‌توانید با والدینتان تماس بگیرید یا ساعت ناهار خود را با یک دوست بگذرانید و سپس انتظار داشته باشید که دیگران در صورت نیاز به شما زنگ بزنند و با شما تماس بگیرند.

 

فقط به تعریف از خود ادامه ندهید. وقت بگذارید و به مردم بگویید که چقدر عالی هستند. در مورد حسی که از لباس‌شان دارید، شخصیت آنها یا تصمیمات عالی که اخیراً گرفته‌اند، صحبت می‌کنید. یا فقط اگر در صف منتظر هستید و از کت غریبه‌ای خوشتان آمد، از او تعریف کنید.

اگر شخصی را در واکر یا ویلچر دیدید، سرعت خود را کم کنید یا به او کمک کنید، به جای اینکه فقط جلویش را ببرید. هیچ چیز نمی‌تواند آنقدر مهم باشد که شما بخواهید از او جلو بزنید. منتظر نوبت خود باشید و بگذارید افراد دیگر در نوبت خود کارشان را انجام دهند.

 

در صورت امکان، اگر می‌دانید تاخیر خواهید داشت، تماس بگیرید. افراد خودخواه به این معروفند که باعث می‌شوند افراد دیگر منتظر بمانند و اهمیتی نمی‌دهند که وقت دیگران را تلف ‌کنند. به طرز متناقضی، آنها فکر می‌کنند که وقتشان آنقدر مهم است که هیچ کس نمی‌تواند آنها را منتظر بگذارد. بنابراین، محترمانه رفتار کنید و با دیگران طوری رفتار کنید که انتظار دارید با شما رفتار شود.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد