چطور اگزوستوز یا خار استخوان را درمان کنیم؟

تشخیص اگزوستوز

مجله‌ی آموزش ایلیاد - اگزوستوز، که به عنوان خار استخوان نیز شناخته می شود، تشکیل استخوان جدید در سطح یک استخوان است. اگزوستوزها بسته به شکل، اندازه و محل ضایعه می‌توانند باعث درد مزمن از خفیف تا شدید ناتوان کننده شوند .خارهای استخوانی باعث درد در مفاصل از جمله زانو، ستون فقرات، باسن، شانه‌ها، انگشتان دست، انگشتان پا، مچ پا و پاشنه پا می‌شوند. در حالی که هیچ درمانی برای خارهای استخوانی وجود ندارد، اما می‌توان آنها را با درمان‌های غیرتهاجمی مانند ورزش، گرما درمانی، استراحت، مسکن‌ها، کشش‌ها و کفش‌های حمایتی مدیریت کرد. درمان‌های پزشکی نیز در دسترس هستند، از تزریق کورتیکواستروئید تا فیزیوتراپی. جراحی فقط در موارد دردسرساز ضروری است.

تشخیص اگزوستوز

به مشکل در حرکت مفاصل خود توجه کنید

اغلب خارهای استخوانی علائم واضحی ندارند. با این حال، اگر در حرکت دادن مفصلی مانند زانو یا لگن خود مشکل دارید، ممکن است ناشی از خار استخوان باشد. حتی اگر بتوانید مفصل خود را حرکت دهید، ممکن است در خم کردن یا امتداد کامل آن مشکل داشته باشید.
اگر به آرتروز مبتلا هستید، احتمال ایجاد خار استخوانی وجود دارد.

مراقب درد در مفاصل خود باشید

اگزوستوزها ممکن است منجر به فشار دادن اعصاب شوند که می‌تواند بسیار دردناک باشد. اگر متوجه درد در کمر و پشت خود شدید که به وضوح ناشی از چیز دیگری نیست، ممکن است به دلیل خار استخوانی در ستون فقرات شما باشد.

به دنبال تورم در مناطق آسیب دیده باشید

خار استخوان در نواحی مانند شانه یا انگشتان می‌تواند باعث تورم واضح شود که ممکن است با درد همراه باشد. اگر خار استخوانی در انگشتان شما باشد، ممکن است متوجه شوید که مفاصل شما چنگک‌دار به نظر می‌رسند، یا حتی ممکن است توده‌هایی در زیر پوست شما وجود داشته باشد.

استفاده از درمان‌های خانگی

از گرما برای کاهش سفتی و درد استفاده کنید

سعی کنید دوش آب گرم بگیرید یا در وان آب گرم غوطه‌ور شوید. همچنین می‌توانید یک کیسه گرم یا پد گرم کننده را روی نواحی آسیب دیده قرار دهید. گرما به شل شدن ماهیچه‌ها و کاهش هر گونه دردی که تجربه می‌کنید کمک می‌کند.

هر روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید

تمرینات متوسطی مانند شنا یا کشش را انجام دهید تا از عضلات خود بیش از حد کار نکشید و باعث درد بیشتر نشوید. اگر در تلاش برای انجام ۳۰ دقیقه ورزش در روز هستید، با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند به شما کمک کند تا برنامه‌ای را که برای شما کارساز است، ارائه دهد.
• تمریناتی را که هر روز انجام می‌دهید جایگزین کنید تا مفاصل شما زمانی برای استراحت داشته باشند.
• از فعالیت‌هایی مانند بالا رفتن از پله، آهسته دویدن، یا نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید.

مسکن‌های بدون نسخه مصرف کنید

یک دوز استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌تواند درد و تورم مرتبط با خار استخوان را تسکین دهد. هر یک از این مسکن‌های OTC باید به همان اندازه خوب عمل کنند. فقط دوز توصیه شده را مصرف کنید، مگر اینکه پزشک خلاف آن را به شما بگوید.

مسکن‌های موضعی مانند کپسایسین را امتحان کنید

یک لایه نازک از مسکن را روی مفاصلی که درد می‌کنند بمالید. این کار را هر روز ۲ تا ۴ بار انجام دهید.
• مطمئن شوید که پس از استفاده از مسکن موضعی، دست‌های خود را کاملاً بشویید.

یک کیسه یخ را روی محل مشکل قرار دهید

از یک کیسه یخ تجاری استفاده کنید، یا خودتان با آب، الکل ضدعفونی و کیسه پلاستیکی یکی درست کنید. بسته را در یک پارچه بپیچید. آن را به مدت ۱۰ دقیقه یا بیشتر، ۳ بار در روز و هر زمانی که شعله‌ور شد، روی ناحیه تحت تاثیر اگزوستوز قرار دهید.

کاهش وزن اضافی بدن

وزن اضافی بدن باعث ایجاد فشار بر روی پاهای شما می‌شود. این می‌تواند خارهای استخوانی روی پا، زانو، انگشتان پا یا مچ پا را تشدید کند. اگر اضافه وزن دارید، با پزشک خود در مورد اینکه آیا یک برنامه ایمن و موثر برای کاهش وزن می‌تواند ناراحتی ناشی از خار استخوان شما را تسکین دهد صحبت کنید.
• برنامه‌های کاهش وزن ایمن و موثر، یک رژیم غذایی سالم کم کالری را با یک رژیم ورزشی ترکیب می‌کند.

از غذاهایی با خاصیت ضد التهابی استفاده کنید

غذاهایی که با التهاب مبارزه می‌کنند می‌توانند به کاهش درد و تورم در مفاصل شما کمک کنند. غذاهای بیشتری مانند بروکلی، زغال اخته، آناناس، سالمون، گوجه فرنگی و اسفناج را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زردچوبه و زنجبیل نیز دارای خواص ضد التهابی هستند.

کفش‌های ارتوپدی بپوشید

شما می‌توانید این‌ها را در بسیاری از فروشگاه‌ها و لوازم ورزشی پیدا کنید. به دنبال کفش‌هایی با کفی ضخیم و بالشتک باشید. آنها به کاهش فشار خارهای استخوانی در پاها، انگشتان پا، مچ پا و زانو کمک خواهند کرد.
• استفاده از ژل در کفش و پرهیز از کفش‌های پاشنه بلند نیز کمک کننده خواهد بود.

برای خار پاشنه یک حرکات کششی روزانه را تمرین کنید

اگر خار پاشنه دارید، هر روز چند دقیقه را به کشش ساق پا اختصاص دهید. اگر از انواع دیگر خارهای استخوانی رنج می‌برید، پزشکتان ممکن است تمرینات کششی دیگری را توصیه کند. برای کشش آسان برای کمک به خارهای استخوانی در پاهای شما:
•   روبروی یک دیوار قرار بگیرید و دستان خود را روی آن قرار دهید.
•   یک پا را به عقب حرکت دهید، زانوی خود را صاف و پاشنه خود را روی زمین نگه دارید. پای دیگر را در زانو خم کنید.
•   به سمت دیوار فشار دهید. ۱۰ ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید.
•    ۲۰ بار در هر پا تکرار کنید.

دریافت درمان‌های حرفه‌ای

اگر درد مفاصل دارید با پزشک صحبت کنید

اگر درد یا تورم غیر قابل توضیحی در پاشنه پا، مچ پا، زانو، ستون فقرات، انگشتان دست یا مفاصل دیگر دارید، به پزشک عمومی مراجعه کنید. سپس ممکن است شما را برای تشخیص قطعی به یک متخصص ارجاع دهند، زیرا بسیاری از شرایط می‌توانند باعث مشکلات مفصلی شوند.

برای تسکین مفاصل یک تزریق کورتیکواستروئید دریافت کنید

در بسیاری از موارد، پزشک شما یک تزریق کورتیکواستروئید را در محل خار استخوان تجویز می‌کند. این نیاز به نسخه دارد و درد و التهاب را کاهش می‌دهد.
• تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برخی عوارض جانبی بالقوه از جمله عفونت در محل تزریق و افزایش درد داشته باشد.

با یک فیزیوتراپیست کار کنید

از پزشک خود بخواهید که شما را به یک درمانگر معرفی کند. آنها ممکن است بتوانند یک برنامه تخصصی برای درمان خار استخوانی شما ایجاد کنند. ترکیبی از ورزش، ماساژ و دارو می‌تواند برای بسیاری از انواع خارهای استخوانی موثر باشد.

خار را با جراحی بردارید

جراحی یک درمان نسبتا نادر برای خار استخوان است. اگر حرکت مفصل محدود شود یا خار به عصب برخورد کند، یک گزینه مفید است.
• جزئیات عمل جراحی به محل قرارگیری خار استخوان بستگی دارد. به عنوان مثال، یک عمل جراحی برای برداشتن خار استخوانی روی ستون فقرات به ۱ تا ۳ ساعت زمان نیاز دارد.
• معمولا ابتدا درمان‌های غیر جراحی انجام می‌شود.

دستورالعمل‌های پزشک خود را برای مراقبت‌های بعد از عمل دنبال کنید

برای مثال، پس از برداشتن خارهای استخوانی روی پاشنه پا، پزشک ممکن است پاهای شما را گچ بگیرد. از طرف دیگر، ممکن است برای شما کفش‌های مخصوص تجویز شود یا توصیه شود از عصا استفاده کنید.

مجله‌ی آموزش ایلیاد