چطور به کودکمان دوچرخه‌سواری آموزش دهیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - برای بسیاری از کودکان، یادگیری دوچرخه‌سواری نوعی چالش است که دنیای مستقل‌تری را بروی کودک باز می‌کند. می‌توانید برای یادگیری دوچرخه‌سواری به آنها کمک کنید تا در هنگام یادگیری اعتماد به نفس داشته باشند و از احساس امنیت بالایی برخوردار باشند، و این کار آنقدرها هم که فکر می‌کنید دشوار و وقت گیر نیست.

 

حدود ۴ تا ۵ سالگی سن خوبی برای شروع است. مهم است که کودک شما تعادل و هماهنگی کافی داشته باشد تا بتواند با خیال راحت یادگیری دوچرخه سواری را شروع کند. هر کودکی متفاوت است، اما بعد از حدود ۴ سال، ممکن است فرزند شما آماده باشد که دوچرخه‌سواری را شروع کند.
•    کاملاً طبیعی است که اگر کودک تا حدود ۶ سالگی احساس راحتی یا آمادگی برای شروع یادگیری دوچرخه سواری نداشته باشد. صبر کنید تا فرزندتان آماده شود و سعی کنید خیلی او را تحت فشار قرار ندهید وگرنه ممکن است هنگام تلاش احساس عدم اعتماد به نفس کنند.

 

آنها به کلاه ایمنی نیاز دارند که متناسب با آنها باشد. گرچه کلاه ایمنی برای هر دوچرخه‌سواری مهم است، اما مخصوصاً برای کودکان بسیار مهم است. یک کلاه ایمنی مناسب در محافظت از صورت، سر و مغز کودک کمک می‌کند. اطمینان حاصل کنید که کلاه ایمنی پیشانی آنها را می‌پوشاند و بندهایی دارد که آن را محکم به سر آنها می‌بندد.
•    همچنین می‌توانید کلاه ایمنی را انتخاب کنید که دارای برچسب‌ها و نوارهای انعکاسی باشد تا سایر رانندگان بتوانند کودک شما را در جاده ببینند.
•    آنها همچنین به دوچرخه‌ای نیاز دارند که بتواند هر دو پا را روی زمین قرار دهد.
•    اندازه دوچرخه‌ای که کودک شما از آن استفاده می‌کند می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. با یکی از آنها بروید که وقتی میله بالای دوچرخه را می‌چرخانند، می‌توانند با هر دو پا صاف روی زمین بایستند. علاوه بر این، مطمئن شوید که صندلی، فرمان و چرخ‌ها از وضعیت مطلوبی برخوردار هستند و کاملاً مناسب هستند.
•    بین کودک و نوار بالایی دوچرخه باید حدود ۲.۵ تا ۷.۵ سانتی متر فاصله باشد.
•    بررسی کنید که ترمز به خوبی کار می‌کند و تایرها نیز هوای کافی دارند.

 

می‌توانید در حدود ۴۵ دقیقه اصول را به کودک بیاموزید. مطمئناً لازم است که شما در دوچرخه‌سواری مهارت کامل داشته باشید و کودک شما مهارت‌های زیادی را می‌طلبد، اما ارائه اصول اساسی به آنها به زمان زیادی نیاز ندارد. یک بعدازظهر یا آخر هفته، زمانی را کنار بگذارید تا بتوانید در کنار آموزش قسمت‌های مختلف دوچرخه، کنترل‌ دوچرخه را به کودک خود بیاموزید. پس از آن، فقط مسئله این است که به آنها اجازه دهید تا زمانی که بتوانند به خوبی دوچرخه را کنترل کنند، تمرین کنند.
•    آموزش و یادگیری اینکه چگونه پدال بزنید، چگونه ترمز بگیرند، و چگونه هدایت کنید، به زمان زیادی نیاز ندارد.

 

از پارکینگ خالی یا پارک خلوت استفاده کنید تا کودک شما بتواند بی‌خطر یاد بگیرد. به هیچ وقت در خیابان آموزش خود را شروع نکنید. این کار ایمن نیست و ممکن است احساس اضطراب بیشتری داشته باشند. در عوض، به دنبال یک پارکینگ خوب و خالی باشید که فضای زیادی برای تمرین در اطراف آنها داشته باشد. همچنین می‌توانید از پارک دارای پیاده‌رو استفاده کنید. جایی را باز و بدون انسداد انتخاب کنید.
•    اگر در یک گذرگاه خالی یا ساکت زندگی می‌کنید، استفاده از آن تا زمانی که مراقب اتومبیل‌ها هستید، اشکالی ندارد.
•    از تمرین در زمین چمن خودداری کنید. اگرچه در صورت سقوط کودک ممکن است نرمتر باشد، اما سر خوردن و پدال زدن برای کودک شما بسیار دشوارتر خواهد بود.

 

پدال‌ها را بردارید، صندلی را پایین بیاورید و اجازه دهید روی دوچرخه بنشیند. به جای اینکه خودتان دوچرخه را بگیرید و حرکت دهید، اجازه دهید که کودک خودش کنترل دوچرخه را به دست بگیرد. با استفاده از پیچ گوشتی پدالها را برداشته و سپس صندلی را به اندازه کافی پایین بیاورید تا هنگام نشستن روی دوچرخه، پاهای کودک بتواند به زمین برسد. سپس، به آنها اجازه دهید تا از پاهایشان برای راه رفتن و فشار استفاده کنند تا بتوانند تمرین تعادل را انجام دهند و در تعادل خود بر روی دوچرخه بهتر شوند.
•    همچنین می‌توانید از دوچرخه تمرینی استفاده کنید که فاقد پدال است و سطح آن برای استفاده بچه‌های کوچک‌تر پایین است.
•    همیشه وقتی کودک در حال یادگیری دوچرخه‌سواری است، از کلاه ایمنی استفاده کنید.

پدال را معرفی کنید و اجازه دهید رکاب بزنند و ترمز بگیرند. همانطور که کودک شما کمی به تعادل و حرکت عادت می‌کند، اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید، پدال‌ها را دوباره به دوچرخه اضافه کنید. به آنها نشان دهید چگونه باید پدال‌ها را فشار دهند تا چرخ‌ها حرکت کنند و دوچرخه را به جلو حرکت دهند. سپس، بسته به نوع ترمزهای دوچرخه، به آنها نشان دهید که چگونه از استفاده کنند.
•    مطمئن شوید که آنها در صورت افتادن از کلاه ایمنی خود استفاده کرده‌اند.
•    هنگام تمرین رکاب زدن کودک، در کنار او قدم بزنید و او را بگیرید.
•    دست خود را به آرامی بر روی آنها قرار داده و کنار آنها راه بروید یا بدوید، زیرا آنها تمرین رکاب زدن و دوچرخه‌سواری می‌کنند. اگر شروع به سقوط کردند یا تعادل خود را از دست دادند، از آنها حمایت کنید تا نیفتند. بگذارید آنها به فشار دادن پدال، استفاده از ترمز و بهبود تعادل خود عادت کنند.
•    ممکن است وسوسه انگیز باشد که بگذارید کودک هرچه بهتر می‌شود بیاموزد چگونه تعادل را حفظ کند، اما مهم است که او بداند شما در صورت افتادن، در آنجا هستید و این به بالا بردن اعتماد به نفس آنها کمک می‌کند.
•    از کودک خود حمایت کنید، نه از دوچرخه. دستان خود را بر روی آنها قرار دهید و در صورت نیاز به حمایت بیشتر، می‌توانید دستان خود را در زیر بغل آنها قرار دهید.
•    به محض آماده شدن به آنها اجازه دهید شروع کنند.
•    اگر کودک شما احساس اعتماد به نفس کافی برای دوچرخه‌سواری را دارد، از او بخواهید تا با قرار دادن پدال‌ها در حالت آماده شروع کند و حرکت کند. سپس، آنها می‌توانند بر روی پدال بالا آمده پا بزنند تا دوچرخه به تنهایی حرکت کند. به آنها اجازه دهید خودشان رکاب بزنند و به سرعت بیشتری برسند تا بتوانند خودشان رانندگی کنند.
•    آموزش دوچرخه‌سواری به کودک ممکن است کمی حوصله‌سر باشد و اعصاب شما را خرد کند . اگر به شما کمک می‌کند، می‌توانید شخص دیگری را به عنوان معلم وارد کار کنید تا آنقدر نگرانی و استرس نداشته باشید.

 

با حرکت دادن دسته‌ها به آنها نشان دهید چگونه می‌توانند چرخش‌های ملایم انجام دهند. برای این کار، در حالی که آنها بی‌حرکت ایستاده‌اند و روی دوچرخه نشسته‌اند، شروع کنید. از آنها بخواهید دسته فرمان را به چپ و راست حرکت دهند تا به احساس آن عادت کنند. سپس، اجازه دهید هنگام حرکت چرخش‌های کوچکی انجام دهند و دوچرخه سواری کنند تا بتوانند آن را کنترل کنند.
•    ممکن است مدتی طول بکشد تا کودک شما اعتماد به نفس کافی در فرمان دادن و چرخش را بدست بیاورید، بنابراین صبور باشید و با او مدارا کنید.
•    به کودک خود بگویید وقتی سوار می‌شود به جلو نگاه کند.
•    طبیعی است که بچه‌ها وقتی برای اولین بار سوار شدن را یاد می‌گیرند، به زمین یا دسته فرمان نگاه کنند. اما این امر می‌تواند هدایت و حرکت در مسیر مستقیم را برای آنها دشوار کند. در عوض، از آنها بخواهید که به جلو نگاه کنند، که این امر باعث متعادل نگه داشتن آنها می‌شود و کنترل دوچرخه را برای آنها آسان‌تر می‌کند.
•    اگر کودک شما هنگام دوچرخه‌سواری به پایین نگاه می‌کند، به آرامی به او یادآوری کنید که باید سر خود را بالا ببرد.

 

بگذارید در ابتدا با دوچرخه سر بخورند و سپس نحوه رکاب زدن را به آنها نشان دهید. درست مانند اجازه دادن به بچه‌های کوچکتر برای سر خوردن و یادگیری نحوه تعادل، بچه‌های بزرگتر نیز می‌توانند سرخوردن با دوچرخه را تمرین کنند، اما شما نیازی به برداشتن پدال یا پایین آوردن صندلی ندارید، زیرا آنها به اندازه کافی بزرگ هستند تا پای‌شان را به زمین برسانند. یک شی مانند یک تابلو انتخاب کنید و بچه خود را در یک خط مستقیم به سمت آن قرار دهید. سپس، از آنها بخواهید که به آن رسیدند بچرخند. هنگامی که با تعادل و مانور خوب شدند، می‌توانید شروع به رکاب زدن کنید.

مجله‌ی آموزش ایلیاد