چگونه بورسیت را درمان کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - بورسیت یک بیماری پزشکی است که می‌تواند منجر به درد، تورم یا سفتی در نواحی اطراف مفاصل شود. بنابراین، بورسیت اغلب مناطقی از بدن مانند زانو، شانه، آرنج، انگشتان شست، پاشنه‌ها و لگن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. نحوه درمان بورسیت به شدت، علل و علائم آن بستگی دارد، اما شما برای درمان بورسیت چه در خانه و چه با مراجعه به پزشک، گزینه‌های مختلفی را در دسترس دارید.

بورسیت زمانی است که کیسه بورس، بزرگ و ملتهب می‌شود. . بورس یا کیسه سینوویال کیسه‌ای لیفی (فیبروز) است، حاوی مایع سینوویال که بین دو بافت مجاور هم قرارمی گیرد و باعث تسهیل حرکات آنها نسبت به هم می‌گردد. یک بورس ممکن است میان استخوان و پوست یا دو ماهیچه واقع شود. گاهی بین تاندون عضلات و استخوان قرارمی گیرد. مایع بورس باعث لغزندگی سطوح بافتی کنار هم می‌گردد و با کاهش اصطکاک، حرکات بافت‌ها را نسبت به یکدیگر آسان می‌کند.

 

علائم بورسیت شامل تورم در محل و همچنین درد است. این ناحیه همچنین ممکن است قرمز یا دارای سفتی باشد. اگر این علائم را دارید، باید به پزشک خود مراجعه کنید.

 

پزشک شما از سوالات و معاینه فیزیکی برای تشخیص این بیماری استفاده می‌کند. وی همچنین ممکن است برای تشخیص بورسیت MRI یا اشعه ایکس تجویز کند.

 

بورسیت اغلب در اثر حرکات مکرر در همان مفصل یا در اثر اصابت خفیف به همان ناحیه در طول زمان ایجاد می‌شود. به عنوان مثال، فعالیت‌هایی مانند باغبانی، نقاشی، بازی تنیس یا بازی گلف در صورت عدم احتیاط ممکن است منجر به بورسیت شوند. سایر علل بورسیت عفونت، ضربه یا آسیب، آرتروز یا نقرس است.

« مافیبد » مخفف «محافظت»، «استراحت»، «فشرده سازی»، «یخ گذاشتن»، «بالا بردن» و «دارو» است.
•    با پوشاندن مفصل، محافظت کنید، به خصوص اگر مفصل آسیب دیده در نیمه‌ی پایینی بدن باشد. به عنوان مثال، اگر بورسیت در زانوها قرار دارد، از لنت‌های زانو استفاده کنید.
•    تا حد ممکن به مفصل آسیب دیده استراحت دهید. به عنوان مثال، تمرینات مختلفی را امتحان کنید که به ناحیه نزدیک مفصل ملتهب آسیب نرساند.
•    از بسته‌های یخ پیچیده شده در پارچه استفاده کنید. همچنین می‌توانید از سبزیجات منجمد مانند نخود فرنگی استفاده کنید. هر بار ۲۰ دقیقه منطقه را یخ بزنید و می‌توانید حداکثر ۴ بار در روز از این روش استفاده کنید.
•    می توانید مفصل را در یک باند الاستیک بپیچید تا پشتیبانی شود. همچنین، مطمئن شوید که ناحیه‌ی بالایی بدن شما در سطح بالاتری قرار گرفته باشد، زیرا  در غیر این صورت، خون و مایعات ممکن است در منطقه جمع شوند.
•    از قرص‌های ضدالتهاب مانند ایبوپروفن استفاده کنید که می‌تواند به کاهش تورم و درد کمک کند.

 

چهار بار در روز تا ۲۰ دقیقه گرما را در منطقه اعمال کنید. همچنین می‌توانید از پد گرم یا بطری آب گرم استفاده کنید. اگر هیچ یک از این دو را ندارید، یک دستمال را مرطوب کنید و آن را در مایکروویو قرار دهید. حدود ۳۰ ثانیه گرم کنید تا گرم شود، اطمینان حاصل کنید که خیلی گرم نیست.

 

اگرچه ممکن است استفاده از عصا یا واکر را دوست نداشته باشید، اما در دوران نقاهت ممکن است به آن احتیاج داشته باشید. این دستگاه‌ها به شما کمک می‌کنند تا مقداری از وزن را از ناحیه بورس کاهش دهید، و باعث می‌شود سریعتر بهبود یابید و همچنین درد شما را کاهش می‌دهد.

 

آتل و بریس از مناطق آسیب دیده پشتیبانی می‌کند. در مورد بورسیت، آنها می‌توانند تسکین دهنده مورد نیاز مناطق مفصلی شما باشند و منجر به بهبودی سریعتر شوند.
•    با این حال، فقط از بریس یا آتل در هنگام شروع سریع درد استفاده کنید. اگر بیش از حد طولانی از آنها استفاده کنید، باعث کاهش قدرت در آن مفصل می‌شود. با پزشک خود در مورد مدت استفاده از آن صحبت کنید.

این نوع تزریق یکی از اصلی‌ترین درمان‌های پزشکی برای بورسیت است. اساساً، پزشک از سوزن برای تزریق کورتیزون به مفصل استفاده می‌کند.
•    اگر نگران درد هستید، بیشتر پزشکان ابتدا از بی‌حسی برای بی‌حس کردن محل استفاده می‌کنند. وی همچنین ممکن است از سونوگرافی برای هدایت سوزن به محل مناسب استفاده کند.
•    این تزریق‌ها باید هم به التهاب و هم به درد کمک کنند، هرچند ممکن است قبل از بهبود بدتر شود.

 

گاهی اوقات، التهاب ناشی از عفونت است. یک دور آنتی بیوتیک می‌تواند به بدن شما کمک کند تا با از بین بردن عفونت، التهاب و بورسیت را کاهش دهید. اگر بورس آلوده باشد، پزشک می‌تواند مایعات آلوده را ابتدا با سوزن تخلیه کند.

 

فیزیوتراپی ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد، خصوصاً اگر مرتباً درد شما شعله‌ور شود. یک فیزیوتراپیست می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه می‌توانید برای بهبود دامنه حرکتی و سطح درد خود بهترین ورزش را انجام دهید و همچنین به شما کمک می‌کند تا از بروز مشکل در آینده جلوگیری کنید.

آب می‌تواند به شما کمک کند بدون اینکه درد زیادی داشته باشید، مفصل را راحت‌تر حرکت دهید، بنابراین می‌توانید به آرامی حرکت خود را بازیابید. با این حال، در شنای خود آرام باشید. شنا می‌تواند منجر به بورسیت در شانه شود، بنابراین شدت را پایین نگه دارید. بر بهبودی حرکت و کاهش درد تمرکز کنید و نه روی یک تمرین شدید.
•    گزینه دیگر، فیزیوتراپی با آب است که به شما امکان می‌دهد درد خود را تحت نظر یک متخصص بهبود بخشید.

 

اگر بورس یک مشکل جدی ایجاد کند، یک جراح می‌تواند با جراحی آن را خارج کند، اما این روش درمانی معمولاً آخرین درمانی است که پزشک توصیه می‌کند.

بورسیت اغلب به این دلیل است که شما از یک مفصل استفاده می‌کنید تا یک حرکت را بارها و بارها انجام دهید، مانند انجام فشارهای زیاد یا حتی کار به اندازه تایپ کردن برای مدت طولانی.

 

اگر مجبورید برای مدت طولانی کاری انجام دهید، حتماً گاه به گاه استراحت کنید. به عنوان مثال، اگر مدت طولانی است که می‌نویسید یا تایپ می‌کنید، چند دقیقه استراحت کنید تا دست‌ها و بازوهای خود را دراز کنید.

 

یک فیزیوتراپیست می‌تواند به شما در انجام تمرینات و کشش برای نیازهای خاص شما کمک کند. قبل از ورزش، برای گرم کردن بدن خود وقت بگذارید و برخی از حرکات کششی و حرکات سبک را انجام دهید.
•    به عنوان مثال، با کار ساده‌ای مانند انجام جک‌های پریدن یا دویدن در محل شروع کنید.
•    همچنین می‌توانید کشش‌هایی مانند کشش بازو، که در آن دستان خود را به سمت بالا بلند می‌کنید، امتحان کنید. همچنین همانطور که یک زانو را به سمت بالا می‌کشید آنها را به سمت عقب بکشید.

 

هنگامی که برای اولین بار یک تمرین جدید یا روال وزنه‌برداری را شروع می‌کنید، وقت خود را صرف ایجاد نیرو کنید. شما نمی‌خواهید برای انجام صد بار تکرار برای اولین بار شروع کنید. کم شروع کنید و هر روز و به تدریج تمرینات‌تان را بیشتر کنید.
•    به عنوان مثال، روز اول که فشارهای سخت را انجام می‌دهید، شاید بخواهید فقط ده کار را انجام دهید. روز بعد، یکی دیگر اضافه کنید. مداوم اضافه کنید تا در نهایت به سطحی که با آن راحت باشید، برسید.

 

اگر وزنه می‌زنید یا تمرین جدیدی را شروع می‌کنید باید انتظار داشته باشید که به عضلات فشار وارد شود. با این حال، در صورت احساس درد شدید، باید متوقف شوید، که می‌تواند نشان دهنده یک مشکل باشد.

 

هر وقت می‌توانید بنشینید و صاف بایستید. شانه‌ها را به عقب بکشید. اگر متوجه شدید که بدن‌تان در حالت خمیده قرار می‌گیرد، حالت بدن خود را اصلاح کنید. وضعیت بد بدن می‌تواند منجر به بورسیت شود، به خصوص در شانه‌های شما.
•    هنگام ایستادن، پاها را به طور مساوی و تقریباً به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار دهید. شانه‌ها را عقب نگه دارید. تنش نکنید. دستان شما باید آزادانه آویزان شوند.
•    وقتی نشسته‌اید، زانوها باید با لگن شما همسو باشد. پاها را صاف نگه دارید. شانه‌های خود را بالا نیاورید، اما آنها را به عقب بچرخانید. اطمینان حاصل کنید که پشت شما توسط صندلی پشتیبانی می‌شود. اگر اینگونه نباشد، ممکن است لازم باشد یک بالش کوچک  پشت خود اضافه کنید. یک رشته را در پایین ستون فقرات خود تصور کنید، هنگام نشستن سر خود را به سمت بالا بکشید.

 

اگر یکی از پاهای شما بلندتر از دیگری باشد، این می‌تواند منجر به بورسیت در یکی از مفاصل شود. برای رفع مشکل از بلند کننده کفش برای پای کوتاه‌تر استفاده کنید.
•    یک پزشک ارتوپدی می‌تواند به شما در گرفتن نوع مناسب لیفت کمک کند. اساساً، یک لیفت پاشنه یا کفش، در کف کفش گنجانده شده است. این پا را کمی بلندتر می‌کند، زیرا باعث افزایش قد می‌شود.

 

یعنی وقتی نشسته‌اید، مطمئن شوید که بالشتکی زیر خود دارید. هنگام زانو زدن، زیر خود یک زانوبند داشته باشید. کفش‌های خوبی را انتخاب کنید که از پشتیبانی و بالشتک مناسب برخوردار باشد، مانند کفش‌های کتانی با کیفیت بالا برای پیاده‌روی.

مجله‌ی آموزش ایلیاد