چطور عرق زیر بغل را کم کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - زیر بغل همه‌ی آدم‌ها عرق می‌کند، اما اگر تعریق بیش از حد باشد، ممکن است خجالت‌آور شود. خوشبختانه، مواردی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به از بین بردن تعریق زیر بغل امتحان کنید.

 

قبل از اینکه به خرید مجدد از همان دئودورانت یا مام‌های قدیمی در فروشگاه بروید، باید کمی فکر کنید که دقیقاً مشکل شما چیست تا محصول مناسب برای این کار را تهیه کنید. برای برخی افراد، بزرگترین مشکل عرق کردن، بوی بدن است، در حالی که برای برخی دیگر بزرگترین مشکل لکه‌های ایجاد شده ازعرق روی لباس و خجالت ناشی از آن است.
•    اگر با بوی بدن و لکه‌های عرق دست و پنجه نرم می‌کنید، باید از رویکردی استفاده کنید که این مشکلات را به صورت جداگانه برطرف کند. استفاده از دئودورانت هیچ کمکی به جلوگیری از تعریق زیر بغل شما نمی‌کند، اگرچه بو را پنهان می‌کند.
•    شما نمی‌توانید بدون اقدامات پزشکی، که معمولاً فقط در موارد شدید انجام می‌شوند، از تعریق کامل بدن خود جلوگیری کنید. عرق دمای بدن شما را تنظیم می‌کند و به همین دلیل برای سلامت کلی شما ضروری است.

 

بسته به مشکل خود، ممکن است به دئودورانت‌های تجاری، ضد تعریق‌ها یا یک محصول ترکیبی نیاز داشته باشید، یا ممکن است لازم باشد با پزشک خود در مورد محصولات ضد تعریق قوی‌تری که در بازار موجود است، صحبت کنید.
•    اگر با بوی بدن مشکل دارید، باید از دئودورانت‌هایی استفاده کنید که از مواد طبیعی و ملایمی استفاده می‌کند که بو را پنهان می‌کند و سایر روش‌های بهداشتی خوب را که مشکل را برطرف می‌کند، انجام دهید.
•    اگر با لکه‌های عرق مشکل دارید، اکثر ضد تعریق‌های تجاری که از هگزا هیدرات آلومینیوم کلرید استفاده می‌کنند در کنترل میزان عرق تولید شده زیر بغل شما موثر هستند. اگر می‌خواهید که محافظت بیشتری در برابر لکه‌های عرقی که روی لباس‌های‌تان ظاهر می‌شود، انجام دهید، می‌توانید از پدهای عرق‌گیری که به زیر بغل لباس‌تان می‌چسبند نیز استفاده کنید.

 

دئودورانت‌های تجاری کاملاً طبیعی وجود دارند، اما می‌توانید دئودورانت طبیعی خود را نیز برای کنترل عرق تولید شده در زیر بغل ایجاد کنید.
•    مقدار مساوی از جوش شیرین و آب را مخلوط کنید تا خمیری ایجاد شود، سپس آن را زیر بغل خود بزنید و اجازه دهید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بماند. پس از این مدت، مخلوط را با آب بشویید.
•    سعی کنید از سرکه سیب یا از دیگر سرکه‌ها استفاده کنید تا باکتری‌های ایجاد کننده بوی طبیعی زیر بغل را خنثی کنید. این به نوبه خود یک اثر خشک کننده در زیر بغل شما ایجاد می‌کند که باعث می‌شود زیر بغل شما کمتر عرق کند و خشک بماند.
•    قبل از خواب مخلوطی از آب لیمو و تفاله گوجه فرنگی را امتحان کنید. بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.
•    از برگ گردو و اکالیپتوس آسیاب شده خمیر درست کنید.
•    برخی از مردم فکر می‌کنند که چای مریم گلی به عنوان یک خنک کننده عمل می‌کند و از تعریق بدن جلوگیری می‌کند.

 

برخلاف تصور رایج، بهترین زمان برای استفاده از ضدعرق‌ها شب است، زیرا انجام این کار به بدن شما فرصت می‌دهد تا آن را به طور کامل جذب کند. بعد از حمام از ضد تعریق استفاده کنید، اما قبل از انجام این کار اجازه دهید پوست شما کاملا خشک شود و قبل از پوشیدن لباس نیز اجازه دهید محصول کاملا خشک شود.
•    یک لایه نازک از دئودورانت یا ضد تعریق را روی زیر بغل خشک خود بمالید.
•    بسته به نوع بدن و محصول دقیق، ممکن است فقط لازم باشد هر ۱ تا ۳ روز یک بار از دئودورانت یا ضد عرق استفاده کنید. برچسب محصول را بررسی کنید و اگر شک دارید و فکر می‌کنید ممکن است به طور غیر طبیعی عرق کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
•    اگر متوجه شده‌اید که عرق کرده‌اید، از محصولات ضد عرق استفاده نکنید، زیرا هیچ کاری برای کنترل بوها انجام نمی‌دهد. به جای آن، باید زیر بغل خود را با آب و صابون بشویید، سعی کنید خود را خنک کنید، سپس محصول تازه را زیر بغل خود بمالید.

کنترل عرق زیر بغل به چیزی بیش از محصولات و درمان نیاز دارد. تمیز و خشک نگه داشتن بدن برای کنترل تعریق زیر بغل در طول روز ضروری است. اگر با هر روز دوش گرفتن مشکل دارید، ایده خوبی است که بدن یا حداقل زیر بغلتان را حداقل یک بار یا دو بار در روز تمیز کنید تا عرق تان را کنترل کنید.
•    در طول تابستان، اگر در آب و هوای مرطوب زندگی می‌کنید و با تعریق زیر بغل دست و پنجه نرم می‌کنید، سعی کنید زمانی بین دوش گرفتن و لباس پوشیدن فاصله دهید. قبل از پوشیدن لباس اجازه دهید کاملا خشک شوید و بدنتان خنک شود، در غیر این صورت ممکن است بلافاصله شروع به عرق کردن کنید.

 

اگر در پیراهنی که پوشیده‌اید عرق کرده‌اید، ضروری است که لباس‌های خود را در فاصله زمانی بین پوشیدن مجدد لباس‌ها کاملا بشویید. لازم به ذکر است که بوی بدن زیر بغل ناشی از عرق نیست، دقیقاً ناشی از باکتری‌های باقی مانده از عرق خشک است که بوی نامطبوعی ایجاد می‌کند.
•    اگر عرق لباس را نشویید، باکتری‌های عرقی که بر جای می‌گذارید به مرور زمان جمع می‌شوند و بو را بدتر می‌کنند. تعویض مرتب لباس‌ها و تمیز نگه داشتن آنها بسیار مهم است.
•    اگر واقعاً زیاد عرق می‌کنید، پیراهن خود را بیشتر عوض کنید، حتی اگر در وسط روز باشد. اگر می‌دانید که ممکن است در محل کار عرق کنید، در صورت لزوم یک پیراهن اضافه با خود ببرید.

 

تی شرت‌های سفید تمیز می‌توانند کمک زیادی به جذب عرق اضافی کنند و آن را از لایه بیرونی پیراهن دور نگه دارند. می‌توانید لباس‌های‌تان را لایه لایه بپوشانید تا عرق به راحتی به پیراهن بیرونی شما نرسد.
•    مانند پیراهن‌های بیرونی، شسته و تمیز نگه داشتن این پیراهن‌ها نیز برای جلوگیری از بوی نامطبوع بسیار مهم است.

 

اگر مشکل بزرگ تعریق دارید، گاهی تراشیدن زیر بغل می‌تواند تا حدودی کمک کند. در حالی که تراشیدن گودی زیر بغل شما را خنک‌تر نمی‌کند یا باعث نمی‌شود که عرق کمتری تولید ‌کنید، اما از جمع شدن عرق در زیر بغل‌تان جلوگیری می‌کند، که می‌تواند لکه‌های عرق را برجسته‌تر کند و بوی آن را بیشتر کند.
•    مهم است که بدانید موهای بدن، از جمله موهای زیر بغل و حتی موهای صورت، در واقع به خنک شدن بدن شما در دمای بالا کمک می‌کنند و عرق ترشح شده شما را جمع آوری می‌کنند، که در حین تبخیر سرد می‌شود. تراشیدن موهای بدن ممکن است باعث شود عرق کمتری در زیر بغل شما جمع شود، اما ممکن است باعث شود بدن شما کمی بیشتر عرق کند.

 

طبق مطالعات اخیر، غذاهای با بوی تند و برخی از خانواده‌های غذایی بر روی بوی عرق شما تأثیر می‌گذارند. اگر در حال حاضر تمایل به تعریق زیاد دارید، مهم است که از مسائل رژیم غذایی که ممکن است آن را بدتر کنند آگاه باشید.
•    پیاز، سیر و سایر مواد غذایی از این خانواده، پس از خشک شدن باعث ایجاد عرق گوگردی و تند می‌شوند. برخی ادویه‌ها مانند زیره و پودر کاری نیز در زیر بغل و همچنین سبزیجات چلیپایی مانند کلم یا کلم بروکلی قابل تشخیص هستند.
•    رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت قرمز، لبنیات یا الکل، عرق با بوی خاصی تولید می‌کنند که بسیاری از مردم به مرور زمان به آن عادت می‌کنند.
•    کپسایسین که در فلفل تند یافت می‌شود، گیرنده‌های عصبی دهان شما را به همان روشی که گرمای واقعی انجام می‌دهد تحریک می‌کند و بدن شما را فریب می‌دهد تا فکر کند که داغ هستید. هیپوتالاموس شما سیگنالی برای عرق کردن ارسال می‌کند.

 

اگر توده بیشتری روی بدن خود داشته باشید، بدن شما بیشتر عرق می‌کند تا خود را خنک نگه دارد. اگر واقعاً با عرق زیر بغل دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است با گنجاندن ورزش‌های هوازی در برنامه روزانه خود و کاهش وزن، آن را برطرف کنید. با ورزش تمام عرق خود را از بین ببرید.
•    بهترین و سریع‌ترین راه برای کاهش وزن افزایش فعالیت بدنی و کاهش کالری مصرفی در روز به سطح ثابتی است. سعی کنید پروتئین‌های کم چرب‌تری مانند حبوبات، مرغ بدون چربی و تخم مرغ را جایگزین غذاهای سرخ شده، لبنیات و گوشت قرمز کنید و تعداد غلات کامل و سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
•    در طول روز به خوبی هیدراته بمانید و سعی کنید ورزش را از کم شروع کنید. صبح و شب پیاده‌روی‌های طولانی را شروع کنید، سپس دوش بگیرید تا عرق از بدنتان خارج شود و خنک شوید.

هایپرهیدروز زیر بغل نام علمی تعریق بیش از حد و غیرطبیعی است و گزینه‌های درمانی مختلفی وجود دارد که با مشورت پزشک عمومی قابل انجام است. این احتمال وجود دارد که ابتدا درمان‌های موضعی مبتنی بر آلومینیوم به شما توصیه شود، اما در صورت شدید بودن شرایط، انواع درمان‌های تهاجمی‌تر دیگری نیز وجود دارد.
•    در برخی موارد، آنتی کولینرژیک خوراکی توصیه می‌شود که به مهار تعریق به ویژه در زیر بغل کمک می‌کند.
•    در مورد تزریق آنابوتولینوم توکسین با پزشک خود صحبت کنید. این روش درمانی کم تهاجمی است و ظاهراً مؤثر است و میانگین اثربخشی آن شش تا هشت ماه است.

این نوع الکتروتراپی معمولاً شامل دو تا چهار جلسه ۲۰ دقیقه‌ای در هفته است. از آب برای عبور جریان الکتریکی کوچکی بر روی پوست استفاده می‌شود که می‌تواند به کاهش تعریق برای چند هفته یا چند ماه کمک کند. در حالی که درمان نتایج متفاوتی دارد و تا حدودی ناراحت کننده است، در حدود ۷۰ درصد موارد برای زیر بغل موثر است.

 

این درمان از یک ابزار آندوسکوپی کوچک استفاده می‌کند که زیر بغل قرار داده می‌شود تا اعصاب سمپاتیک را که باعث تعریق شما می‌شوند، قطع کند. این درمان موثر، اما پرخطر، با عوارض جانبی است که شامل عوارض در تنفس، آسیب عصبی و/یا عرق کردن بیش از حد سایر قسمت‌های بدن شما می‌شود.

 

از نظر تئوری، تزریق بوتاکس می‌تواند تا شش ماه برای کنترل تعریق زیر بغل مورد استفاده قرار گیرد و موفقیت‌آمیز بودن آن در بین بسیاری از افراد گزارش شده است. ممکن است فقط در صورت داشتن مشکل با تعریق شدید زیر بغل، آن را در نظر بگیرید، زیرا هزینه‌های درمان می‌تواند زیاد باشد و می‌تواند بسیار دردناک باشد.
•    هیچ ارتباط پزشکی اثبات شده‌ای بین بوتاکس و تعریق وجود ندارد و به طور کلی جامعه پزشکی آن را به عنوان درمان توصیه نمی‌کنند. با این حال، برخی از آن استفاده می‌کنند.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد