چگونه حس شوخ‌طبعی داشته باشیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - گاهی شوخ‌طبعی می‌تواند بزرگترین دارایی یک فرد باشد. این مهارت می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنید، سلامتی خود را بهبود بخشید و حتی به عبور از موقعیت‌های دشوار کمک کنید. چیزی که معمولا اشتباه برداشت می‌شود این است که برای داشتن حس شوخ‌طبعی لازم نیست خنده دار باشید، فقط باید یاد بگیرید که جنبه مثبت چیزها را ببینید.

 

داشتن حس شوخ‌طبعی به شما این امکان را می‌دهد که چه در موقعیت‌های مثبت و چه در موقعیت‌های منفی جنبه‌ی مثبت مساله را درنظر بگیرید. حس شوخ‌طبعی ممکن است استرس و اضطراب را کاهش دهد و همچنین توانایی‌های مقابله و عزت نفس را افزایش دهد.
•    شوخ‌طبعی فواید جسمی، شناختی، عاطفی و اجتماعی دارد که عبارتند از: کاهش درد و استرس، افزایش خلق و خو و خلاقیت، افزایش دوستی و داشتن روابط شادتر با دیگران.

 

بامزه بودن به معنای توانایی بیان شوخ‌طبعی است که می‌تواند شامل گفتن یک داستان پر از خنده، یک حرف بامزه، یا یک جوک به موقع باشد. اما داشتن حس شوخ‌طبعی یعنی توانایی رها کردن و جدی نگرفتن همه چیز و اینکه بتوانید به پوچ‌های زندگی بخندید و یا حداقل بخش طنز زندگی را ببینید.
•    برای داشتن حس شوخ‌طبعی، لازم نیست خنده‌دار باشید یا کسی باشید که همیشه جوک‌ می‌گوید.

 

چه چیزی باعث خنده شما می‌شود؟ چه چیزهایی باعث می‌شود که شما لبخند بزنید و سبک شوید؟ این یکی از راه‌های کمک به حس شوخ‌طبعی است.

 

اگر مطمئن نیستید که چگونه بخندید یا در مورد چیزها حس شوخ‌طبعی داشته باشید، دیگران را تماشا کنید. دوستان و خانواده شما چگونه به دنیای اطرافشان و اتفاقاتی که برایشان می‌افتد می‌خندند؟
•    سعی کنید فیلم‌هایی با طنز متنوع و فیلم‌های کمدی کلاسیک تماشا کنید.
•    مراقب باشید که دیگران را مشاهده کنید، اما فقط از طنز آنها کپی نکنید. شوخ‌طبعی واقعی، واقعی است و شخصیت شما را منعکس می‌کند.

 

داشتن حس شوخ‌طبعی به شما کمک می‌کند علیرغم ضربه‌هایی که زندگی به شما می‌زند، سرگرم شوید. این بدان معناست که می‌توانید به زندگی بخندید و موقعیت خود را مسخره کنید. به یاد داشته باشید که تمرکز خود را روی سرگرمی نگه دارید.

به اشتراک گذاشتن شوخ‌طبعی خود با دیگران می‌تواند راهی عالی برای برقراری ارتباط باشد. اگر می‌خواهید کمی طنز را به کارکردهای اجتماعی بیاورید، چند جوک اساسی یاد بگیرید. همچنین می‌توانید به دنبال تصاویر طنز، اظهارات شوخ‌آمیز و الگوهای خنده‌دار اینترنتی باشید تا با دیگران به اشتراک بگذارید. به دنبال چیزهایی باشید که با سبک شوخ‌طبعی شما مطابقت دارند.

 

مردم تمایل دارند به جوک‌هایی بخندند که به موقعیت‌ها، محل زندگی یا عقاید آنها می‌پردازد. با آب و هوا یا شهری که در آن زندگی می‌کنید شوخی سبک کنید تا یخ خود را با دیگران بشکنید. اگر یک شغل مشترک دارید یا همکار هستید، با آن حرفه شوخی کنید.
•    وقتی به دنبال چیزی برای گفتن هستید، در مورد آب و هوا نظر دهید. به عنوان مثال، «اگر بارش برف متوقف نشود، من باید تا سر کار اسکی کنم.»

 

به دوستان بامزه خود فکر کنید. چگونه طنز را وارد گفتگو می‌کنند؟ چه جوک‌هایی می‌سازند؟ استندآپ کمدین‌ها را بررسی کنید یا ویدیوها را به صورت آنلاین تماشا کنید. روی ارائه آنها، موضوعات و اینکه چگونه آنها روزمرگی را به چیزی طنز تبدیل می‌کنند، تمرکز کنید.
•    افرادی را در زندگی خود مشاهده کنید که آنها را با مزه می‌دانید و مشخص کنید که در مورد طنز آنها چه چیزی را می‌پسندید که می‌توانید به طنز خود اضافه کنید.

جوک سازی را تمرین کنید تا بتوانید پیشرفت کنید و طبیعی‌تر شوید. با شوخی کردن با خانواده و دوستان مورد اعتماد خود شروع کنید. هدف خود را به آنها بگویید و از آنها بخواهید با شما صادق باشند. اگر به شما می‌گویند که شوخی‌های شما نیاز به بهبود دارد، به آنها گوش دهید. همانطور که راحت‌تر می‌شوید، با وارد کردن طنز در گفتگو با افرادی که به شما نزدیک نیستند، منطقه راحتی خود را گسترش دهید.

 

همانطور که حس شوخ‌طبعی خود را توسعه می‌دهید، به محتوای حرف‌های خود فکر کنید. آیا وقتی دیگران با شما شوخی می‌کنند ناراحت می‌شوید؟ چه جوک بگویید یا به جوک دیگران بخندید، باید مراقب باشید که به کسی توهین نکنید یا احساسات آنها را جریحه‌دار نکنید. داشتن حس شوخ‌طبعی به این معنی است که شما نگرشتان به زندگی خوش بینانه باشد. شما از دیگران برای خنده استفاده نمی‌کنید و وقتی کسی دیگران را مسخره می‌کند، نمی‌خندید.
•    اگر جوک می‌گویید، به محتوای آن فکر کنید. آیا این یک شوخی مناسب برای کار، قرار ملاقات یا گروهی از افرادی است که با آنها هستید؟ آیا به کسی توهین می‌کند؟

خنده کلید داشتن حس شوخ‌طبعی است. هر روز روی خندیدن بیشتر تمرکز کنید، حتی به خودتان بخندید. از چیزهای کوچک لذت ببرید، در موقعیت‌های روزمره و حتی در موقعیت‌های بد و سخت زندگی شوخ‌طبعی پیدا کنید. تا جایی که می‌توانید لبخند بزنید. سعی کنید دیگران را نیز بخندانید. خندیدن را برای خود و دیگران در اولویت قرار دهید.

 

وقتی در موقعیتی پر تنش قرار گرفتید، عقب نشینی کنید و بخندید. خشم یک احساس قوی است، اما خنده بر ذهن و بدن ما نیز تأثیر می‌گذارد. وقتی در یک موقعیت پر تنش قرار گرفتید، به موقعیت بخندید، یا از طنز برای پراکنده کردن یک موقعیت استفاده کنید. ممکن است شما را از استرس و ناراحتی نجات دهد.
•    گاهی اوقات موقعیت‌های پر تنش یا ناراحت کننده از آرامش کمدی بهره می‌برند. یک شوخی می‌تواند تا حدودی تنش را از بین ببرد و باعث شود مردم احساس راحتی بیشتری کنند.
•    وقتی می‌دانید که می‌خواهید با کسی برخورد کنید، یک شوخی کنید. اگر با خواهر یا برادر خود دعوا می‌کنید، می‌توانید بگویید: «ما ۱۰ سال است که سر همین موضوع دعوا می‌کنیم! ظاهراً در نوجوانی گیر کرده‌ایم.»
•    اگر کسی ماشین قدیمی شما را مسخره کرد، می‌توانید پاسخ دهید، «شرط می‌بندم که شما هم مثل ۱۵ سال پیش خوب به نظر نمی‌رسید!»

 

چیزهایی را که باعث می‌شود فوراً احساس دفاعی کنید کنار بگذارید. انتقادات، قضاوت‌ها و شک و تردید به خود را فراموش کنید. در عوض، اجازه دهید با چیزهای آزاردهنده مواجه شوید، زیرا در مورد آنها حس شوخ‌طبعی دارید. همه نمی‌خواهند از شما انتقاد کنند یا شما را تحقیر کنند. در عوض، لبخند بزنید یا بخندید.

 

داشتن نگرش خوش بینانه نسبت به خود یکی از راه‌های حفظ حس شوخ‌طبعی است. یاد بگیرید به خودتان بخندید. همه باید گاهی خود را جدی بگیرند، اما یادگیری خندیدن به خود راهی برای پذیرش خود است. هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم. خودتان را خیلی جدی نگیرید و در مورد زندگی خود شوخ‌طبعی داشته باشید.

•    به عیب‌های جزئی خود بخندید. این کمک می‌کند که شوخ‌طبعی را در انسانیت خود ببینید.
•    به لحظات شرم آور زندگی خود فکر کنید. راهی برای گفتن آنها به صورت داستان پیدا کنید که در آن به جای دلخراش و شرم‌آور بودن، طنز باشد.

 

بخشی از داشتن حس شوخ‌طبعی، انتقال آن به دیگران است. درست مانند اینکه شما نباید خودتان را خیلی جدی بگیرید، سعی کنید از همین اصل در مورد دیگران نیز استفاده کنید. وقتی افراد اشتباه می‌کنند بخشنده باشید و روی نکات مثبت تمرکز کنید. با کمال میل به اشتباهات آنها بخندید، مثل اشتباهات خودتان. این نه تنها به شما احساس خوبی می‌دهد، بلکه باعث می‌شود آنها احساس پذیرش کنند که می‌تواند به رابطه شما کمک کند.
•    به جای عصبانی شدن به خاطر اینکه کارمندتان همیشه در جلسات دیر می‌آید، با گفتن «خوشحالم که یک شرکت هواپیمایی را اداره نمی‌کنید» آن را به شوخی تبدیل کنید.

 

بیشتر افراد به این دلیل کاری را انجام نمی‌دهند، زیرا از شکست می‌ترسند یا نگرانند که احمقانه به نظر برسند. داشتن حس شوخ‌طبعی خوب در مورد خودتان می‌تواند به شما کمک کند که بر این چیزهایی که شما را عقب نگه می‌دارند، غلبه کنید. حس شوخ‌طبعی به شما کمک می‌کند تا از ذهن خود بیرون بیایید و مانعیت‌های خود را کنار بگذارید تا بتوانید زندگی را تجربه کنید. مهم نیست که آیا تلاش‌های شما موفقیت آمیز است یا خیر.
•    داشتن حس شوخ‌طبعی به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که احمق به نظر رسیدن اشکالی ندارد. حتی اگر احمق به نظر می‌رسید، فقط به خودتان بخندید. و سپس خوشحال باشید، زیرا چیز جدیدی را خارج از منطقه راحتی خود امتحان کردید.

مجله‌ی آموزش ایلیاد