چگونه متیلاسیون بیش از حد را درمان کنیم؟

استفاده از مکمل‌ها و تغییرات رژیم‌غذایی
استفاده از مکمل‌ها و تغییرات رژیم‌غذایی

مجله‌ی آموزش ایلیاد - متیلاسیون یک فرآیند بیوشیمیایی است که بر چندین عملکرد اصلی بدن شما تأثیر می‌گذارد، از جمله سیستم ایمنی بدن، خلق و خو، سطح انرژی، ژن، سم‌زدایی و متابولیسم. در حالی که متیلاسیون به شما کمک می‌کند از نظر ذهنی و جسمی هنگام کارایی بهتر، احساس راحتی کنید، متیلاسیون بیش از حد(ایجاد بیش از حد گروه‌های متیل) می‌تواند باعث عدم تعادل شود که منجر به اضطراب، افسردگی، عدم تحمل هیستامین، بی‌قراری و اختلالات خواب می‌شود. اگر یک آزمایش خون نشان داد که متیلاسیون بیش از حد دارید، می‌توانید علائم خود را با استفاده از مکمل‌ها و تغییرات رژیم غذایی و با داروهای مصرفی کنترل کنید.
 

استفاده از مکمل‌ها و تغییرات رژیم‌غذایی

اگر آزمایش خون شما مس زیاد نشان داد، از مکمل روی استفاده کنید

اگر متیلاسیون بیش از حد باعث افزایش سطح مس خون شما بیش از حد طبیعی شده است، سعی کنید از مکمل روی استفاده کنید تا به تنظیم خون شما کمک کند. به احتمال زیاد میزان بیش از حد متیلاتورها، سطح بالایی از مس را تجربه می‌کنند که می‌تواند منجر به مسمومیت مس و بیماری در دراز مدت شود.
•    روی به کاهش میزان مس جذب شده در بدن کمک می‌کند.
•    متیلاتورهای اضافی همچنین دارای سطح پایینی از روی هستند، بنابراین افزودن یک مکمل روی می‌تواند به شما کمک کند تا از کمبود روی نیز عبور کنید.
•    همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
 

برای کاهش سطح هوموسیستئین از غذاهای حاوی ویتامین B زیاد استفاده کنید

اگر آزمایشات خونی شما نشان داد که سطح هوموسیستئین شما بیش از حد بالا است، سعی کنید غذاهای غنی از ویتامین را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به تنظیم سطح انرژی و کاهش اضطراب کمک کند. سطح بالای هوموسیستئین به طور کلی به دلیل کمبود ویتامین‌های B6،B9 (فولات) و B12 ایجاد می‌شود، که معمولاً در افرادی که با متیلاسیون بیش از حد مواجه هستند، معمول است.
•    اسفناج، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا و دانه‌های آفتابگردان همه منابع خوبی برای ویتامین‌های B6، B12  و فولات هستند. برای کمک به مدیریت بیش از حد متیلاسیون می‌توانید از مکمل فولات نیز استفاده کنید.
•    فولات و ویتامین‌های B6 و B12 می‌توانند به کاهش فعالیت انتقال دهنده‌های عصبی که اغلب در اضطراب
ناشی از متیلاسیون بیش‌ از حد نقش دارند، کمک کنند.
 

برای تنظیم سوخت و ساز و خلق و خوی خود از مکمل‌های کولین استفاده کنید

اگر متیلاسیون بیش از حد باعث کند شدن متابولیسم بدن شما می‌شود، مصرف مکمل کولین می‌تواند به تقویت متابولیسم کمک کند. مصرف مکمل‌های کولین همچنین می‌تواند به تنظیم خلق و خوی شما کمک کرده و پاسخ‌های سیستم عصبی شما را بهبود بخشد.
•    از آنجا که مقدار توصیه شده کولین از فردی به فرد دیگر به شدت متفاوت است، از پزشک خود بپرسید که براساس نتایج آزمایش خون شما چه مقدار باید مصرف کنید.
 

برای کنترل سطح متیونین، میزان متیونین خود را کاهش دهید

اگر نتایج آزمایش‌های خون شما نشان داد که متیلاسیون بیش از حد دارید، سعی کنید مصرف غذاهایی که متیونین زیادی دارند مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و شیر را کاهش دهید. افراد دارای متیلاسیون بیش از حد به طور کلی مقادیر زیادی متیونین دارند، بنابراین ممکن است بخواهید غذاهایی را که می‌توانند سطح متیونین بدن شما را از حد طبیعی بالاتر می‌برند را کاهش دهید.
•    گرچه سمی بودن متیونین نادر است، اما می‌تواند باعث حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، خواب آلودگی، فشار خون پایین و تحریک‌پذیری شود.
 

اگر در تمرکز مشکل دارید مکمل‌های DMAE را امتحان کنید

اگر مبتلا به بیش فعالی هستید یا در اثر متیلاسیون بیش از حد احساس بی‌قراری می‌کنید، سعی کنید از مکمل‌های DMAE یا دی‌متیل‌اتانول‌آمین استفاده کنید تا ببینید آیا می‌تواند به بهبود مشکل شما کمک کند یا خیر. اثربخشی مکمل DMAE به طور گسترده مورد بحث است و برای همه مفید نیست، بنابراین قبل از شروع رژیم حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
•    مکمل‌های DMAE همچنین می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک کند.
•    مکمل‌های DMAE به صورت آنلاین و در بسیاری از فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها در دسترس هستند.
مصرف دارو
مصرف دارو

مصرف دارو

در صورت داشتن اضطراب از پزشک خود در مورد مصرف بنزودیازپین‌ها سوال کنید

اگر متیلاسیون بیش از حد شما باعث ایجاد اضطراب در شما می‌شود، ممکن است مصرف داروی بنزودیازپین به شما در مدیریت علائم کمک کند. بنزودیازپین‌ها مانند والیوم و زاناکس می‌توانند به کاهش سرعت مغز و سیستم عصبی شما کمک کرده و هرگونه بی‌قراری و اضطرابی را که تجربه می‌کنید کاهش دهند.
•    بنزودیازپین‌ها می‌توانند عوارض جانبی زیادی از جمله خواب آلودگی و اعتیاد ایجاد کنند. همیشه بنزودیازپین‌ها را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
 

برای کمک به تثبیت خلق و خوی خود لیتیوم را امتحان کنید

اگر پزشک شما تشخیص دهد که متیلاسیون بیش از حد باعث ایجاد یا تغییر در خلق و خوی شدید می‌شود یا علائم شما را در رابطه با اختلال دو قطبی بدتر می‌کند، ممکن است نسخه لیتیوم را برای شما تجویز کند. در حالی که تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تأثیر مستقیم لیتیوم بر روی متیلاسیون بیش از حد مورد نیاز است، بیشتر بیماران مبتلا به متیلاسیون بیش از حد هنگام مصرف لیتیوم بهبود علائم خود را مشاهده می‌کنند.
•    همیشه لیتیوم را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
•    در حالی که غیر معمول است، لیتیوم می‌تواند عوارض جانبی زیادی ایجاد کند، از جمله گیجی، غش کردن، ضربان قلب نامنظم، سفتی، مشکل تنفس و افزایش وزن.
 

از SSRI یا آنتی‌هیستامین‌ها خودداری کنید تا علائم شما بدتر نشوند

افرادی که متیلاسیون بیش از حد دارند، تمایل دارند مقادیر زیادی سروتونین و سطح پایین هیستامین داشته باشند. در نتیجه، اگر داروی آنتی‌هیستامین یا SSRI مصرف کنید، احتمالاً واکنش نامطلوبی را تجربه کرده و علائم خود را بدتر می‌کنید. اگر از SSRI یا آنتی‌هیستامین برای یک بیماری دیگر استفاده می‌کنید، در مورد بررسی گزینه‌های جایگزین با پزشک خود صحبت کنید.
•    SSRIها به طور کلی برای درمان افسردگی با افزایش سطح سروتونین تجویز می‌شوند.
•    اگرچه این داروها ممکن است برای درمان اضطراب نیز تجویز شوند، اما به طور کلی برای درمان متیلاسیون بیش از حد موثر نیستند، زیرا آنها فقط سطح سروتونین را افزایش می‌دهند. سروتونین زیاد می‌تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد، از جمله لرز، اسهال، سفتی عضلات، تب و تشنج.
•    از آنتی هیستامین‌ها مانند برای درمان علائم آلرژی استفاده می‌شود. به طور کلی میتلاتورهای اضافی به آنتی‌هیستامین‌ها احتیاج ندارند، زیرا سطح هیستامین آنها از قبل کم است.
 

برای جلوگیری از واکنش منفی، از استروژن درمانی دور شوید

اگر آزمایش خون شما نشان می‌دهد که متیلاسیون بیش از حد دارید، از انجام هر نوع استروژن درمانی خودداری کنید تا سطح استروژن به میزان خطرناکی بالا نرود. متیلاسیون بیش از حد اغلب باعث افزایش سطح استروژن می‌شود، بنابراین بعید است که اگر متیلاسیون بیش از حد دارید به استروژن درمانی نیاز داشته باشید.
•    سطح بالای استروژن می‌تواند باعث افزایش وزن، مشکلات قاعدگی، توده‌های غیر سرطانی پستان، خستگی، میل جنسی کم، افسردگی، اضطراب و ناباروری شود.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● چگونه اشتهایمان را کاهش دهیم؟● چطور بیماری اسکوربوت را تشخیص دهیم و آن را درمان کنیم؟● چطور ورزش چشم انجام دهیم؟ ● چطور سس تند درست کنیم؟● چگونه بیماری اپیدیدیمیت را تشخیص دهیم؟● چگونه علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را تشخیص دهیم؟● چگونه ذهن ناهوشیارمان را کنترل کنیم؟● چطور باتری اتومبیل خود را عوض کنیم؟● چطور کبودی چشم را درمان کنیم؟● چطور حرف‌های خوب بزنیم؟جدیدترین مطالب● راز بقای گرگ‌های خاکستری چیست؟● چگونه سلول‌های مغز دی‌ان‌ای خود را ترمیم می‌کنند؟● کشف سریع‌ترین کوتوله‌های قهوه‌ای در حال دوران● چند درصد از زمین بکر است؟● نظریه‌ای جدید در مورد ناپدید شدن آب مریخ● چگونه حافظه و سلامت مغز خود را ارتقا دهیم؟● عجیب‌ترین عوارض کرونا چیست؟● ذره‌ای که به سرعت نور می‌رسد● چرا سلامت روان در دوران کودکی اهمیت بسیار زیادی دارد؟● ریسک ابتلای مجدد به کرونا چقدر است؟● نئاندرتال‌ها چگونه با هم حرف می‌زدند؟● آیا خودروهای برقی برای سیاره‌ی ما بهتر هستند؟● مکان زندگی دایناسورهای اولیه چگونه بوده است؟● منشاء ذرات پُرانرژی خورشید کجاست؟● نقش ماهی‌ها در چرخه‌ی کربنی زمین● راز طوفان‌های فضایی در یونوسفر زمین● برنامه‌ی خواب نامناسب باعث بروز افسردگی می‌شود● چرا باید روزانه قهوه نوشید؟● ساخت همزاد دیجیتالی زمین● منشاء انقراض دایناسورها مشخص شد