چطور گرفتگی صدا را برطرف کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - گرفتگی صدا می‌تواند در اثر صحبت کردن بیش از حد یا داد زدن، عفونت یا تحریک تارهای صوتی ایجاد شود. علائم گرفتگی صدا اغلب به عنوان «لارنژیت» نیز شناخته می‌شود، اگرچه این یک اصطلاح فراگیر است نه یک تشخیص خاص. برای درمان گرفتگی صدا، استراحت کرده و تارهای صوتی خود را آرام کنید. همچنین می‌توانید با ترک سیگار و اجتناب از مصرف بیش از حد الکل یا کافئین از موارد لارنژیت در آینده پیشگیری کنید.

 

چای گیاهی گرم و سایر نوشیدنی‌های گرم تارهای صوتی را تسکین داده و آرام می‌کند. این به نوبه خود باعث می‌شود صدای شما در سریع‌ترین زمان ممکن به حالت عادی بازگردد. اگر چای گیاهی دوست ندارید، یک لیوان شیر گرم یا نوشیدنی شکلات گرم را امتحان کنید.
•    چای بابونه، یا هر چایی که برای تسکین گلو طراحی شده باشد، برای گرفتگی صدا مفیدتر خواهد بود. از دمنوش‌های گیاهی تند با زنجبیل یا لیمو خودداری کنید.
•    هنگام تسکین تارهای صوتی از مصرف نوشیدنی یا قهوه‌ی کافئین دار خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، بدن شما را کم آب می‌کند و می‌تواند گرفتگیصدای شما را بدتر کند.

 

این یک نوشیدنی تسکین دهنده فوق العاده ایجاد می‌کند. عسل به خودی خود دارای خاصیت تسکین دهنده‌گی است و معمولاً برای درمان گلودرد یا گرفتگی صدا استفاده می‌شود.
•    می توانید چند قاشق عسل خالص نیز بخورید. با این حال، از آنجایی که عسل غلیظ است و بلع آن سخت است، افزودن آن به چای رایج‌ترین گزینه است.
•    اگر چای دوست ندارید، یک تکه آب نبات سفت که با عسل درست شده است را بمکید. یا، یک قاشق غذاخوری را به یک لیوان آب داغ همراه با آب لیمو اضافه کنید.

 

یک پیمانه نمک را به یک لیوان پر از آب گرم اضافه کنید. مقداری از آب را درو دهانتان نگه دارید و حدود ۳۰ ثانیه آن را در پشت گلو غرغره کنید. غرغره کردن با آب نمک به مرطوب شدن و تسکین گلو کمک می‌کند و کمک می‌کند گرفتگی صدای شما کمتر شود. بعد از اتمام کار آب را بیرون بریزید.

 

این آب نبات ها که در داروخانه‌ها یافت می‌شود، گلو و صدای گرفته‌ی شما را تسکین و مرطوب می‌کند. این کار هر گونه درد یا ناراحتی را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند صدایی کمتر گرفته داشته باشید. آب نبات‌های سخت ساخته شده با منتول ممکن است با پوشاندن گلو و بازگرداندن صدای شما به حالت عادی کمک کنند.
•    طعم آب نبات مهم نیست. فقط از آب نبات‌های تند (از جمله آب نبات‌های با طعم دارچین) اجتناب کنید، زیرا این ادویه ممکن است باعث افزایش اسید معده در گلو شود.

 

یک دستگاه مرطوب کننده، هوای خنک و مرطوب را هنگام خواب به داخل اتاق پخش می‌کند. همانطور که هوای مرطوب را استنشاق می‌کنید، گلو و تارهای صوتی شما مرطوب می‌شود. این کار اثرات التهاب حنجره را کاهش می‌دهد و به صدای شما در صبح طبیعی کمک می‌کند.
•    اگر مرطوب‌کننده ندارید، می‌توانید آن را در هر فروشگاه بزرگ یا فروشگاه لوازم خانگی خریداری کنید.
•    یک مرطوب کننده هوای خنک یا هوای گرم برای گلوی شما مفید است و به درمان گرفتگی صدا کمک می‌کند.

تارهای صوتی شما به طور طبیعی در طول زمان خود را بهبود می‌بخشند. با استراحت دادن به صدایتان این روند را تشویق کنید. اگر در طول یک دوره، به شدت از صدای خود استفاده کنید، به عنوان مثال، فریاد زدن، آواز خواندن با صدای بلند و غیره - در خطر آسیب دائمی به تارهای صوتی خود خواهید بود.
•    ممکن است لازم باشد به دوستان و اعضای خانواده اطلاع دهید که نمی‌توانید با صدای بلند صحبت کنید.

اگرچه غذاهای تند خوشمزه هستند، اما می‌توانند تأثیر منفی بر روی تارهای صوتی داشته باشند. غذاهای تند اسید معده را تحریک می‌کنند و باعث می‌شوند که به سمت گلو حرکت کنند. آسیب به تارهای صوتی در طول زمان می‌تواند منجر به حنجره مزمن شود.
•    مصرف زیاد غذاهای تند نیز معمولا باعث سوزش سر دل یا بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) می‌شود. هر دوی این شرایط می‌توانند منجر به التهاب حنجره مزمن شوند.

 

هم الکل و هم کافئین بدن شما را کم آب می‌کنند. کم آبی عمومی می‌تواند منجر به خشکی تارهای صوتی شود. این امر منجر به مواردی از لارنژیت حاد می‌شود.
•    برای اینکه بدن شما - از جمله تارهای صوتی - به درستی هیدراته شود، یک مرد بالغ باید هر روز حدود ۳.۷ لیتر آب بنوشد. یک زن بالغ باید هر روز حدود ۲.۷ لیتر آب بنوشد.

 

سیگار کشیدن (علاوه بر بسیاری از نگرانی‌های دیگر برای سلامتی) گلو و تارهای صوتی شما را خشک و تحریک می‌کند. این به نوبه خود می‌تواند منجر به موارد مکرر لارنژیت شود. حتی دود سیگار می‌تواند تارهای صوتی شما را خشک کند و باعث گرفته و خشن شدن صدای شما شود.
•    سیگار کشیدن طولانی مدت می‌تواند به طور دائم به حنجره آسیب برساند و باعث ایجاد گرفتگی صدا شود.

در حالی که گرفتگی صدا معمولاً یک ناراحتی جزئی و موقت است، در برخی موارد می‌تواند نشانه یک وضعیت پزشکی جدی‌تر باشد. اگر صدای شما برای ۲ هفته یا بیشتر خشن و گرفته است، با پزشک مراقبت‌های اولیه خود قرار ملاقات بگذارید.
•    بسته به ماهیت و شدت گرفتگی صدا، پزشک ممکن است شما را به متخصص گوش، حلق و بینی ارجاع دهد.

 

در مورد علائمی که همراه با گرفتگی صدا شما بوده است به پزشک اطلاع دهید. علائمی مانند گلودرد، سرفه‌ی خشک یا غلغلک دادن در پشت گلو نگران کننده نیستند. علائم بالقوه مشکل ساز عبارتند از:
•    سرفه کردن خون
•    تقلا برای نفس کشیدن.
•    داشتن تب بالا و طولانی مدت.
•    مشکل در بلع.

 

هنگامی که علائم التهاب حنجره خود را توضیح دادید، ممکن است پزشک قبل از تشخیص نیاز به انجام چند آزمایش داشته باشد. بسته به علائم شما، پزشک ممکن است یک لارنگوسکوپ کوچک و قابل انعطاف را در پشت گلو قرار دهد. پزشک همچنین ممکن است نیاز به بیوپسی برای گرفتن نمونه بافت از تارهای صوتی شما داشته باشد، که می‌تواند برای تجزیه و تحلیل آزمایشگاهی ارسال شود.
•    در برخی موارد، گرفتگی صدا می‌تواند به دلیل رشد پولیپ‌های کوچک یا تومورهای خوش خیم روی تارهای صوتی ایجاد شود.
•    پزشک ممکن است شما را مبتلا به لارنژیت حاد (یک بیماری کوتاه ناشی از کشیدگی یا عفونت تارهای صوتی) یا لارنژیت مزمن (یک بیماری پایدار ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض عوامل تحریک کننده) تشخیص ‌دهد.

بیشتر درمان‌های لارنژیت شامل درمان علائم مختلف (مثلاً استراحت دادن به صدایتان، ترک سیگار) است. اگر پزشک تشخیص دهد که پولیپ‌های صوتی یا تومورهای دیگری در حنجره شما ایجاد شده است، پزشک جراحی برای برداشتن آنها را پیشنهاد می‌کند.
•    آزمایشات آزمایشگاهی ممکن است نشان دهد که شما سرطان حنجره دارید. در این سناریو، پزشک به شما توصیه می‌کند که چگونه سرطان را می‌توان به بهترین شکل، درمان یا حذف کرد.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد