چطور مهارت‌های اجتماعی‌مان را افزایش دهیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - مهارت‌های خوب اجتماعی قسمت مهمی از ایجاد دوستی‌های ارزشمند، لذت بردن از بودن در جمع و موفقیت در شغل است. اگر خود را خجالتی می‌دانید، ممکن است در صحبت با افرادی که نمی‌شناسید با مشکل روبرو شوید. نگران نباشید، بسیاری از روش‌های آسان و ظریف برای بهبود مهارت‌های اجتماعی خود در طول زندگی روزمره وجود دارد. در اینجا چند نکته و ترفند برای کمک به شما برای شروع کار آورده شده است.

 

تعارف راهی عالی برای شکستن یخ با یک غریبه است. نگاهی سریع بیندازید تا مطمئن شوید فرد مشغول نباشد یا عجله نداشته باشد. سپس، سلام کنید و از او تعریف کنید. با به اشتراک گذاشتن افکارتان و پرسیدن سوال، مکالمه را ادامه دهید. گفتگوی دوستانه با یک غریبه راهی آسان برای تقویت مهارت‌های اجتماعی شماست.
•    می‌توانید بگویید: «من از لباس شما خیلی خوشم آمده است» یا « حالت موهایتان خیلی به شما می‌آید.»

 

باشگاه‌ها، کلاس‌ها و تیم‌ها روش‌های بسیار خوبی برای ملاقات با همفکران شما هستند. با کسی که در نزدیکی شما نشسته است مکالمه خود را شروع کنید. اگر واقعاً از پس آن برآیید، ممکن است در این راه دوستی پیدا کنید! یک محیط سرگرم کننده و اجتماعی، یک محل آموزش عالی است که در آن می‌توانید مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود ببخشید.
•    یک سوال ساده یا جمله دوستانه می‌تواند برای شکستن یخ کافی باشد. ممکن است بگویید، «دیدن این همه آدم در اینجا بسیار خوب است» یا «برای چه چیزی شما به اینجا می‌آیید؟»
•    در طول همه‌گیری بیماری کرونا، پیوستن به یک گروه مجازی، مانند یک باشگاه کتاب، را در نظر بگیرید.

 

مهارت‌های اجتماعی ریشه در ارتباطات اجتماعی دارد. هر وقت با فرد جدیدی آشنا شدید، سعی کنید نام او را بعد از معرفی خود بخاطر بسپارید. اشکالی ندارد اگر بلافاصله به یاد نیاورید، کافی است فقط از آن‌ها بخواهید که تکرار کنند. صدا کردن افراد با نامشان راهی عالی برای ایجاد صمیمیت با افراد است.
•    اگر نام کسی را فراموش کنید، همیشه می‌توانید از یک دوست یا یک همکار بخواهید که یادآوری کند.

 

موضوعات گسترده می‌تواند منجر به گفتگو‌های عالی شود. به جای اجبار به مکالمه ناجور، فقط در مورد چیز‌های کلی مثل هوا صحبت کنید یا آنچه در اطراف شما می‌گذرد را مشاهده کنید و در مورد آن صحبت کنید. داشتن مهارت‌های اجتماعی خوب به معنای سبک نگه داشتن امور و ادامه کار است.

منفی‌نگری و شکایت می‌تواند یک دلیل خوب رای پایان مکالمه باشد. به جای شکایت یا اظهار نظر‌های منفی، با انتخاب موضوعات شاد و خوب برای بحث، احساس مثبت تری ایجاد کنید. مثبت‌گرایی یک روش مطمئن برای ایجاد تأثیر خوب بر روی افراد اطراف شما است.
•    به جای شکایت از آب و هوا یا چیز منفی دیگر، درباره اتفاق مثبتی که این هفته برای شما افتاده است، اظهار نظر کنید.
•    ممکن است در مورد یک فیلم زیبا که تماشا کرده‌اید یا چیز جالبی که در شبکه‌های اجتماعی دیده‌اید صحبت کنید.

 

حالت ایستادن درست و خوب به شما کمک می‌کند تا علاقه‌مند و درگیر بنظر برسید. دست‌هایتان را باز نگه دارید، بنابراین در طول مکالمه پذیرا و گشوده به نظر می‌رسید. سعی کنید سر خود را خم و کج نکنید. وقتی صاف بایستید، به نظر می‌رسد که در صحبت‌های طرف مقابل سرمایه گذاری کرده‌اید. به همین دلیل، استفاده از وضعیت خوب بدن راهی عالی برای تقویت مهارت‌های اجتماعی شما است.
•    به عنوان مثال، اگر سرتان پایین باشد و به زمین خیره شوید، به نظر می‌رسد علاقه زیادی به مکالمه ندارید.
•    وضعیت بدن ممکن است در حال حاضر مهم به نظر نرسد، اما در طولانی مدت تفاوت ایجاد می‌کند! مشغول به نظر رسیدن و سرمایه گذاری واقعاً مهارت‌های اجتماعی شما را در گفتگو‌های آینده بهبود می‌بخشد.

 

گفتگوی سالم شامل یک گفتگوی دوطرفه است است. صحبت کردن در یک مکالمه مهم است، اما شما هم نمی‌خواهید بر گفتگو تسلط داشته باشید. سوالاتی را در مورد صحبت‌ها و نظرات خود بپرسید و به صحبت‌های آنها نیز گوش دهید. شنونده فعال بودن، بخشی اساسی از مهارت‌های اجتماعی خوب است.
•    از دیگران سوالات باز بپرسید. مثلا سوالی مثل: «برنامه ی شما برای آخر هفته چیست؟» به ادامه پیدا کردن گفتگو به شما کمک می‌کند، در حالی که پرسیدن سوال «آیا برای پایان هفته هیجان زده‌اید؟» چنین کمکی نخواهد کرد.

 

در هنگام مکالمه، به دنبال فرصت‌هایی باشید تا بتوانید صحبت کنید. در حالی که در یک جمع هستید به خوبی به مکالمه گوش دهید و به دنبال فرصتی باشید که شما هم صحبت کنید. با صدای بلند و مقتدرانه صحبت کنید، بنابراین افراد دیگر در مکالمه مکث می‌کنند و به شما گوش می‌دهند.
•    به عنوان مثال، اگر شما و برخی از دوستان‌تان در مورد تعطیلات تابستانی صحبت می‌کنید، ممکن است یک تجربه سرگرم کننده را که در تابستان گذشته تجربه کرده اید با دیگران به اشتراک بگذارید.
•    اگر برخی از همکاران از وضعیت آب و هوا شکایت دارند، ممکن است آنچه را که در آخرین گزارش هواشناسی شنیده‌اید به اشتراک بگذارید.
•    مکالمات گروهی می‌تواند بسیار بی‌نظم باشد، و حتی باتجربه ترین فرد گفتگو نیز می‌تواند در گرفتن مکالمه با مشکل روبرو شود. اشکالی ندارد اگر در ابتدا مشکل داشته باشید.

اشکالی ندارد اگر حرف دیگری برای گفتن نداشته باشید. به سادگی به کار دیگری که باید انجام دهید اشاره کنید و خداحافظی کنید. از شخص برای وقتس که رد اختیار شما قرار داده تشکر کنید و به او بگویید که دوست دارید که دوباره با او صحبت کنید. چه باور کنید و چه نکنید، پایان درست مکالمه به همان اندازه شروع یا حفظ آن مهم است.
•    ممکن است چیزی مانند این بگویید: «من باید به کلاس بروم، اما صحبت کردن با شما عالی بود! می‌خواهی گاهی با هم چای یا قهوه بخوریم؟ »

در مکالمه بعدی، بخشی از مکالمات قبل را بازگو کنید. به یاد آوردن نکاتی درباره فردی می‌تواند شما را از جمعیت متمایز کند. هر زمان که با شخصی صحبت می‌کنید، یادداشت‌های ذهنی بگیرید. دفعه بعد که ملاقات کردید، به چیزی اشاره کنید که آن‌ها در مکالمه قبلی ذکر کردند. آن‌ها واقعاً از توجه شما به جزئیات قدردانی خواهند کرد.

 

ابراز وجود شما را خودخواه یا ناجور نشان نمی‌دهد. کاملاً خوب است که افکار و عقاید خود را داشته باشید. تمرین کنید که «نه» را با لحنی مطمئن و صاف بگویید. اگر در بالا بردن اعتماد به نفس خود با مشکل روبرو هستید، از یکی از دوستان خود بپرسید آیا می‌توانید صحبت قاطعانه با آن‌ها را انجام دهید.
•    اهمیت به خود و آنچه به آن اعتقاد دارید یک مهارت اجتماعی ارزشمند است.

 

تحقیقات نشان می‌دهد که خواندن باعث افزایش هوش هیجانی می‌شود. در این مطالعه از برخی از شرکت کنندگان خواسته شد قسمت‌های کوتاهی از کتاب‌های داستانی کلاسیک را بخوانند. سپس، شرکت کنندگان بر اساس همدلی، هوش هیجانی و درک اجتماعی آن‌ها مورد آزمایش قرار گرفتند. در پایان، شرکت کنندگان در آزمون که کتاب مطالعه کرده بودند، امتیاز بالاتری کسب کردند. اگر اوقات فراغت خودتان را دارید، در کتابخانه محلی خود توقف کنید و یک داستان کلاسیک را انتخاب کنید. مهارت‌های اجتماعی شما ممکن است از این طریق به طور طبیعی پیشرفت کند.
•    ادبیات کلاسیک می‌تواند به پیشرفت مهارت‌های اجتماعی شما بیش از رمان‌های مدرن کمک کند.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد