چطور سطح نیتروژن اوره خون را پایین بیاوریم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - آزمایش نیتروژن اوره خون (BUN) برای تعیین میزان نیتروژن اوره یا مواد زائد در خون شما انجاممی‌شود. سطوح بالای BUN می‌تواند نشانه‌ای از عدم عملکرد صحیح کلیه‌ها باشد یا می‌تواند نشان دهنده یک بیماری جدی، آسیب، کم آبی یا مصرف بیش از حد پروتئین باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مشکلات جدی را رد کند. برای اطمینان از سطوح منظم BUN تغییراتی در سبک زندگی خود، مانند تنظیم مصرف پروتئین و ورزش، هیدراته ماندن و کاهش استرس، ایجاد کنید. سطوح BUN را می‌توان با مفابله با برخی ازمسائل بهداشتی که آنها را ایجاد می‌کند، کاهش داد.

 

به طور کلی، سطوح بالای BUN نشان می‌دهد که کلیه‌های شما به درستی کار نمی‌کنند. این می‌تواند به دلیل بیماری یا نارسایی کلیه، یا سایر مشکلات سلامتی جدی مانند نارسایی احتقانی قلب، حمله قلبی اخیر، سوختگی شدید، استرس، دیابت یا فشار خون بالا باشد. برای رد هرگونه مشکل جدی سلامتی، برای معاینه فیزیکی و آزمایشات تکمیلی، به پزشک مراجعه کنید.
•    پزشک شما برای هر بیماریی که ممکن است داشته باشید، بهترین روش درمانی را توصیه می‌کند که به نوبه خود به کاهش سطح BUN شما کمک می‌کند.
•    مشکلات تیروئید و تب نیز می‌تواند باعث افزایش سطح BUN شود.

 

خونریزی دستگاه گوارش می‌تواند سطح BUN را افزایش دهد و ممکن است نتیجه یک بیماری جدی مانند سرطان معده یا فرسایش باشد. پزشک شما می‌تواند برای تایید خونریزی و درمان مشکل با دارو یا جراحی، آندوسکوپی انجام دهد. اگر علائم احتمالی خونریزی گوارشی، مانند خون در مدفوع یا استفراغ را مشاهده کردید، به پزشک خود اطلاع دهید.

 

برخی از داروهای تجویزی ممکن است سطح BUN شما را به عنوان یک عارضه‌ی جانبی افزایش دهند. کلرامفنیکل و استرپتومایسین که برای درمان عفونت‌های باکتریایی استفاده می‌شوند، ۲ نمونه قابل توجه از داروهایی هستند که سطح BUN را افزایش می‌دهد. دیورتیک‌ها نیز همینطور هستند که می‌توانند باعث کم آبی بدن و در نتیجه افزایش سطح BUN شوند. از پزشک خود بپرسید که آیا هر یک از داروهای فعلی یا اخیر شما ممکن است باعث افزایش آن شده باشد.
•    پزشک شما ممکن است داروی شما را تغییر دهد یا دوز را تغییر دهد تا به کاهش سطح BUN کمک کند.

 

گاهی اوقات بارداری می‌تواند باعث افزایش سطح BUN در زنان شود. اگر فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید، آن را با پزشک خود تأیید کنید و سایر دلایل احتمالی افزایش نیتروژن اوره خون را رد کنید. سطوح بالای BUN در زنان باردار به طور کلی دلیلی برای نگرانی نیست، اما پزشک ممکن است به شما توصیه کند که رژیم غذایی خود را برای تنظیم آن تغییر دهید.

کم آبی بدن یکی از محتمل‌ترین علل سطوح بالای BUN است، اما از طرفی هم قابل پیشگیری است. آب و سایر مایعات را به طور منظم در طول روز بنوشید تا هیدراته بمانید. نوشیدنی‌های ورزشی و آب نارگیل گزینه‌های نوشیدنی عالی هستند، زیرا محتوای قند آنها به بدن شما کمک می‌کند آب را جذب و استفاده کند.

 

مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند باعث افزایش سطح BUN شود. این مشکل ممکن است در صورت مصرف مکمل‌های پروتئینی برای افزایش وزن یا تغییر رژیم غذایی کاهش وزن با پروتئین بالا ایجاد شود. هدفتان مصرف بیش از ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر ۱ کیلوگرم از وزن بدن خود در روز باشد.
•    روی افزودن فیبر، میوه‌ها، سبزیجات، غلات و چربی‌های سالم بیشتر به رژیم غذایی خود تمرکز کنید.

 

علائم ناشی از ورزش بیش از حد شامل مشکلات خواب، کاهش میل جنسی، درد مداوم و تغییرات خلقی است. تمرین بیش از حد همچنین می‌تواند باعث افزایش سطح BUN شود، به خصوص اگر غذای کافی نمی‌خورید. اگر زمان ریکاوری پس از ورزش بیش از یک روز طول کشید، یا اگر علائم ناخوشایند دیگری را تجربه کردید، برنامه تمرینی خود را کاهش دهید.
•    مدت زمان و نوع تمرینی که برای رسیدن به نقطه درد یا خستگی لازم است از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

 

استرس می‌تواند به دلیل اینکه مقادیر زیادی کورتیزول آزاد می‌کند، در افزایش سطح BUN نقش داشته باشد. سعی کنید با انجام تمرینات تنفسی، تمرین مدیتیشن ذهنی و ورزش، سطح استرس خود را کاهش دهید. اگر با مسائل روانشناختی دشواری روبرو هستید، برای غلبه بر استرس خود با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید.

 

بهترین راه برای پایین نگه داشتن سطح BUN این است که در تمام زمینه‌های زندگی سالم باشید. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، هر روز به طور متوسط ورزش کنید، و از مدیتیشن یا یوگا برای حفظ آرامش و مثبت بودن استفاده کنید. همچنین مهم است که برای معاینات منظم به پزشک خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که هیچ مشکلی در سلامتی شما وجود ندارد که باید به آن توجه کنید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد