چطور با وجود فرزند خردسال، در خانه کار کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - کار از راه دور انعطاف‌پذیری زیادی را در برنامه روزانه شما به ارمغان می‌آورد، اما اگر یک فرزند خردسال دارید چه؟ پیدا کردن تعادل سالم بین نقش خود به عنوان والدین و کارمند ممکن است در ابتدا چالش برانگیز به نظر برسد، اما آنقدرها هم که به نظر می‌رسد سخت نیست. ما نکات و پیشنهادات زیادی را گردآوری کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند در طول روز سازنده و متمرکز بمانید، بنابراین می‌توانید بیشترین بهره را از برنامه کاری از راه دور خود ببرید.

 

اگر هر روز برای همان روز برنامه‌ریزی کنید، برنامه‌ی روزانه‌ی شما بسیار سخت‌تر به نظر می‌رسد. تصمیم بگیرید که چه زمانی می‌خواهید روز کاری خود را شروع کنید و چگونه می‌خواهید برنامه خود را بین مراقبت از فرزند و کار کردن تقسیم کنید. دانستن اینکه چه خواهید کرد و چه زمانی انجام خواهید داد، می‌تواند آرامش خاطر زیادی به شما بدهد. شما می‌توانید برنامه خود را چیزی شبیه به این برنامه ریزی کنید:
•    صبح زود: در حالی که کودک هنوز در خواب عمیق است، سخت‌ترین وظایف کاری خود را انجام دهید.
•    صبحانه: یک صبحانه سالم برای خود بخورید و یک صبحانه سالم برای فرزندتان درست کنید.
•    صبح: زمان خود را بین بازی با کودک و انجام برخی کارها تقسیم کنید.
•    ناهار: خودتان کمی ناهار بخورید و ناهار را برای کوچولوی خود آماده کنید.
•    بعد از ظهر: زمان خود را بین کار و بازی تقسیم کنید. اگر کودک یا کودک نوپای شما چرت می‌زند، چند کار دیگر را از لیست کارهای خود بررسی کنید.
•    شب: پس از اینکه فرزندانتان به رختخواب رفتند، چند کار مرتبط با کار دیگر را تمام کنید. سپس، مدتی را به استراحت و رفع فشار اختصاص دهید.

 

بچه‌های شما احتمالاً در اوایل صبح یا اواخر شب فعالیت کمتری دارند. به عنوان یک والدین، شما این امکان را ندارید که طبق یک برنامه منظم و به موقع کار کنید - در عوض، باید اطراف فرزندانتان کار کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، در ساعات اولیه صبح یا آخر شب، یعنی زمانی که بچه‌هایتان خواب هستند، به کار کردن فکر کنید.
•    اگر کودک شما معمولاً ساعت ۷ صبح بیدار است، به جای آن زنگ ساعت خود را برای ساعت ۵ صبح تنظیم کنید. اگر معمولاً کودک خود را ساعت ۸ شب می‌خوابانید، ساعات کاری خود را تا 10 و حتی ۱۱ شب افزایش دهید.
•    با رئیس یا سرپرست خود مجدداً بررسی کنید تا مطمئن شوید که آنها با کار کردن شما در چنین ساعتی مشکل ندارند.

 

انجام برخی کارها در آرامش و سکوت آسانتر است. نوزادان و کودکان خردسال اغلب در طول روز چرت می‌زنند، که لحظات آرامی را در طول روز به شما می‌دهد. فقط به خاطر داشته باشید که نوزادان و خردسالان همیشه چرت طولانی نمی‌زنند، بنابراین ممکن است لازم باشد به انجام تکه‌های کاری ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای در یک زمان بسنده کنید.
•    کودکان نوپا تمایل دارند هر بار یک ساعت چرت بزنند، اما به اندازه نوزادان و شیرخواران چرت نمی‌زنند.

 

زمانی که کوچولوی شما آرام است و خیلی اذیت نمی‌کند، می‌توانید کارهای بیشتری انجام دهید. شاید کودک شما بلافاصله پس از شیر خوردن یا بلافاصله پس از اینکه برای قدم زدن رفتید آرام شود. در هر صورت، سعی کنید برنامه کاری خود را حول این لحظات آرام و صلح آمیز تنظیم کنید که در آن لحظات به احتمال زیاد مزاحمت نداشته باشید.
•    نوزادان معمولا بلافاصله پس از غذا خوردن یا بلافاصله پس از چرت زدن طولانی، آرام هستند.

 

یک فضای کاری منحصر به فرد به شما کمک می‌کند تعادل کار و زندگی واضح‌تری داشته باشید. میزی را تنظیم کنید که به طور کامل به وظایف مربوط به کار شما اختصاص دارد. اگر روی کاناپه، سر میز شام، یا در مکان دیگری که معمولاً در آن جا استراحت می‌کنید و یا به کارهای دیگری می‌پردازید، تمرکز کردن سخت‌تر خواهد بود.
•    مکانی را انتخاب کنید که اطرافیان حواس شما را پرت نکنند. به عنوان مثال، اگر در آشپزخانه یا اتاق صبحانه کار می‌کنید، ممکن است با ظروف کثیف و سایر کارهای خانه منحرف شوید.
•    سعی کنید زمانی که از خانه کار می‌کنید از رسانه‌های اجتماعی دوری کنید. داشتن یک کودک خردسال در اطراف به اندازه کافی حواس را پرت می‌کند!

 

زمان بازی می‌تواند حواس پرتی خوبی برای بچه‌ها باشد، در حالی که شما در کار سخت هستید. با پوشاندن پریزهای برق با پوشش‌های ایمنی، کوتاه کردن سیم‌های کور پنجره و مرتب کردن مبلمان خود به گونه‌ای که مستقیماً در کنار پنجره نباشد، اقدامات احتیاطی را انجام دهید. سپس، محل را با اسباب بازی‌های سرگرم کننده مناسب برای گروه سنی کودک خود پر کنید. برای امنیت بیشتر، همچنین می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
•    تلویزیون خود را در جایی قرار دهید که دست کودک به آن نرسد و یا آن را به دیوار نصب کنید.
•    روی لبه‌های مبلمان خود حفاظ قرار دهید.
•    ورودی پله‌ها حفاظ قرار دهید.
•    هر گونه مبلمانی که ناپایدار هستند را به دیوار نصب کنید.

 

استفاده از یک شیردوش برقی به شما انعطاف پذیری بیشتری برای انجام برخی کارها را می‌دهد. می‌توانید وقت دوشیدن شیر را به استراحت کردن اختصاص دهید، اما استفاده از یک شیر دوش برقی می‌تواند زمان اضافه‌تری را برای انجام برخی کارهای‌تان به شما بدهد. سعی کنید پمپاژ خود را با یک کار کم‌ تحرک، مانند چک کردن ایمیل، و یا گرفتن تماس‌های کاری ترکیب کنید
•    اگر به اندازه کافی احساس راحتی می‌کنید، می‌توانید در حین تماس ویدیویی یا صوتی با زاویه دوربین و میکروفون خاموش پمپاژ کنید.
•    همچنین می‌توانید در حین شیردهی چند کار انجام دهید، به شرطی که حداقل یک دست آزاد داشته باشید.

 

کودک شما می‌تواند در حالی که شما کار خود را انجام می‌دهید، از اوقات با کیفیتی با شما لذت ببرد. نوزادان عاشق نوازش هستند و دوست دارند که در آغوشی به سینه شما بسته شوند. شما می‌توانید یک آغوشی بخرید و یا خودتان در خانه درست کنید.
•    ممکن است انجام برخی از وظایف کاری در حالی که نوزاد در آغوشتان است بسیار آسان نباشد، اما قطعاً می‌توانید به برخی از موارد ساده مانند چک کردن ایمیل یا خواندن یادداشت‌های اداری جدید رسیدگی کنید.

 

نرم افزار کاری خود را در گوشی و تبلت خود نصب کنید. در حالی که داشتن یک فضای کاری تنظیم شده ایده‌آل است، اما زمانی که والدین هستید همیشه این روش امکان پذیر نیست. به احتمال زیاد، هنگام تغذیه، مراقبت و گذراندن وقت با کودک خود، مجبور خواهید بود کمی به کارهای‌تان رسیدگی کنید. یک تبلت یا تلفن به شما انعطاف بیشتری برای انجام کارها به طور هم‌زمان می‌دهد.
•    همچنین آپلود برخی از اسناد و فایل‌های خود در یک سرویس ابری مانند Google Drive یا Dropbox می‌تواند به شما کمک کند. به این ترتیب، لازم نیست برای دسترسی به آنها به سراغ رایانه خود بروید.

 

نرم‌افزارهایی وجود دارد که گفتار را به متن تبدیل می کنند. اگر زمان زیادی را با فرزندان خود می‌گذرانید، این نرم افزارها بسیار کمک می‌کند. اگر از خانه کار می‌کنید، این احتمال وجود دارد که بسیاری از حجم کاری شما حول محور تایپ کردن باشد. دانلود یک برنامه دیکته به شما این فرصت را می‌دهد که به جای صفحه کلید، یادداشت‌ها را با صدای خود پیش‌نویس کنید.

شاغل بودن والدین می‌تواند غیرقابل پیش بینی باشد، بنابراین حتماً به طور منظم چک کنید. نوزادان و کودکان نوپا قطعاً طبق برنامه مشخصی عمل نمی‌کنند، بنابراین وقتی در خانه با یک کودک خردسال هستید، احتمالاً در یک روز کاری معمولی نخواهید بود. به محل کار خود اطلاع دهید که چه اتفاقی در حال رخ دادن است، و مطمئن شوید که آنها با برنامه جدید شما مطابقت دارند.
•    ممکن است بخواهید از یک تماس ویدیویی طولانی معاف شوید یا بخواهید شیفت خود را از صبح خیلی زود شروع کنید.
•    کار از راه دور مستلزم برقراری ارتباط واقعا عالی از طرف کارمند و مدیر است.
•    هنگام برنامه‌ریزی جلسات مراقب باشید تا بتوانید زمان خود را به حداکثر برسانید. با کار از راه دور، می‌توانید هر دقیقه از برنامه کاری خود را حساب کنید.

 

استراحت‌ها بخش مهمی از یک روز کاری پربار است. بین کار کردن و مراقبت از کودکتان، ممکن است خیلی خسته شوید. ۵ تا ۱۵دقیقه در طول روز استراحت کنید تا بتوانید سرحال بمانید، و در اوج بازی خود باشید.
می‌توانید کودک خود را با کالسکه‌اش برای ۱۰ دقیقه پیاده روی در اطراف محله ببرید، یا در حالی که کودک نوپایتان تلویزیون می‌بیند، چند دقیقه با تلفن خود استراحت کنید.

 

این کار به شما بخش‌های مفیدی از زمان را در طول روز می‌دهد. ببینید آیا شریک زندگی شما مایل است تا زمانی که شما روی کار تمرکز می‌کنید مراقب کودک باشد یا خیر. اگر شریک زندگی شما طول روز سر کار است و خانه نیست، می‌توانید برخی از وظایف خود را به زمانی که او در منزل است انتقال دهید.
•    روال خود را بر اساس برنامه کاری یکدیگر سازماندهی کنید. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما سه شنبه‌ها تعطیل است، می‌تواند روز سه شنبه را بیشتر به مراقبت از کودک بگذراند.
•    با همسایگان خود نیز تقسیم وظیفه کنید! اگر همسایه‌های شما بچه‌های کوچک دارند، سعی کنید ترتیبی بدهید که مراقبت بچه‌های یکدیگر باشید.

والدین، خواهر و برادر، دوستان و سایر عزیزان می‌توانند در حین کار شما از کودکتان نگهداری کنند. هیچ مشکلی در درخواست کمک اضافی وجود ندارد، به خصوص اگر افرادی در زندگی خود دارید که آماده و مایل به کمک هستند. با خیال راحت با والدین، عزیزان، و دوستان نزدیک خود چت کنید و ببینید آیا آنها برای مراقبت از فرزندتان در حین انجام برخی از کارهای مربوط به کار در دسترس هستند یا خیر.
•    یک پرستار بچه نیز می‌تواند کمک بزرگی باشد اگر در بودجه خود فضایی برای مراقبت اضافی از کودک دارید.

مجله‌ی آموزش ایلیاد