چطور از شر سکسکه خلاص شویم؟

چطور سکسکه را درمان کنیم

مجله آموزش ایلیاد – وقتی دچار سکسکه می‌شوید بسیار کلافه و عصبی می‌شوید و به دنبال درمانی برای رفع آن می‌باشید. در حالی‌که پزشکان می‌گویند که درمان سکسکه شایعاتی بیش نیست و هیچ تاثیری ندارد، در اینجا چند روش برای درمان و قطع شدن سکسکه ارائه می‌شود. هر کدام از این روش‌ها روی شما نتیجه نداد به سراغ روش بعدی بروید.

درمان سکسکه با استفاده از کنترل تنفس

نفس بکشید و نفس خود را ۳ یا ۴ بار پشت‌سرهم نگه دارید

به آرامی نفس بکشید تا ریه‌های شما از هوا پر شود، سپس به مدت ۱۰ثانیه نفس خود را نگه دارید و پس از آن به آرامی بازدم کنید تا هوای درون ریه کاملاً خالی شود. ۳ یا ۴ بار این کار را تکرار کنید و هر بار ۱۰ثانیه نفس خود را نگه دارید.

در یک کیسه‌‌ی کاغذی تنفس کنید

کیسه‌ی کاغذی را جلوی دهان‌تان بگیرید به‌طوری که دو طرف آن مقابل گونه‌های‌تان باشد. درون کیسه تنفس کنید، طوری‌که کیسه باد و خالی شود. هنگام تنفس در کیسه، خود را شل نگه دارید تا در تسکین سکسکه کمک کند.
• کیسه‌ی کاغذی را بالای سر خود نگه ندارید.

هنگام بازدم سینه خود را فشرده کنید

بایستید یا بر روی صندلی بنشینید. نفس عمیق بکشید و هنگام خارج کردن نفس خود به آرامی به سمت جلو خم شوید. حداکثر ۲ دقیقه در این حالت بمانید. این کار باعث می شود که به دیافراگم و ماهیچه‌های اطراف آن فشار وارد شود و سکسکه قطع شود.
• اگر با اولین تلاش تسکین نیافتید این کار را ۲ یا ۳ بار انجام دهید.

تنفس و شمارش تا عدد ۵

به آرامی نفس بکشید و تا ۵ بشمارید تا ریه‌های شما پر از هوا شود. سپس مجدداً تا عدد ۵ بشمارید و نفس خود را نگه دارید و در پایان هوای ریه‌تان را خالی کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید تا سکسکه‌ی شما کاملاً قطع شود.
• اگر سکسکه قطع نشد، ۲۰دقیقه استراحت کنید و دوباره این کار را تکرار کنید.

بینی خود را هنگام بازدم بگیرید

یک نفس عمیق بکشید. بینی خود را بگیرید، نفس خود را نگه دارید و دهان خود را ببندید. در این مرحله و در شرایطی که دهان و بینی بسته است، سعی کنید نفس بکشید. در چنین شرایطی دیافراگم و ماهیچه‌ها به این فکر می‌کنند که نفس می‌کشید و در پایان به آرامی بازدم کنید.
• اگر سکسکه شما قطع نشد این کار را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.

برای توقف سکسکه به صورت وارونه آب بنوشید

برای توقف سکسکه بخورید و بیاشامید

یک لیوان آب سرد را با نی بنوشید

یک لیوان پر از آب و یخ را به آرامی و تا زمانی که تمام شود با نی بنوشید. هنگام نوشیدن آب سعی کنید نفس خود را نگه دارید.

به صورت وارونه آب بنوشید

درون یک لیوان را تا نصفه پر کنید. سپس از لبه‌ی روبروی لیوان آب بنوشید به طوری که نوشیدن وارونه را شبیه‌سازی کنید. روش دیگر این است که به صورت وارونه در بستر یا نیمکت دراز بکشید و سپس با دقت آب بنوشید.
• هر چند جرعه که آب می‌نوشید چک کنید که آیا سکسکه متوقف شده است یا خیر
• مواظب باشید که آب راه تنفستان را نگیرد و همچنین درون بینی شما نریزد.

یک قاشق غذاخوری شکر مصرف کنید

یک قاشق را پر از شکر سفید یا قهوه‌ای کنید و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه در دهان خود نگه دارید. در پایان شکر را قورت داده و روی آن آب بنوشید.
• اگر این روش جواب نداد به هیچ وجه سراغ قاشق بعدی نروید. بهتر است یک روش دیگر را امتحان کنید.

یک برش لیمو بخورید

یک تکه لیمو را درون دهان خود قرار دهید و یا به آن زبان بزنید یا آب آن را کامل بخورید. اگر ترشی آن را نمی‌توانید تحمل کنید کمی شیرین‌کننده به آن بزنید.
• واکنشی که بر اثر ترشی آب‌لیمو ایجاد می‌شود مشابه این است که کسی شما را بترساند.

سرکه بنوشید

سرکه می تواند در رفع سکسکه کمک کند. اگر بو و طعم سرکه برایتان نامطبوع است می‌توانید آب ترشی را جایگزین کنید، چون آب ترشی هم حاوی سرکه است. مقداری آب ترشی را روی زبانتان بگذارید تا سکسکه قطع شود.

یک قاشق کره‌ی بادام‌زمینی بخورید

یک قاشق کره‌ی بادام‌زمینی را روی زبان خود قرار دهید. به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه روی زبان بماند تا کمی حل شود و سپس بدون جویدن آن را ببلعید.
می‌توانید سایر کره‌های آجیل مثل کره‌ی بادام یا نوتلا را جایگزین کنید.

در حالتی که زانوها را در آغوش گرفته‌اید، در صندلی خم شوید

درمان سکسکه با حرکت

به پشت دراز بکشید و زانوها را به سمت سینه خود بکشید و به سمت جلو تکیه دهید

روی تخت یا یک جای نرم دراز بکشید و زانوهای‌تان را خم کنید. به آرامی زانوها را به سمت قفسه سینه خود بکشید و به سمت جلو خم شوید. تا دو دقیقه در این حالت بمانید. این کار قفسه سینه را فشرده می‌کند و باعث توقف سکسکه می‌شود.
• در صورت متوقف نشدن سکسکه می‌توانید این حرکت را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید.

در حالتی که زانوها را در آغوش گرفته‌اید، در صندلی خم شوید

روی یک صندلی که پشت آن کاملاً صاف و محکم است بنشینید و به آرامی به سمت جلو خم شوید و درحالی که پاها را جمع می‌کنید با بازوهای‌تان پاهای‌تان را در آغوش بگیرید. در این حالت که کاملاً روی پاهای‌تان خمیده شده‌اید به مدت ۲ دقیقه بمانید و سپس پاهای‌تان را رها کنید. در صورت رفع نشدن سکسکه ۲ تا ۳ بار این کار را تکرار کنید.

اگر قلقلکی هستید، از کسی بخواهید که شما را قلقلک کند

هرچند قلقلک باعث درمان سکسکه نمی‌شود، ولی ممکن است باعث شود که شما سکسکه را فراموش کنید و سکسکه از بین برود. همچنین خنده باعث تغییر تنفس و درنتیجه متوقف شدن سکسکه می‌شود.
• از دوستتان بخواهید که حداقل به مدت ۳۰ ثانیه شما را قلقلک کند. اگر سکسکه متوقف نشد این کار را ادامه دهید.

اگر می‌توانید آروغ بزنید

اگر بتوانید به صورت ارادی آروغ بزنید، این تکنیک ممکن است بتواند مشکل شما را حل کند. آروغ زدن می‌تواند سکسکه را تسکین دهد، بنابراین چندین بار این کار را انجام دهید.
هرچند بلعیدن هوا و نوشیدن مایعات گازدار منجر به آروغ زدن می‌شود، اما به‌هیچ وجه این کار را نکنید، چون ممکن است سکسکه را تشدید کند. اگر نمی‌توانید آروغ بزنید روش دیگری را امتحان کنید.

برای تحریک عضلات سرفه کنید

سرفه باعث مختل شدن سکسکه و درنتیجه توقف آن می‌شود. با سرفه کردن به مدت ۱ دقیقه هوا را از ریه خارج کنید و سکسکه را متوقف کنید.
• چنانچه با یک بار سکسکه قطع نشد این کار را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید.
• به محض احساس شروع سکسکه، سرفه کنید.

برای پیشگیری از تکرار سکسکه، آهسته تر غذا بخورید

پیشگیری از سکسکه

برای پیشگیری از تکرار سکسکه، آهسته تر غذا بخورید

سکسکه می‌تواند به دلیل عدم جویدن درست و کافی غذا ایجاد ‌شود. این تئوری به این دلیل است که هوا همراه با غذا بلعیده می‌شود و سکسکه ایجاد می‌شود. خوردن آهسته غذا به این معنی است که غذا بیشتر جویده می‌شود و هوای کمتری بلعیده می‌شود.
• با شمردن تعداد دفعات جویدن می‌توانید در آهسته‌تر خوردن غذا کمک کنید.

وعده‌های غذایی کمتری میل کنید

وعده‌های غذایی زیاد، به خصوص در کودکان ممکن است باعث سکسکه شود. مقدار غذایی که می‌خواهید میل کنید را کنترل کنید تا دچار سکسکه نشوید. همچنین می‌توانید تعداد دفعات زیاد ولی کم میل کنید. مثلا به‌جای ۳ وعده ۵ وعده ولی با مقدار کم‌تر داشته باشید.

از نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار اجتناب کنید

گاز موجود در این نوشیدنی‌ها، به‌ویژه اگر سریع خورده شوند، ممکن است منجر به ایجاد سکسکه شود. اگر سکسکه تبدیل به یک مشکل شایع برای شما شده است می‌توانید مصرف نوشیدنی‌های گازدار را قطع کنید.

از جویدن آدامس خودداری کنید

وقتی آدامس می‌جوید طبیعی است که با هر بار جویدن کمی گاز نیز بخورید. متاسفانه جویدن آدامس در برخی افراد منجر به سکسکه می‌شود. می توانید به‌جای آدامس از نعنا یا آب‌نبات استفاده کنید.

خوردن الکل و غذاهای تند را قطع کنید

الکل و غذاهای تند هر دو می‌توانند عامل ایجاد سکسکه باشند، بنابراین برای متوقف کردن سکسکه، ممکن است ارزش قطع کردن آن‌ها را داشته باشد.
• ممکن است بعد از خوردن الکل یا غذای پر ادویه دچار سکسکه شوید و خاطره‌ی یک وعده غذایی برای شما تلخ شود، پس بهتر است از خوردن آن‌ها اجتناب کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

چنانچه سکسکه در خوردن، آشامیدن و خوابیدن شما اختلال ایجاد کرده باشد

برای سلامتی و زنده ماندن باید بتوانیم کارهای حیاتی مثل خوردن، آشامیدن و خوابیدن را انجام دهید. گاهی ممکن است سکسکه شما را از انجام این کارها بازدارد. در چنین شرایطی حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر سکسکه بعد از 48 ساعت از بین نرفت

اگرچه اکثر سکسکه‌ها خودبه‌خود پس از چند ساعت رفع می‌شوند، ولی گاهی ممکن است طولانی شود. برخی شرایط ممکن است باعث ایجاد سکسکه شود، لذا با مراجعه به پزشک در مواردی که سکسکه طولانی می‌شود، می‌توان علت را شناسایی و سکسکه را درمان کرد.

در صورت تجویز دارو از مفید بودن آن برای شما اطمینان حاصل کنید

چنانچه سکسکه دارید و از بین نمی‌رود، ممکن است پزشک‌ معالج‌تان دارویی برای شما تجویز کند. با این‌حال، ممکن است دارو برای همه مناسب نباشد، لذا با پزشک خود در مورد مزایا و معایب دارو صحبت کنید. آن‌ها ممکن است یکی از موارد زیر را معرفی کنند:
•   کلرپرومازین(تورازین): یکی از داروهای پرکاربرد برای سکسکه است و برای درمان کوتاه‌مدت بسیار مناسب است
•   متوکلوپرامید: دارویی است که بیشتر برای تهوع استفاده می‌شود ولی برای سکسکه هم مفید است.
•   باکلوفن:یک شل‌کننده عضلات است که می‌تواند سکسکه را درمان کند.

مجله آموزش ایلیاد