چگونه می‌توان ناخن‌هایی بلند، قوی و سالم داشت؟
عادت‌های بد را متوقف کنید
مجله‌ی آموزش ایلیاد - رشد ناخن‌های بلند و قوی یک فرآیند چند مرحله‌ای است. تا زمانی که از ناخن‌های خود مراقبت‌های لازم را انجام دهید می‌توانید آن‌ها را به طول دلخواه‌تان برسانید. برای این کار، باید ابتدا ترک عادت‌های بد را آغاز کنید. پس از آن شروع به مصرف ویتامین‌های مناسب و سالم کنید و در پایان مانیکورهای مناسب به رشد و استقامت ناخن‌ها کمک می‌کند.
عادت‌های بد را متوقف کنید
از جویدن ناخن‌ها دست بردارید
جویدن ناخن برای سلامتی بسیار مضر است.هرچند که این رفتار برای بسیاری از افراد در هنگام عصبانی شدن یک امر طبیعی بنظر می‌‌رسد، ولی می‌تواند باعث عفونت پوستی باکتریایی روی دست و دهان شود. اگر در اطراف ناخن‌تان پوست خشک یا شل شده دارید، آن‌ها را به‌جای جویدن با ناخن‌گیر بگیرید. سعی کنید مرتباً ناخن‌های‌تان را صیغلی کنید یا لاک بزنید، در این حالت کمتر ناخن‌تان را می‌جوید.
• وقتی خسته یا بی‌حوصله هستید که ممکن است امکان جویدن ناخن وجود داشته باشد، آدامس بجوید یا با یک توپ کوچک، سکه یا هرچیز دیگری بازی کنید.
• پوست اطراف ناخن‌تان را نجوید. شاید که خودتان را متقاعد کنید که با این کار هیچ آسیبی به دست‌تان نمی‌رسانید. در واقع این نادرست است زیرا رطوبت اضافه شده از طریق بزاق منجر به ضعیف‌شدن و در نتیجه شکستن ناخن‌ها می‌شود.
• هفته‌ای یک ناخن در نظر بگیرید که آن را نجوید. به تدریج ناخن‌های جویده‌نشده‌ی بیشتری خواهید داشت و بدین ترتیب به تدریج می‌توانید این عادت را ترک کنید.
• اگر شدت جویدن ناخن‌تان زیاد است، در مورد اضطراب یا هرچیزی که باعث می‌شود ناخن‌تان را بجوید، با پزشک صحبت کنید.
اسفاده از اکریلیک و ژل را متوقف کنید
وقتی می‌خواهید اکریلیک یا ژل روی ناخن را بردارید، باعث خشک و شکننده شدن ناخن می‌شوید و ممکن است رشد طبیعی ناخن متوقف شود. حتی اگر بسیار با دقت و مناسب انجام شود.
• اگر خیلی دوست دارید که با ژل و اکریلیک مانیکور کنید این کار را به صورت متناوب انجام دهید. بین هر بار مانیکور با ژل و اکریلیک از یک مانیکور سنتی استفاده کنید.
از چیدن لایه‌های پولیش ناخن بپرهیزید
چیدن روی پولیش اغلب لایه‌ی بالایی بستر ناخن را از بین می‌برد. این باعث می‌شود که یک پایه‌ی ضعیف برای ناخن ایجاد شود.
از ناخن‌های‌تان به عنوان ابزار استفاده نکنید
کندن برچسب با ناخن، خراشیدن چسب و یا بازکردن حلقه‌ی جاکلیدی با ناخن، همه مواردی هستند که به راحتی می‌توانند به ناخن شما آسیب برسانند. ممکن است شما متوجه نباشید که این کارها را انجام می‌دهید ولی برای داشتن ناخن‌های محکم و بلند باید حواستان را جمع کنید. همچنین سعی کنید ناخن‌های‌تان را بیش از حد در آب نگه ندارید. این کار باعث نرم، ضعیف و انعطاف‌پذیر شدن ناخن می‌شود.
- سعی کنید قیچی یا ابزار دیگری در اختیار داشته باشید که از آن برای خراشیدن، باز کردن، لایه‌برداری یا هر کاری که که در طول روز به آن نیاز دارید، استفاده کنید. از انجام فعالیت‌هایی که باعث خم‌شدن ناخن می‌شود خودداری کنید.
دریافت ویتامین‌های مناسب و لازم
دریافت ویتامین‌های مناسب و لازم
دریافت مقدار زیادی بیوتین یا ویتامین H
بیوتین رشد و استحکام ناخن، مو و پوست را تقویت می‌کند. روزانه مصرف بین۳۰ تا ۴۰میکروگرم بیوتین را چه از طریق مواد غذایی و چه از طریق مکمل‌ها را در نظر بگیرید.
- غلات کامل، قارچ، موز، ماهی قزل‌آلا و آووکادو منابع غنی از بیوتین هستند.
غداهای حاوی فولیک اسید بخورید
فولیک اسید یا ویتامین B9 به جلوگیری از آسیب رسیدن به سلول‌های عصبی شما کمک می‌کند و سلول‌های قرمز خون را سالم نگه می‌دارد. بهترین ویتامین برای رشد ناخن است و مصرف مقدار بیش از حد آن غیرممکن است، زیرا بدن به طور طبیعی مقدار اضافی را دفع می‌کند.
• ماهی، گوشت قرمز، پنیر و محصولات سویای غنی‌شده حاوی مقدار زیادی فولیک اسید هستند.
مصرف ویتامین A
ویتامین A به تقویت ناخن‌های شما کمک می‌کند. دوز توصیه‌شده برای مصرف این ویتامین بین ۷۰۰ تا ۹۰۰ میکروگرم در روز است. سیب‌زمینی، هویچ، کدو و سبزیجات برگ‌دار سرشار از ویتامین A هستند.
دریافت مقدار زیاد ویتامین C
ویتامین C به دلیل کمک به سیستم ایمنی بدن شناخه شده است و این به این معنی است که به بهبودی بدن کمک می کند. همچنین این بهبودی به رشد ناخن کمک می‌کند و به آن‌ها قدرت می‌بخشد. پرتقال، کلم، توت‌فرنگی و فلفل بلغور غنی از ویتامین C هستند.
مانیکورینگ مناسب
مانیکورینگ مناسب
مانیکورینگ مناسب
مراقبت از پایه ناخن و شکل دادن به آن
برای اینکه ناخن‌های شما بلند و محکم رشد کنند، نیاز دارید که از پایه شروع کنید. این به این معنی است که به ناخن‌های تمیز و سالم نیاز دارید. آن‌ها را به درستی شکل دهید و کوتیکول‌ها را مرتب نگه دارید.
• آن‌ها را به درستی سوهان کنید. برای اینکار از لبه‌ها شروع کنید و به وسط بروید. عقب و جلو رفتن با یک حرکت تکراری باعث ضعیف شدن ناخن‌ها می‌شود.
• شکل مناسب ناخن را برای تقویت رشد، انتخاب کنید. شکل گرد پایه، ساده‌ترین نوع است. اگر ناخن‌های با شکل مربعی دارید به همان شکل رشد دهید.
از کوتیکول‌های خود به خوبی مراقبت کنید
ناخن‌های‌تان را به مدت ۵ دقیقه در آب گرم خیس کنید تا کوتیکول‌ها سست شود. سپس با استفاده از یک ابزار مخصوص کوتیکول، کوتیکول‌های اضافی را برش دهید و اضافه را خارج کنید. همچنین با استفاده از روغن‌های مخصوص می‌توانید کوتیکول ناخن را ماساژ دهید.
• برای افزایش سلامت کوتیکول‌ها، بعد از ترمیم کوتیکول‌ها، اطراف کوتیکول را اسید هیالورونیک بزنید.
• آن‌ها را مرطوب نگه دارید. استفاده از مرطوب‌کننده در اطراف کوتیکول مانع از شل‌شدن و شکسته شدن ناخن می‌شود.
درمان‌های تقویتی اعمال کنید
چندین روش درمانی تقویتی وجود دارد. وقتی که پایه‌ی مناسب برای ناخن‌تان ایجاد کردید و از کوتیکول‌های خود مراقبت کردید، یک برنامه‌ی تقویتی متناسب با بودجه و برنامه‌ی خود انتخاب کنید.
• سرم‌ها گران قیمت هستند ولی اغلب سریع‌ترین و بهترین نتیجه را در تقویت ناخن ایجاد می‌کنند.
• کرم برای استفاده‌ی روزانه مناسب است. می‌توانید صبح‌ها و شب‌ها قبل از خواب درمان پروتین را به شکل کرم روی ناخن خود قرار دهید. این تقویت‌ها باعث می‌شود که از جویدن ناخن‌ها خودداری کنید.
• از پوشش‌های سفت‌کننده‌ی ناخن برای محافظت و سفت‌شدن ناخن استفاده کنید.
• روغن جوجوبا روغنی است که می‌توانید روی ناخن بزنید تا انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشند.
مجله‌ی آموزش ایلیاد