چطور کسی را خوشحال کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - آیا دوستی دارید که در حال حاضر بخاطر یک جدایی یا مشکلات خانوادگی احساس ناراحتی می‌کند؟ به عنوان یک فرد شایسته، ممکن است احساس کنید این وظیفه شماست که دوستی را که روزهای سختی را سپری می‌کند، شاد کنید. حامل شادی بودن می‌تواند موقعیتی بسیار باارزش باشد و حتی باعث شود در این فرآیند احساس بهتری داشته باشید! شما می‌توانید از گفتار و کردار خود برای خوشحال کردن دوستان، اعضای خانواده و حتی کسانی که هرگز ندیده‌اید استفاده کنید.

 

اگر کسی که می‌شناسید که دوران سختی را در زندگی‌اش سپری می‌کند، کلمات دلگرم‌کننده را به او بگویید. تشویق، بازخورد مثبتی است که بر تلاش یا پیشرفت متمرکز است تا نتایج. اگر به یک دوست بگویید که می‌توانید تغییر یا پیشرفت مثبت او را ببینید، می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. می‌توانید مواردی مانند این را بگویید:
•    تو قوی هستی.
•    می‌توانی از پسش بر بیایی.
•    این فقط موقتی است.
•    تو بهترین کار ممکن را انجام دادی.

 

گاهی اوقات بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که فقط آنجا باشید تا گوش کنید. برخی از دوستان ممکن است نخواهند یا نیازی به شنیدن حرف‌های احتمالاً کلیشه‌ای از شما نداشته باشند، و در عوض فقط می‌خواهند که کسی به درد و دلشان گوش دهد. یک راه خوب برای نزدیک شدن به این موضوع این است که از دوست خود بپرسید «از من چه کمکی برمی‌آید؟» و به او اطمینان دهید که برای حمایت آنجا هستید.
•    گوش دادن به اندازه صحبت کردن مهم است. برای اینکه شنونده خوبی باشید، به طور کامل در مکالمه حضور داشته باشید (تلفن خود را کنار بگذارید)، همدل باشید و سوالات مهم و مناسب بعدی را برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر مطرح کنید. گوش دادن فعال شامل بازنویسی یا پرسیدن سؤال‌های روشن‌کننده است، مانند «اگر درست می‌شنوم، می‌گویی...» یا «پس، احساس می‌کنی...؟»
•    هنگام ارائه کمک زیاد سختگیر نباشید. یک یا دو بار بپرسید، و سپس بیشتر تحقیق نکنید. هر فردی در نحوه برخورد با موقعیت‌ها یا ناراحتی‌ها متفاوت است و برخی ممکن است وقتی دائماً از آنها پرسیده شود «چه کاری می‌توانم انجام دهم» یا «خوبی؟» ناامید و ناراحت شوند.

همه دوست دارند از آنها تعریف و تمجید شود. به دوست ناراحت‌تان بگویید که در آن پیراهن چقدر عالی به نظر می‌رسید یا اینکه چقدر خوب از پس یک موقعیت خاص برمی‌آید. گفتن این جملات ساده، به افزایش اعتماد به نفس او کمک می‌کند و باعث می‌شود احساس بهتری نسبت به خودش داشته باشد. او حتی ممکن است با خوشحالی از اینکه شما متوجه شده‌اید، شگفت زده شود.
•    تعارف همچنین باعث ایجاد اعتماد می‌شود، بنابراین تعریف کردن از دوستتان ممکن است به او کمک کند تا در مورد علت واقعی ناراحتی خود با شما صحبت کند. فقط مطمئن شوید که این تعریف واقعاً از طرف شما احساس می‌شود.

 

وقتی دوستی ناراحت است، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای آوردن لبخند به لبان او و شروع گذار به احساس خوشحالی، شوخی کردن و وادار کردن او به لبخند زدن است. شوخ‌طبعی دارای فواید روانی از جمله مقابله با استرس و اندوه است.
•    شما می‌توانید یک جوک بی‌مزه بگویید، یک داستان شخصی خنده‌دار را به اشتراک بگذارید، یا فقط کارهای مسخره انجام دهید. شوخ‌طبعی این مزیت را دارد که ذهن دوست شما را از موقعیتی که باعث ناراحتی او می‌شود دور کند.
•    مراقب شوخی‌های خود باشید. مخاطب خود را بشناسید و نوع شوخی با او را بشناسید. شما قطعا نمی‌خواهید با ارزش‌های کسی شوخی کنید یا با یک موقعیت شوخی کنید. هر موقعیت را مستقل قضاوت کنید. یک قانون سرانگشتی خوب این است که یک داستان خنده‌دار یا جوکی را بگویید که کاملاً بی‌ارتباط با رویدادی است که باعث ناراحتی می‌شود.

حواس دوست ناراضی خود را با بردن او به یک فیلم، شام، قهوه، کنسرت یا هر جایی که شما دو نفر در آن هستید، پرت کنید. هدف این است که ذهن او را از موقعیتی که او را ناراحت می‌کند دور کند. هنگامی که فردی غمگین است، ممکن است نشخوار فکری کند و تمام توجه خود را بر روی اشتباهاتش متمرکز کند. دوست خود را با برهم زدن کارهای روزمره او از این تمایل منحرف کنید.
•    دوست ناراضی شما ممکن است ابتدا دعوت را رد کند، اما پافشاری کنید. تنها ماندن و غمگین بودن آسانتر از رویارویی با دنیاست. هوای تازه و فعالیت‌های انرژی‌زا می‌تواند باعث شادی شود.

یک یادداشت صمیمانه برای دوستی که می‌دانید ناراحت است ارسال کنید. مهم نیست که یادداشت چه می‌گوید، فقط کافی است که دوست شما بداند که شما به او فکر می‌کنید و برای او آرزوی سلامتی می‌کنید.
•    یک یادداشت می‌تواند حاوی عباراتی الهام‌بخش باشد، مانند «تو عالی هستی» یا «هیچ چیز نمی‌تواند مانع تو شود!» باشد. گزینه‌ی دیگر این است که نامه‌ای طولانی بنویسید و توضیح دهد که دوستی با او چقدر برای شما ارزش دارد. این نامه‌ها را از طریق پست بفرستید تا شخص به طور غیر منتظره آنها را دریافت کند. همچنین می‌توانید یادداشت‌ها را در اطراف دفتر یا در قسمت‌هایی از خانه او بچسبانید.

کاری غیر منتظره برای دوست خود انجام دهید. برایش غذا درست کنید، دسر یا تنقلات مورد علاقه‌اش را برایش بخرید، آپارتمانش را تمیز کنید، یک پیام ویدیویی احمقانه بفرستید، یا میزش را تزئین کنید. یک عمل محبت آمیز غیرمنتظره ممکن است به دوست شما کمک کند تا دوران سختی را راحت‌تر بگذراند و باعث می‌شود شما نیز احساس خوبی داشته باشید.
•    با شخصی سازی هر عمل غیرمنتظره، بیشتر متفکر باشید. غذاهای مورد علاقه، سرگرمی‌ها و چیزهای دیگری که دوست دارد را در نظر بگیرید. یک سی‌دی ترکیبی پر از موسیقی‌هایی که با هم گوش کرده‌اید را برای او تهیه کنید یا پوستری از شخصیت کتاب مورد علاقه‌اش را به او بدهید.

 

با شاد بودن می‌توانید دیگران را نیز شاد کنید. شادی مسری است. وقتی اطرافتان پر از افراد شاد است، سخت است که ناراحت باشید. خوشبختی به معنای واقعی کلمه می‌تواند مسری باشد. یک لبخند ساده به یک غریبه این قدرت را دارد که روحیه آن شخص را بالا ببرد.
•    هنگامی که در اطراف افراد ناراضی هستید، تمام تلاش خود را بکنید که ناراحتی آنها شما را تحت تاثیر قرار ندهد و در عوض تا جایی که ممکن است خوشحال باشید. لبخند بزنید، دوستانه باشید، با دیگران صحبت کنید و جوک بگویید. با این حال، اگر دوستی غمگین است، از موقعیت او غافل نشوید. فقط او را متوجه سازید که اکنون شما در حال تلاش برای تغییر روحیه ی او هستید.

برای شخصی که پشت سرتان است قهوه بخرید، کارت مترو (یا دیگر روش‌های پرداخت حمل و نقل عمومی) را برای شخص دیگری بکشید، یا در را برای عبور افراد دیگر نگه دارید تا به گسترش اعمال خیر کمک کنید. انجام یک عمل مهربانانه کوچک کمک می‌کند که شادی را فراتر از افرادی که آنها را می‌شناسید و به کمک شما نیاز دارند، گسترش دهید. همچنینی با انجام این کارهای کوچک دیگران را نیز تشویق می‌کنید که در شاد کردن افراد دیگر پیشقدم باشند.
•    سعی کنید هر روز پنج عمل محبت آمیز انجام دهید و در مورد آن تجربه، بنویسید. پنج عمل محبت آمیز در روز می‌تواند به ارتقای روحیه شما، افزایش عزت نفس و شادی دیگران کمک کند.

 

لبخند مسری است و راهی عالی اما ساده برای شاد کردن دیگران است. علم نشان می‌دهد که عملکرد مغز شما تغییر می‌کند و با دیدن لبخند شخص دیگر، خلق و خوی شما فوراً بهبود می‌یابد. لبخند زدن می‌تواند باعث شود که فرد مثبت‌تر، خوش‌بین‌تر و با انگیزه‌تر شود.
•    به کسی در مترو یا در صف ناهار لبخند بزنید. این عمل ساده مطمئناً روز حداقل یک نفر را بهبود می‌بخشد.
•    در حد اعتدال لبخند بزنید و لبخند شما خیلی واضح نباشد. این ممکن است ناجور به نظر برسد و باعث تعجب دیگران شود. لبخند زدن به طوری که گونه‌های شما کمی بالاتر رود برای فرستادن لبخندی ظریف به شخص دیگری کافی است.

 

به اشتراک گذاشتن زمان خود با دیگران به شما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشید و برای دیگران شادی به ارمغان بیاورید. اهدای پول به سازمان‌ها یک عمل محبت آمیز فوق العاده است، اما لزوماً لازم نیست پولی برای کمک داشته باشید. می‌توانید وقت خود را اهدا کنید. با این کار زحمات کار خود را به صورت فیزیکی می‌بینید. شما می‌توانید به چهره کسانی که به آنها کمک می‌کنید نگاه کنید و ببینید که این افراد نسبت به کارهای خوب شما سپاسگزاری و تواضع نشان می‌دهند.
•    سازمان‌هایی که می‌توانید زمان خود را در آنها اهدا کنید شامل پناهگاه‌های افراد بی‌خانمان‌، پرورشگاه کودکان یا خانه‌های سالمندان است.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد