چگونه یک ازدواج موفق داشته باشیم؟
بهترین خودت باش
مجله‌ی آموزش ایلیاد – عروسی و تمام هیجان‌ها و استرس های برنامه‌ریزی برای عروسی نیز به پایان رسید. به زودی وارد زندگی زناشویی خواهید شد. داشتن یک ازدواج کامل ترکیبی از سازش و صداقت است، نه رفتارهای مطیع.
بهترین خودت باش
از ابتدای هر رابطه‌ای خودتان باشید
اگر رابطه را با قرار دادن یک نسخه ترکیبی کامل از خود و به نوعی یک همسر ایده‌آل آغاز کنید، اتفاقی که می‌افتد این است که پس از مدتی ایرادات و نقایص شما نمایان می‌شود و این باعث بوجود آمدن دلخوری و عدم اعتماد متقابل می‌شود. بنابراین از روز اول خودتان باشید، بدین ترتیب همسرتان ثابت خواهد کرد که شما را برای آنچه واقعا هستید دوست دارد و پذیرفته است و نه آن چیزی که وانمود می‌کنید هستید.
حس شوخ طبعی خود را تقویت کنید
یک شوخ طبعی خوب و قوی برای یک ازدواج عالی ضروری است. سعی کنید شوخ طبعی را در موقعیت‌های سخت بکار ببرید، این به هر دوی شما کمک می‌کند که شرایط سخت را بسیار بهتر بگذرانید.
نزدیک ماندن و احترام گذاشتن
برای حفظ رابطه تلاش کنید
به یاد داشته باشید که ازدواج یک قرارداد است. در حالی که در حال برنامه ریزی برای مراسم عروسی خود هستید، ممکن است تصورات افسانه‌ای از داشتن زندگی شاد در ذهن‌تان سپری کنید. واقعیت ازدواج این است که گاهی اوقات، فقط یک کار روزمره است. ممکن است گاهی یکی یا هر دوی شما تنش زیاد، بی‌حوصله و عصبی باشید و یا از دیگری راضی نباشید، بنابراین احساس سرخوردگی و گیجی نداشته باشید. بدانید که همه چیز در مورد احساسات شما نیست. این را مدام تکرار کنید: «همه چیز به احساسات شما مربوط نمی‌شود». در واقع این در مورد تعهد شما به یکدیگر است. چه احساس کنید که عاشق شده‌اید یا نه، چه احساس کنید که نیازهای خود را برآورده می‌کنید و یا هر چیز دیگری.، واقعیت این است که شما با یکدیگر عهد بسته‌اید. در بسیاری از مواقع، ازدواج به هیچ وجه عاشقانه نیست و فقط یک کار گروهی و انجام کارهای روزانه است.
به یکدیگر احترام بگذارید (مخصوصاً در جمع)
زخم‌های عمومی عمیقاً نفوذ می‌کنند و هسته‌ای از تحقیر را ایجاد می‌کنند که باعث افزایش دلخوری و کینه از یکدیگر می‌شود. پس به یکدیگر به خصوص در حضور دیگران احترام بگذارید و اگر دلخوری یا ناراحتی از طرف مقابل دارید بگذارید برای وقتی که با هم تنها هستید.
قدر نقاط قوت شریک زندگی خود و همچنین نقاط ضعف او را بدانید
همسر شما، با شما بودن را انتخاب کرده است، زیرا جنبه‌هایی از شخصیت شما وجود دارد که می‌تواند از آنها یاد بگیرد و آنها را جذب کند. با حمایت از آنها در زمانی که ضعیف هستند و تشویق آنها هنگامی که قوی هستند، به آنها نشان دهید که چقدر آنها را دوست دارید. به آنچه می‌گویند گوش کنید، ممکن است چیزی یاد بگیرید.
• قدردانی خود را نشان دهید و هرگز او را بدیهی نگیرید.
• شما چون متفاوت ساخته شده‌اید، جذب یکدیگر شده‌اید. اکثر مردم در مورد این تفاوت‌ها با هم برخورد می‌کنند، اما وقتی متوجه می‌شوید که نقاط قوت شما نقاط ضعف همسرتان را جبران می‌کند، نقاط قوت آنها نقاط ضعف شما را نیز پوشش می‌دهد.
• قدردانی خود را نشان دهید و هرگز او را بدیهی نگیرید.
• شما چون متفاوت ساخته شده‌اید، جذب یکدیگر شده‌اید. اکثر مردم در مورد این تفاوت‌ها با هم برخورد می‌کنند، اما وقتی متوجه می‌شوید که نقاط قوت شما نقاط ضعف همسرتان را جبران می‌کند، نقاط قوت آنها نقاط ضعف شما را نیز پوشش می‌دهد.
از خود بپرسید امروز چه کاری می‌توانید انجام دهید تا زندگی همسرتان شادتر شود
با پیدا کردن هر روز یک راه برای زیباتر کردن زندگی همسر خود، هرگز فراموش نخواهید کرد که واقعاً به او اهمیت می‌دهید. انجام کارهای خوب برای همسرتان باعث می‌شود افکار خوبی در مورد او داشته باشید. این یک عادت خوب است.
• لازم نیست حتما کار بزرگ و پرهزینه انجام دهید، می‌توانید کارهای کوچک انجام دهید مثل بیدار کردن او با یک فنجان قهوه داغ یا اتو کردن پیراهنش، یا زودتر برگشتن به خانه برای روشن کردن شمع راه‌های کمی برای نشان دادن اهمیت شما هستند.
• لازم نیست حتما کار بزرگ و پرهزینه انجام دهید، می‌توانید کارهای کوچک انجام دهید مثل بیدار کردن او با یک فنجان قهوه داغ یا اتو کردن پیراهنش، یا زودتر برگشتن به خانه برای روشن کردن شمع راه‌های کمی برای نشان دادن اهمیت شما هستند.
او را ببوسید
صبح قبل از باند شدن از رختخواب و شب قبل از رفتن به رختخواب حداقل ۵ ثانیه همسرتان را ببوسید.
• هر روز او را بغل کنید و دست‌هایش را بگیرید.
• هر روز او را بغل کنید و دست‌هایش را بگیرید.
هر روز از یکدیگر تعریف کنید
برای ایجاد حس خوب در همسرتان کار زیادی لازم نیست. صمیمانه رفتار کنید و وقتی از شما تعریف می‌شود، حتی اگر موافق نیستید، فقط بگویید «متشکرم».
برای چیزهای کوچک از او تشکر کنید
حتی برای کارهای کوچک و معمولی که هر روز انجام می‌دهد مثل شستن ظرف‌ها، تمیز کردن میز، گذاشتن یک رول دستمال توالت جدید از او تشکر کنید و این کارها را بدون چشمداشت انجام دهید.
به نوبت تصمیم گیری کنید
وقتی همسرتان از شما نظرتان را می‌پرسد و شما می‌گویید «فرقی نمی‌کند،هر چه شما بگویید» جالب نیست. اگر تمام چیزی که آنها می‌خواستند همان چیزی بود که می‌خواستند، از شما نمی‌پرسیدند. مودب باشید و پاسخ کامل و صادقانه بدهید.
گذراندن زمان با هم
گذراندن زمان با هم
با هم وقت بگذرانید
روزی یک بار با هم بنشینید و با هم وقت بگذارید. حتی اگر فقط ۱۰ دقیقه قبل از خواب است، صحبت کنید و یکدیگر را در آغوش بگیرید.
با هم قرار بگذارید
حداقل یک بار در ماه، یک شب ویژه با یک زوج متاهل دیگر داشته باشید تا بتوانید بخندید و از روابط یکدیگر یاد بگیرید. حداقل یک شب عاشقانه در ماه داشته باشید و همچون دوران قبل از ازدواج در کافه یا رستوران قرار بگذارید.
با هم در کلاس شرکت کنید
ببینید چه چیزهای مشترکی وجود دارد که هر دو به آن علاقه دارید و تمایل دارید که آن را یاد بگیرید. می‌توانید در یک کلاس موسیقی شرکت کنید و یک ساز بیاموزید یا مثلا در کلاس زبان شرکت کنید و یک زبان جدید بیاموزید. این یک راه عالی برای گذراندن وقت با هم و دیدن نحوه یادگیری یکدیگر است.
با هم ورزش کنید
با سالم بودن و مراقبت از خود، به همسرتان نشان می‌دهید که می‌خواهید برای مدت طولانی در کنار او باشید و اگر بیمار شود می‌توانید از او مراقبت کنید.
با هم برقصید
آخر هفته‌ها ساعتی را اختصاص دهید و موسیقی پخش کنید و با هم برقصید. این هم یک ورزش و هم یک سرگرمی عالی است. اگر نمی‌توانید برقصید، با هم تمرین کنید د و یک رقص یاد بگیرید تا با یکدیگر لذت ببرید.
با هم به پیاده‌روی بروید
ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه خون را در مغز شما پمپاژ می‌کند و به شما کمک می‌کند بهتر فکر کنید. مناظر و بوی طبیعت به آرامش هر دوی شما کمک می‌کند. ذهن روشن و تأثیرات آرامش بخش، محیطی عالی برای باز و صادق بودن و صحبت کردن در مورد همه چیز ایجاد می‌کند.
حفظ توازن در زندگی روزانه
حفظ توازن در زندگی روزانه
حفظ توازن در زندگی روزانه
صحبت نکنید و فقط گوش کنید
شما با دهان بسته و ذهن باز بیشتر یاد می‌گیرید. انسان‌ها یک دهان و دو گوش دارند و این به این معناست که باید دو برابر حرف زدن بشنود.
آنچه باعث آزارتان می‌شود را به یکدیگر بگویید
شما رابطه‌ای مبتنی بر اعتماد ایجاد کرده‌اید. تصور نکنید که همسرتان کارهایی را به قصد آزار دادن شما انجام می‌دهد، شاید او متوجه نشود کاری که انجام می‌دهد باعث آزار شما شده است. اجازه دهید در مورد چیزهایی که شما را آزار می‌دهد، بدون اینکه بدترین حالت را تصور کنید، به همسرتان بگویید و اجازه دهید که بداند. سپس هنگامی که کاملا از آن موارد آگاه شد، به همسرتان فرصت دهید تا تنظیمات و اصلاحات را انجام دهد.
• چیزی را فرض نکنید! در مورد آن حرف بزنید. دفتر یادداشت خود را با هم برنامه ریزی کنید و روز بعد را از قبل همگام کنید.
• چیزی را فرض نکنید! در مورد آن حرف بزنید. دفتر یادداشت خود را با هم برنامه ریزی کنید و روز بعد را از قبل همگام کنید.
سعی کنید ناراحتی‌های کوچک را کنار بگذارید
از خود بپرسید که آیا واقعاً چیزی که شما را آزار می‌دهد ارزش جنگیدن دارد یا خیر. آیا چیزی اشتباه است یا فقط با روشی که شما آن را انجام می‌دهید متفاوت است؟ اجازه دهید تا تفاوت‌ها بدون اظهار نظر ادامه یابد. اگر چیزی واقعاً شما را آزار می‌دهد، در مورد آن به روشی غیر اتهامی صحبت کنید و ببینید آیا می‌توانید بدون بحث و جدل آن را حل کنید.
• به اشتباهات کوچک زندگی بخندید. در مورد مسائل پیش پا افتاده حرفی نزنید و به مزاحمت‌های کوچک بخندید.
• به اشتباهات کوچک زندگی بخندید. در مورد مسائل پیش پا افتاده حرفی نزنید و به مزاحمت‌های کوچک بخندید.
راه‌هایی برای تقسیم مسئولیت پیدا کنید
اگر هر دوی شما ۸۰ ساعت در هفته کار می‌کنید، چرا همسرتان باید تمام کارهای پخت و پز و نظافت را انجام دهد؟ سعی کنید ترکیبی از مشاغلی را که هر یک از شما بهتر انجام می‌دهید پیدا کنید. به عنوان مثال شستن ظرف‌ها و کشیدن جارو برقی با آقا باشد و پخت و پز و نظافت خانه با خانم. یا مثلا راه‌هایی برای ایجاد روتینی بیابید که هر دوی شما را در یک کار درگیر کند، به عنوان مثال: «موقع رفتن شما سطل زباله را بیرون ببر که من موقع برگشتن آن را بیاورم»، «شما ظرف‌ها را بشویید تا من خشک کنم» و غیره. این کار از سندرم زن خانه‌دار آزاردهنده جلوگیری می‌کند. به یاد داشته باشید، شما برای همیشه با هم زندگی خواهید کرد (تا زمانی که مرگ شما را جدا کند). مقداری از کارها را برای بگذارید. اگر امروز تمام لباس‌ها شسته نشود، دنیا به پایان نمی‌رسد.
هیچ رازی را پنهان نکنید
شفاف و صادق بودن با شریک زندگی خود مهم است، زیرا نشان می‌دهد که هر یک از شما در تمام جزئیات زندگی خود به یکدیگر اعتماد دارید. اگر رازی را پنهان می‌کنید، در نهایت آشکار می‌شود و این امر ازدواج شما را به دردسر می‌اندازد. روشن و شفاف نگه داشتن مسائل از سوء ظن و حسادت جلوگیری می‌کند. کارهایی را انجام ندهید که همسرتان خشمگین شود. اگر ارتباطی صادقانه و باز با شریک زندگی خود داشته باشید، زمانی که واقعاً ضروری باشد مورد اعتماد خواهید بود.
انتظار کمال نداشته باشید
یادتان باشد همسرتان انسان است و شما هم همینطور و همه‌ی انسان‌ها ایرادات و ضعف‌هایی دارند. علاوه بر آن شرایطی مانند خستگی، کار بیش از حد، استرس بیش از حد، بیماری‌های خانوادگی، بیماری‌های شخصی می توانند باعث ایجاد ضعف در هر فردی شوند.
حفظ توازن در هنگام مشاجره
حفظ توازن در هنگام مشاجره
به نرمی بحث کنید
نحوه بیان چیزها می‌تواند تأثیر بیشتری نسبت به آنچه می‌گویید داشته باشد. آرام باشید و با لحن معمولی صحبت کنید.
ایستاده بحث نکنید
مکانی را انتخاب کنید که بتوانید در آنجا بنشینید و در مورد یک موقعیت مانند بزرگسالان بالغ صحبت کنید. ایستادن به شما این امکان را می‌دهد که مانند یک کودک دستان خود را به اطراف تکان دهید و پایتان را بکوبید. از ایستادن در هنگم مشاجره اجتناب کنید!
در انتخاب کلماتی که استفاده می‌کنید محتاط باشید و فکر کنید
قبل از اینکه صحبت کنید این را از خود بپرسید: اگر شما یا همسرتان در آن لحظه بمیرید، آیا می‌خواهید آنچه می‌خواهید بگویید آخرین کلمه‌ای باشد که به اشتراک می‌گذارید؟
• وقتی مخالفت می‌کنید، هرگز به شخصیت طرف مقابل توهین نکنید، بلکه به نکته مورد نظر پایبند باشید. به عنوان مثال: در شرایطی که گلدان شیشه‌ای به طور تصادفی شکسته شده است. نگویی: «تو خیلی دست و پا چلفتی هستی». این آزاردهنده و تحقیرکننده است.
• وقتی مخالفت می‌کنید، هرگز به شخصیت طرف مقابل توهین نکنید، بلکه به نکته مورد نظر پایبند باشید. به عنوان مثال: در شرایطی که گلدان شیشه‌ای به طور تصادفی شکسته شده است. نگویی: «تو خیلی دست و پا چلفتی هستی». این آزاردهنده و تحقیرکننده است.
از اینکه عصبانی به رختخواب بروید نترسید
بسیاری از افراد خوش نیت می‌گویند که نباید اجازه دهید خورشید در دعوا غروب کند. اما خیلی بهتر است که به سادگی به نقطه‌ای از بحث برسیم که بتوانید از مبارزه فعال دست بردارید و روی آن بخوابید. به جای ادامه بحثی که خارج از کنترل شما، تشدید می‌شود، توقف، استراحت، و سرحال بیدار شدن می‌تواند دیدگاه جدیدی به شما بدهد و به شما کمک کند به یک راه حل بهتر و رضایت‌بخش‌تر از صرفاً مبارزه با آن تا زمانی که هر دو کتک خورده و خونین باشید و چیزهایی گفته باشید که هرگز نمی‌توانید آنها را پس بگیرید. خوابیدن روی آن همچنین به شما کمک می‌کند تا اجازه دهید احساسات منفی باقیمانده از بین بروند. اینطور نیست که همیشه بعد از دعوا بگویید «باشه، بحث تمام شد» و به آن احساسات گرم و محبت آمیز بازگردید. گاهی اوقات رنجش برای مدتی باقی می‌ماند. بحث را نیمه رها کنید و کمی استراحت کنید. هر دوی شما در صبح احساس بهتری خواهید داشت.
ببخش، ببخش، ببخش
سه کلمه مهم برای یک ازدواج خوب
از اشتباهات خود درس بگیرید
وقتی می‌گویید «متاسفم»، معنی آن را هم بدانید! یعنی این عمل را تکرار نخواهید کرد. عذرخواهی و سپس تکرار این رفتار به همسرتان نشان می‌دهد که در نهایت پشیمان نبوده‌اید و به مرور زمان اعتماد را از بین می‌برد.
مسئولیت اعمال و انتخاب‌های خود را بپذیرید
در تمام جنبه‌های رابطه خود صادق باشید. اگر تا الان نبودید، همین الان شروع کنید!
کنار آمدن با سختی‌ها
کنار آمدن با سختی‌ها
برای زمان‌های سخت برنامه‌ریزی کنید
اگر برای برنامه‌ریزی بودجه با یکدیگر همکاری می‌کنید، حداقل یک حساب پس انداز کوچک و مشترک داشته باشید، و برای زمان‌هایی که همه چیز به هم می‌ریزد آماده شوید، استرس بسیار کمتری خواهید داشت، زندگی بسیار ساده‌تر و لذت‌بخش‌تر خواهد شد.
• بودجه را از همان ابتدا معقولانه بپردازید. ترجیحاً هزینه‌های آتی متقابل در نظر گرفته شود و توافق شود!
• بودجه را از همان ابتدا معقولانه بپردازید. ترجیحاً هزینه‌های آتی متقابل در نظر گرفته شود و توافق شود!
طوری رفتار کنید که انگار همه چیز اوکی است
اگر ایرادها و مشکلاتی در زندگی و با همسرتان دارید، و پیش خودتان فکر می‌کنید که نباید ازدواج می‌کردید، به این فکر می‌کنید که چه چیزی باعث شد که به او جدب شوید و با او ازدواج کنید. فقط لبخند بزنید و به شیوه‌ای مهربان و ملایم رفتار کنید. طوری رفتار کن که انگار همه چیز عادی است. در واقع، سعی کنید نسبت به همسرتان مهربان و خوش‌بین باشید. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما اگر یک پا را جلوی پای دیگر بگذارید و طوری رفتار کنید که انگار هیچ چیز اشتباهی نیست، در نهایت، همه چیز واقعاً عادی، خوب و حتی بهتر خواهد شد.
در طی روزهای سخت برای شریک زندگی خود کار خوبی انجام دهید
سردرد یا مشاجره مداوم در مورد یک موضوع بحث برانگیز احتمالا شما را از هم جدا می‌کند. یک حرکت متفکرانه می‌تواند کمک زیادی به شما کند تا احساس نزدیکی به یکدیگر داشته باشید و این احتمال را بیشتر می‌کند که از پس مشکلات خود برآیید. این به ویژه اگر احساس می‌کنید که شریک زندگی شما دیگر مثل قبل از شما تعریف نمی‌کند یا کارهای خوبی انجام نمی‌دهد، بسیار خوب عمل می‌کند. شروع به تعریف و تمجید از آنها کنید و خوب بودن را به یک نکته تبدیل کنید. با این کار آنها نیز می‌خواهند کار خوبی برای شما انجام دهند.
سعی کنید هر روز چیز خوبی در مورد همسرتان پیدا کنید و آن را به او بگویید
خواه تمجید از لباس او باشد یا تشکر از اینکه فقط سطل زباله را بیرون برده است، همیشه حس خوبی دارد که از طرف شخصی که دوستش دارید کمی تمجید و تقویت شوید. و با انجام تقویت احساس خوبی خواهید داشت.
مجله‌ی آموزش ایلیاد