چطور بیماری حرکت یا سفر را درمان کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - بیماری حرکت ناشی از تفاوت حرکتی است که شما به آن عادت ندارید، مانند هواپیما یا قایق. اغلب باعث تهوع می‌شود و گاهی به استفراغ همراه با سردرد و سرگیجه منجر می‌شود. راهبردهای مختلفی برای پیشگیری یا کاهش بیماری حرکت و همچنین برای درمان آن در صورت وقوع وجود دارد.

 

شما باید گزینه‌های خود، حتی داروهای بدون نسخه و خانگی را با پزشک خود قبل از درمان در میان بگذارید. این امر به ویژه در صورت داشتن مشکلات پزشکی، آلرژی، بارداری یا استفاده از این داروها برای کودکان بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که بیشتر گزینه‌های موجود شما را خواب‌آلود می‌کنند و باید حدود 30 دقیقه قبل از سفر مصرف شوند.
•    دیمن هیدرینات، از خانواده آنتی‌هیستامین‌ها، یک گزینه عالی است. بدون نسخه در دسترس است و به کاهش بیماری حرکت کمک می‌کند. سایر آنتی‌هیستامین‌ها از جمله دیفن‌هیدرامین نیز می‌تواند مفید باشد، به ویژه برای کودکان.
•    اندانسترون یک داروی ضد تهوع تجویزی‌است که در صورتی که دیمن هیدرینات به تنهایی کافی نباشد، ممکن است پزشک به شما پیشنهاد دهد. سایر داروهای ضد تهوع نیز ممکن است توصیه شود.

زنجبیل یک درمان طبیعی برای تهوع است. نوشیدن چای زنجبیل، مصرف قرص‌های زنجبیل (موجود بدون نسخه) و حتی جویدن زنجبیل خام گاهی اوقات به درمان حالت تهوع فرد کمک می‌کند.
•    نوشیدن نوشیدنی زنجبیل، یا خوردن غذاهای حاوی زنجبیل (مانند کلوچه‌های زنجبیل، تا زمانی که حاوی زنجبیل طبیعی و نه فقط طعم دهنده مصنوعی باشند) نیز می‌تواند کمک کننده باشد.

 

اینها بدون نسخه در دسترس هستند و به آنها پچ پوستی اسکوپولامین می‌گویند. آنها تکه‌های کوچکی هستند که پشت گوش قرار می‌گیرند و داروی ضد تهوع را به آرامی آزاد می‌کنند. آنها می‌توانند تا ۳ روز دوام بیاورند.
•    چسب را تقریباً ۴ ساعت قبل از اینکه حالت تهوع شما شروع شود پشت گوش خود قرار دهید. از آنجایی که نسبت به داروهایی که به شکل قرص هستند کندتر آزاد می‌شود، مهم است که آن را از قبل استفاده کنید.

کراکر، نان/نان تست، موز، برنج، و سس سیب همه گزینه‌های خوبی هستند.
•    همچنین بهتر است از الکل و کافئین خودداری کنید، زیرا می‌توانند بیماری حرکت را تشدید کنند. به جای آن از آب، چای بدون کافئین یا آبمیوه استفاده کنید و مطمئن شوید که در طول سفر هیدراته می‌شوید.
•    غذاهای سنگین، چرب یا سرخ شده نخورید.

 

بهتر است خود را در مناطقی قرار دهید که می‌توانید از پنجره بیرون را ببینید و آن قسمت کمترین حرکت یا تکان ممکن را دارد.
•    در ماشین، روی صندلی جلو بنشینید یا رانندگی کنید. مسیر را قبل و در طول سفر به صورت ذهنی تجسم کنید تا خود را برای حرکت آماده کنید.
•    در یک قایق، سعی کنید در قسمت وسط بمانید، زیرا این جایی است که کمترین تکان را می‌خورد. چشم خود را به افق نگاه دارید. بیرون ماندن در هوای تازه نیز کمک خواهد کرد.
•    در هواپیما، مطمئن شوید که یک صندلی کنار پنجره دارید. از قسمت پشتی هواپیما (این حالت ناهموارتر خواهد بود) و از قسمت اصلی (هنگامی که هواپیما در حال کج شدن است) فاصله بگیرید. بهترین مکان این است که یک صندلی به سمت وسط جلوی هواپیما، بالای بال بگیرید.

 

حواس پرتی، مانند موسیقی آرام بخش، می‌تواند تمرکز شما را از حرکت هواپیما یا وسیله نقلیه دور کند. چیزهای دیگری که ممکن است به شما کمک کند عبارتند از مکیدن آب نبات طعم‌دار (به ویژه زنجبیل ممکن است مفید باشد) یا استفاده از رایحه‌های آروماتراپی مانند نعناع یا اسطوخودوس.
•    برای اینکه حواس خود را پرت کنید مطالعه نکنید. خواندن می‌تواند منجر به بیماری حرکت یا بدتر شدن آن شود.

 

بیماری حرکت زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم حسگر تعادل (شامل چشم‌ها، گوش داخلی و اعصاب حسی) دچار درگیری شود. شما ممکن است حرکت را فقط با گوش داخلی خود حس کنید، اما ممکن است هیچ نشانه‌ای از حرکت را نبینید (مانند زمانی که در هواپیما یا در کابین قایق هستید). کاهش ورودی حسی - بستن چشم‌ها، یا دراز کشیدن روی زمین در صورت داشتن فضا - می‌تواند به کاهش این تضاد کمک کند و ممکن است بیماری حرکت را کاهش دهد.

این محصولات و سایر محصولات مشابه به عنوان کاهش دهنده بیماری حرکتی با قرار دادن تحریک در سایر قسمت‌های بدن، معمولاً مچ دست، عمل می کنند. مشخص نیست که آیا آنها چیزی بیش از یک دارونما هستند یا خیر، اما مطالعات نشان داده است که روی برخی از افراد هنگام استفاده از آنها جواب داده است.
•    فرض بر این است که وقتی روی مچ قرار می‌گیرند، عصب میانی را با فعالیت نبض مانندی تحریک می‌کنند که با سیگنال‌های عصبی تهوع از معده مقابله می‌کند.
•    اگر شما فردی هستید که ترجیح می‌دهید بدون استفاده از دارو با حالت تهوع خود مبارزه کنید، این ممکن است گزینه خوبی برای امتحان باشد!

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد