چطور با اصالت رفتار کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - وقتی فردی با اصالت است، به این معنی است که به گونه‌ای عمل می‌کند که واقعاً احساسش را نشان می‌دهد. آنها به جای اینکه در شرایط مختلف و در برخورد با افراد مختلف، چهره‌های متفاوتی از خود نشان دهند، فقط خود واقعی‌شان را نشان می‌دهند. اصالت شخصی بیان روزانه باورها و شخصیت اصلی شماست. برای واقعی بودن، باید خود را همانگونه که هستید بپذیرید و با دیگران با احترام رفتار کنید. افراد اصیل مجموعه‌ای ثابت از ارزش‌ها را نشان می‌دهند و رفتار خود را از یک مکالمه به مکالمه دیگر تغییر نمی‌دهند.

پذیرش خود اغلب مستلزم تعدیل نگرش ذهنی است. سعی کنید آهسته‌تر از خود انتقاد کنید یا خود را پست‌تر از دیگران نبینید. بر پذیرش و قدردانی از فردی که هستید تمرکز کنید. این امر منجر به رفتارهای معتبر متناسب با شخصیت شما می‌شود.
•    این شامل پذیرش عیب‌های خود نیز می‌شود. راحت بودن با خودتان مستلزم این است که بپذیرید که کامل نیستید و به این معنی است که باید از ویژگی‌های عجیب و غریب خود و بخش‌های متمایز شخصیت خود استقبال کنید.
•    به عنوان مثال، اگر سرگرمی‌ها یا علایق متفاوتی با دوستانتان داشته باشید، خوب است. چیزهایی را که شما به آن علاقه‌مندید را کاوش کنید و به مرور زمان با افراد دیگری آشنا خواهید شد که احساسات مشابهی دارند.

هر فردی افکار و ایده‌های معتبری دارد و به روش‌های منحصر به فردی با استعداد و باهوش است. اگر به خود شک دارید یا به خودتان اعتماد ندارید، سخت است که به گونه‌ای عمل کنید که با شخصیت شما مطابقت داشته باشد. افرادی که فاقد عزت نفس هستند اغلب سعی می‌کنند مانند سایر افرادی که به نظر با اعتماد به‌نفس هستند، رفتار کنند. یا طوری رفتار کنند که گویی بیش از حد اعتماد به نفس دارند. این نشانه اصلی عدم اصالت است.
•    به عنوان مثال، افرادی که عزت نفس ضعیفی دارند ممکن است به همان شیوه‌ای بپوشند که افراد محبوب می‌پوشند یا به همان نوع موسیقی گوش دهند که فکر می‌کنند محبوب هستند. به جای این کار، علایق خود را دنبال کنید، چه دیگران آن را به اشتراک بگذارند یا نه.

افراد با اصالت با قطب‌نمای اخلاقی و مجموعه اعتقادات شخصی خود در تماس هستند. این شامل باورهای دینی، اعتقادات اخلاقی و هر نوع دیگر می‌شود. این باورها باید در رفتارهای روزانه شما مشهود باشد. بسیاری از مردم بدون اینکه فکر کنند عقاید شریک زندگی، والدین یا دوستانشان را قبول می‌کنند بدون اینکه بدانند آیا آنها برای‌شان مناسب هستند یا نه.
•    برای مثال، اگر در هنگام صحبت بگویید که با همه مردم باید به طور یکسان رفتار شود ولی در عین حال در عمل برخی افراد را تحقیر می‌کنید، این کار شما را اصیل نخواهد کرد. یا اگر دوستان‌تان کاری می‌کنند که فکر می‌کنید کار آنها غیراخلاقی است، از آنها بخواهید که این وضعیت را متوقف کنند یا از این موقعیت خودتان را دور کنید.
•    ارزش‌های خود را با تشخیص اینکه چه چیزی شما را خوشحال می‌کند و چه زمانی مغرورترین بوده‌اید، پیدا کنید. بفهمید چه زمانی احساس رضایت می‌کنید.
•    شما همچنین می‌توانید به این فکر کنید که چگونه می‌خواهید به دنیا پس دهید، سپس از آن به عنوان راهنمایی برای چگونگی صرف وقت و انرژی خود استفاده کنید.

در رشد خود و پیگیری علایقی که شما را به عنوان یک شخص برآورده می‌کند، اعتبار زیادی وجود دارد. این را می‌توان از طریق کلاس، داوطلبی یا سرگرمی انجام داد.
•    در مقابل، افراد غیر اصیل معمولاً چیزهایی را که به آنها علاقه مند هستند، نادیده می‌گیرند و به دنبال هر چیزی که فکر می‌کنند از نظر دیگران محبوب هستند یا از نظر اجتماعی از آنها خواسته می‌شود، می‌روند.
•    هنگامی که از خود مراقبت می‌کنید و به نحوه صرف وقت و انرژی خود توجه می‌کنید، اغلب متوجه می‌شوید که از نظر جسمی و روحی احساس بهتری خواهید داشت و احتمالاً بهره‌وری و انگیزه بیشتری خواهید داشت.

حضور به اعتبار بیشتر منجر می‌شود، زیرا شما قادر خواهید بود به طور کامل بر تجربیات، گفتگوها و تعاملاتی که در لحظه حال دارید تمرکز کنید. افرادی که با آنها درگیر هستید می‌توانند به شما بگویند که درگیر هستید و حضور دارید و این را نشانه‌ای از اصالت شخصی شما می‌دانند.
•    از سوی دیگر، افراد غیر اصیل تمایل دارند که در طول تعاملات بین فردی ذهن خود را سرگردان کنند. در محیط‌های بین فردی، این رفتار می‌تواند غیرصادقانه یا بی‌ادبانه تلقی شود.

شهود صدای درونی یا واکنش درونی است که به شما در تصمیم گیری کمک می‌کند و رفتار شما را آگاه می‌کند. از نظر تصمیمات اخلاقی، همچنین شهود شخصی شما می‌تواند یک «قطب‌نمای اخلاقی» برای کمک به شما در تصمیم‌گیری شخصی تشکیل دهد.
•    پیروی از شهودتان به شما کمک می‌کند تا تصمیم‌های ثابتی بگیرید و به‌جای تصمیم‌گیری بر اساس آنچه که از نظر عمومی یا انتظارات اجتماعی است، خودتان تصمیم بگیرید.

زمانی که نظرتان برایتان مهم است در مورد آن صحبت کنید. افراد اصیل وقتی مشکلی دارند یا از چیزی قدردان هستند، راحت صحبت می‌کنند و با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند. اگر احساس می‌کنید که می‌ترسید نظرتان را کنید، یا متوجه می‌شوید که اغلب فقط آن چیزی را می‌گویید که فکر می‌کنید اطرافیان شما انتظار شنیدن آن را دارند، احتمالاً رفتاری غیراصیل از خود نشان می‌دهید.
•    مثلاً از اطرافیان خود ابراز قدردانی کنید. سعی کنید چیزی شبیه این بگویید: «مامان و بابا، می‌خواستم از شما تشکر کنم که ماه گذشته در پرداخت اقساطم به من کمک کردید. من می‌دانم که پول زیادی نبود، اما این مقدار برای من تفاوت زیادی ایجاد کرد.»

افراد اصیل می‌پذیرند که کامل نیستند و در صورت نیاز درخواست کمک می‌کنند. اصالت همان کمال نیست. کمک خواستن از اطرافیان نشانه فروتنی و اصالت است و نشان می‌دهد که به مهارت‌ها و استعدادهای افراد زندگی خود احترام می‌گذارید.
•    به عنوان مثال، اگر با سلامت روان خود دست و پنجه نرم می‌کنید و یکی از دوستانتان یک مشاور حرفه‌ای است، از آنها بپرسید که آیا می‌توانند همکارانی را معرفی کنند که  برای مشاوره یا درمان با او تماس بگیرید.
•    یا اگر دائماً مشکل ماشین دارید، با دوست‌تان که مکانیک خودرو است تماس بگیرید.

اطلاعات شخصی خود را به اشتراک بگذارید و وقتی شروع به اعتماد به دیگران می‌کنید در مورد معایب خود باز باشید. اگر نیازی ندارید همه چیز را فاش نکنید. اگر خود واقعی خود را پنهان نگه دارید، ایجاد یک رابطه معتبر برایتان سخت خواهد بود.

برای اینکه اصالت داشته باشید، به سادگی در تمام زمینه‌های اجتماعی و بین فردی خودتان باشید. می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که طوری رفتار کنید که فکر می‌کنید دیگران می‌خواهند رفتار کنید، یا برای تحت تأثیر قرار دادن آشنایان جدید، طوری رفتار کنید که با خود واقعی‌تان متفاوت باشد. با این حال، این رفتارها اصیل نیستند و افراد دیگر به سرعت آنها را خواهند دید.
•    البته طبیعی است که رفتار و واژگان خود را در اطراف افراد خاص کمی تغییر دهید. مسلما شما با رئیس خود به گونه‌ای متفاوت از صحبت با شریک یا همسرتان صحبت می‌کنید.

صداقت جزء کلیدی اصالت است. اگر دروغ گفتن بخشی از رفتار شما باشد، در نهایت دوستان و سایر افراد زندگی شما به این موضوع پی خواهند برد. به احتمال زیاد، آنها دروغ‌های شما را بسیار غیر معتبر خواهند یافت.
•    بسته به شرایط، می‌توانید با وجود گفتن یک یا دو دروغ، باز هم اصیل باقی بمانید. برای مثال، اگر در یک مهمانی برای شام دعوت شده‌اید، اما غذا را دوست ندارید، اشکالی ندارد که بگویید: «من خیلی گرسنه نیستم. من فقط سالاد میخورم.»

با دیگران اعتماد و احترام ایجاد کنید. یکی از نشانه‌های اصلی اصالت، توانایی ایجاد و حفظ دوستی‌های پایدار، و همچنین روابط دوستانه و حرفه‌ای است. روابط بلندمدت یک شبه ایجاد نمی‌شود، بلکه پاداش دهنده و خود تأیید کننده است.
•    افراد غیر اصیل اغلب قادر به حفظ روابط طولانی مدت نیستند. رفتارهای غیراصولی، مانند درست کردن شایعه، دروغ گفتن، یا نداشتن ارزش‌های شخصی ثابت، می‌تواند از شکل‌گیری روابط پایدار جلوگیری کند.
•    یاد بگیرید که با طرد شدن مشکلی نداشته باشید. اگر ترس از طرد شدن نداشته باشید، حفظ رابطه آسان‌تر خواهد بود.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد