چطور سریع از شر سرفه خلاص شویم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - سرفه‌های طولانی مدت می‌تواند کاملا آزاردهنده باشد و احتمالاً می‌خواهید تا آنجا که می‌توانید از شر آن خلاص شوید. آنها عوارض جانبی رایج سرماخوردگی و آنفولانزا هستند، اما می‌توانند در اثر آلرژی، آسم، رفلاکس اسید، هوای خشک، سیگار کشیدن و حتی برخی داروها نیز ایجاد شوند. خوشبختانه، راه‌هایی برای خلاص شدن سریع از سرفه وجود دارد. این مقاله راه‌حل‌های زیادی، از جمله برخی از داروهای طبیعی، برای خلاص شدن از شر سرفه در اختیار شما قرار می‌دهد.

عسل یک راه موثر برای سرکوب سرفه و تسکین گلودرد است. اگر می‌توانید، پودر زنجبیل را برای تسکین سریع به آن اضافه کنید. چندین مطالعه نشان داده‌اند که عسل حداقل به اندازه داروهای بدون نسخه در کاهش سرفه موثر است و گاهی اوقات موثرتر است. عسل به پوشش و تسکین غشاهای مخاطی کمک می‌کند. اگر سرفه خوابیدن را سخت می‌کند، درست قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند بسیار مفید باشد.
•    برای بزرگسالان و کودکان خوب است، اما به کودکان زیر یک سال عسل ندهید، زیرا می‌تواند خطر ابتلا به بوتولیسم در نوزادان را افزایش دهد.
•    می‌توانید عسل را مستقیماً مصرف کنید. تا زمانی که سرفه ادامه دارد، هر چند ساعت یک قاشق غذاخوری مصرف کنید. گزینه دیگر اضافه کردن یک قاشق غذاخوری یا بیشتر به یک لیوان چای گرم با لیمو است.
•    برخی از مطالعات نشان می‌دهند که عسل به اندازه دکسترومتورفان، ماده‌ای که معمولاً در بسیاری از سرکوب‌کننده‌های سرفه بدون نسخه استفاده می‌شود، مؤثر است.

 

چای ریشه شیرین بیان راه‌های هوایی شما را تسکین می‌دهد، به کاهش التهاب کمک می‌کند و مخاط را شل می‌کند. برای تهیه آن، ۲ قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان خشک را در یک لیوان بریزید و ۸ قاشق آب جوش را داخل لیوان بریزید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید. دو بار در روز بنوشید.
•    اگر استروئید مصرف می‌کنید یا مشکلات کلیوی دارید، چای ریشه شیرین بیان ننوشید.
•    ماده فعال گلیسیریزا می‌تواند عوارض جانبی منفی برای برخی افراد، به ویژه آنهایی که فشار خون بالا دارند، ایجاد کند. به دنبال DGL یا شیرین بیان دگلیسیریزه شده در غذای بهداشتی یا داروخانه خود باشید. به همان اندازه موثر است.

 

آویشن در برخی کشورها مانند آلمان برای انواع بیماری‌های تنفسی استفاده می‌شود. آویشن به شل شدن عضلات گلو و کاهش التهاب کمک می‌کند. آب جوشانده شده و ۲ قاشق چایخوری آویشن له شده را به مدت ۱۰ دقیقه در یک فنجان بریزید. قبل از نوشیدن آن را صاف کنید.
•    عسل و لیمو را برای خواص تسکین دهنده‌گی بیشتر اضافه کنید. همچنین ممکن است به دلپذیرتر شدن طعم کمک کند.
•    از روغن آویشن به صورت داخلی استفاده نکنید. از آویشن خشک یا تازه استفاده کنید.

 

اگر قطره سرفه در دست ندارید یا ترجیح می‌دهید از قرص‌های دارویی دوری کنید، معمولاً می‌توانید با مکیدن یک تکه آب نبات سرماخوردگی، سرفه را تسکین دهید و آن را متوقف کنید.
سرفه خشکی که خلط تولید نمی‌کند تقریباً با مکیدن آب نبات قابل مهار است. این آب نبات‌ها را که می‌توان از داروخانه‌ها خریداری کرد، باعث می‌شود که بزاق بیشتری تولید کنید و بیشتر ببلعید و در نتیجه سرفه شما را سرکوب می‌کند.
•    اگر سرفه مرطوبی دارید که خلط ایجاد می‌کند، قطره لیمو به خوبی عمل می‌کند.
•    این آب نبات‌ها یک داروی موثر سرفه برای کودکان ۷ ساله و بالاتر است. به کودکان زیر ۳ سال آب نبات یا پاستیل سفت ندهید، زیرا ممکن است خفه شوند.

 

زردچوبه یک داروی سنتی سرفه است که بسیاری از مردم آن را برای سرفه موثر می‌دانند. سعی کنید نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید. همچنین می‌توانید پودر زردچوبه و یک قاشق چایخوری عسل را برای سرفه خشک امتحان کنید. برای تهیه چای زردچوبه، یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را به ۴ فنجان آب جوش اضافه کنید. بگذارید دم بکشد، سپس صاف کنید. برای خواص تسکین دهنده سرفه، با مقداری لیمو و عسل مخلوط کنید.

 

زنجبیل به شل شدن مخاط کمک می‌کند. زنجبیل و نعناع هر دو می‌توانند تحریک پشت گلو را که باعث سرفه می‌شود، سرکوب کنند. برای درمان موثرتر، عسل را به این مخلوط اضافه کنید.
•    ۳ قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده و ۱ قاشق غذاخوری نعناع خشک را به ۴ فنجان آب اضافه کنید. آب را بجوشانید سپس حرارت را کم کنید. بجوشانید تا کم شود، سپس صاف کنید. بگذارید چند دقیقه خنک شود، سپس یک فنجان عسل اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا حل شود. هر چند ساعت یک قاشق غذاخوری مصرف کنید. این را می‌توان تا ۳ هفته در یخچال نگهداری کرد.
•    می‌توانید یک تکه آب نبات نعناع را در آب لیمو بریزید. آن را در یک قابلمه کوچک گرم کنید تا آب نبات حل شود. سعی کنید عسل هم اضافه کنید. یک قاشق غذاخوری عسل را به این مخلوط اضافه کنید و هم بزنید تا ترکیب شوند.

 

ترکیب اسانس‌های روغنی با بخار می‌تواند به شما کمک کند روغن‌ها را استنشاق کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید. روغن درخت چای و روغن اکالیپتوس را امتحان کنید، که هر دو به تسکین مجاری تنفسی و باز کردن مجاری معروف هستند. آنها همچنین حاوی خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی هستند که به مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند.
•    آب را بجوشانید و در ظرفی بریزید. اجازه دهید حدود یک دقیقه خنک شود. 3 قطره روغن درخت چای و ۱ تا ۲ قطره روغن اکالیپتوس اضافه کنید. هم بزنید. خم شوید و سر خود را با یک حوله بپوشانید تا بخار آن به دام بیفتد. ۲ تا ۳ بار در روز به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه عمیق نفس بکشید. فقط دقت کنید که آنقدر به سمت آب خم نشوید که صورتتان روی بخار بسوزد.
•    روغن درخت چای را به صورت داخلی مصرف نکنید. هنگام بلعیدن سمی است.

 

اگر سرفه ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، می‌توانید یک دسته از این داروی سنتی کره‌ای سرماخوردگی درست کنید. عناب خشک را با ادویه‌جات، عسل و چندین ماده مفید دیگر ترکیب می‌کند.
•    ۲۵ عددعناب خشک (ورقه شده)، یک گلابی بزرگ (چهارم و دانه شده)، یک تکه زنجبیل (ورقه شده)، ۲ تا ۳ عدد چوب دارچین و ۳ لیتر آب را با هم ترکیب کنید. یک قابلمه بزرگ روی آن را بپوشانید و روی حرارت متوسط رو به بالا بگذارید تا شروع به جوشیدن کند.
•    حرارت را ملایم کرده و بگذارید یک ساعت بجوشد.
•    آب آن را صاف کرده و بقیه مواد را دور بریزید.
•    برای شیرین شدن چای، ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید. از یک لیوان گرم از این دارو برای تسکین گلو و جلوگیری از سرفه در عرض چند دقیقه لذت ببرید. یکی از ساده‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که بدن خود را آرام کنید و نفس‌های عمیق بکشید.

 

آب نمک برای کمک به تسکین گلودرد استفاده می‌شود، اما می‌تواند با کمک به کاهش تورم و از بین بردن خلط به سرفه نیز کمک کند. ۱/۴ تا ۱/۲ قاشق چایخوری نمک را دریک لیوان آب گرم مخلوط کنید، کاملا حل کنید و سپس به مدت ۱۵ ثانیه غرغره کنید. غرغره را تف کنید و تکرار کنید تا آب تمام شود.

 

سرکه سیب یک راه خوب برای خلاص شدن از شر سرفه بدون دارو است. می‌توانید آن را گرم کنید و مانند چای با یک قاشق چای خوری عسل بنوشید یا سرد و با آب سیب بنوشید.

داروهای ضد احتقان با کاهش احتقان بینی و خشک کردن مخاط در ریه‌ها و گسترش راه‌های هوایی، به تسکین سرفه کمک می‌کنند. شما می‌توانید داروهای ضد احتقان را به روش‌های مختلفی مانند قرص، مایعات و اسپری‌های بینی مصرف کنید.
•    به دنبال قرص‌ها و مایعات با فنیل افرین و پسودوافدرین به عنوان مواد فعال باشید.
•    استفاده بیش از حد از داروهای ضد احتقان می‌تواند منجر به خشکی و سرفه خشک شود.

 

قرص‌هایی که حاوی قطره‌های منتول سرفه است را امتحان کنید، زیرا این قطره‌ها مؤثرترین هستند. این قرص‌ها پشت گلو را بی‌حس می‌کنند، رفلکس سرفه را محدود می‌کنند و زودتر به سرفه شما پایان می‌دهند.
•    برای سرفه‌های مرطوب، قرص‌های هورهوند(فراسیون‌آسا) اغلب مفید هستند. هورهوند گیاهی تلخ و شیرین با خاصیت خلط‌ ‌آور است، بنابراین خلط بیشتری را سریعتر بیرون می‌آورد و باعث می‌شود سرفه شما زودتر از بین برود. زنان باردار نباید از هورهوند استفاده کنند.
•    برای سرفه‌های خشک، می‌توانید از پاستیل‌های لغزنده نارون نیز استفاده کنید. این قرص‌ها از پوست درخت نارون لغزنده ساخته می‌شوند. موادی که در آنها وجود دارد گلو را می‌پوشاند، در نتیجه رفلکس سرفه را محدود می‌کند. زنان باردار و شیرده نباید از نارون لغزنده استفاده کنند.

 

مالش قفسه سینه دارویی بدون نسخه حاوی منتول یا کافور، باید بتواند اکثر سرفه‌های خشک و مرطوب را متوقف کند.
•    این مالش‌ها فقط باید به صورت موضعی استفاده شود و خوردن آن ایمن نیست.
•    از مالش‌های دارویی روی سینه برای نوزادان استفاده نکنید.

 

برای سرفه‌های مرطوبی که در نیمه‌شب اتفاق می‌افتد، بهتر است از یک سرکوب‌کننده سرفه بدون نسخه استفاده شود. سرکوب کننده‌های سرفه جریان مخاط ایجاد کننده سرفه را متوقف می‌کنند و به مغز شما می‌گویند که رفلکس سرفه را محدود کند. اگر برای خواب شبانه یا به دلیل دیگری نیاز دارید سرفه خود را موقتاً متوقف کنید، ایده خوبی هستند، اما نباید در طول مدت یک بیماری به داروهای سرکوب کننده سرفه اعتماد کنید، زیرا آنها می‌توانند باعث گیر افتادن مخاط در ریه‌های شما شوند و خطر ابتلا به عفونت باکتریایی را افزایش می‌دهد.
•    به دنبال یک سرکوب کننده سرفه حاوی دکسترومتورفان، فولکودین یا آنتی هیستامین باشید.
•    اگر علامت اصلی شما سرفه است مراقب باشید که از چه دارویی استفاده می‌کنید. آنتی هیستامین‌ها و ضد احتقان‌های موجود در داروهای سرفه می‌توانند مخاط را سفت و خشک کنند و پاکسازی آن را از مجاری تنفسی سخت‌تر کنند.
•    به کودکان زیر ۴ سال داروی سرفه ندهید.

 

یک خلط آور مخاط را رقیق می‌کند تا بتوانید آن را سرفه کنید. اگر سرفه‌ای با خلط غلیظ داشته باشید، خلط آور عالی است.
•    به کودکان زیر ۴ سال داروی سرفه ندهید زیرا ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کنند.

هیدراتاسیون برای سرفه‌های مرطوب و خشک به طور یکسان مهم است. مایعات به رقیق شدن مخاطی که در گلو می‌چکد و باعث سرفه می‌شود کمک می‌کند. هر نوشیدنی خوب است، به جز الکل یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین (که می‌تواند گلوی شما را خشک کند) و نوشیدنی ها و آب مرکبات اسیدی (که می‌تواند گلو شما را تحریک کند).
•    در حالی که از سرفه رنج می‌برید، حداقل هشت لیوان آب به حجم ۲۵۰ میلی لیتر در روز مصرف کنید.
•    برای درمان سرفه در کودکان ۳ ماهه تا ۱ ساله: ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری (۵ تا ۱۵ میلی‌لیتر) مایع گرم و شفاف مانند آب سیب را تا چهار بار در روز به کودک بدهید تا سرفه را تسکین دهد. این علاوه بر مایعات معمول است.

دوش آب گرم بگیرید و بخار آن را استنشاق کنید. این می‌تواند به شل شدن احتقان در بینی کمک کند، که می‌تواند به سینه شما چکه کند و باعث سرفه شود. همچنین به مرطوب کردن هوای خشک کمک می‌کند که می‌تواند باعث سرفه شود. در شب، یک مرطوب کننده را روشن کنید و در بخار گرم آن نفس بکشید.
•    این روش برای سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی، آلرژی و آسم مفید است.
•    مرطوب کننده‌ها باید به طور مرتب تمیز شوند. در غیر این صورت، ممکن است بیشتر ضرر داشته باشند. کپک‌ها، سایر قارچ‌ها و باکتری‌ها می‌توانند در داخل دستگاه جمع شوند و در کنار بخار به هوا منتقل شوند.

ممکن است به‌محض بروز یک حمله از سرفه‌ها، به طور غریزی با سرفه‌های شدید شروع کنید. اما افزایش تدریجی این سرفه‌های بزرگ می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر از شر این سرفه خلاص شوید. این امر به ویژه در صورت داشتن سرفه مرطوب مفید است. هنگامی که یک حمله سرفه شروع می‌شود، با یک سری سرفه‌های کوچک و خفیف شروع کنید. این سرفه‌ها مخاط زیادی تولید نمی‌کنند. در پایان سری سرفه‌های کوچک خود، یک سرفه بزرگ انجام دهید. سرفه‌های کوچک مخاط را به سمت بالای مجرای هوایی شما حرکت می‌دهند و سرفه‌های بزرگ نیروی کافی برای بیرون آوردن مخاط را دارد.
•    در این روش از سرفه، از تحریک بیشتر گلوی شما جلوگیری می‌کند. از آنجایی که گلوی تحریک‌شده بیشتر باعث سرفه‌های مداوم می‌شود، تحریک کمتر گلوی شما به شما کمک می‌کند سریع‌تر از شر سرفه خلاص شوید.

 

سرفه‌های مزمن اغلب توسط محرک‌های موجود در هوا ایجاد می‌شوند یا بدتر می‌شوند. این محرک‌ها می‌توانند باعث تحریک مزمن سینوس شوند و به دلیل وجود مخاط اضافی منجر به سرفه مزمن شوند. واضح‌ترین محرکی که باید از آن اجتناب کرد دود تنباکو است.
•    عطرها و اسپری‌های معطر نیز به عنوان محرک سرفه‌های مزمن شناخته می‌شوند و اگر می‌خواهید سرفه‌تان سریع‌تر برطرف شود، باید حداقل در طول مدت سرفه از مصرف آن‌ها اجتناب کنید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد