چطور خودمان را دوست داشته باشیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - عشق، یک احساس محبت شدید است که با سایر احساسات متفاوت است. انواع بیشماری از عشق وجود دارد، از جمله عشق به خود و عشق به دیگران. می‌توانید به روش‌های مختلف به سمت عشق ورزیدن و نشان دادن عشق خود ادامه دهید. فقط بدانید که برای عشق ورزیدن به دیگران اول باید به خودتان عشق بورزید.

 

قبل از دوست داشتن هر کس دیگری، باید خود را دوست داشته باشید. یادگیری دوست داشتن خود، به معنای پذیرش خود و قدردانی از خود است. شما خصوصیات بسیاری دارید که مختص شماست. یاد بگیرید که باید چه خصوصیاتی را بپذیرید و کدام یک را تغییر دهید.
•    اگر در دوست داشتن خود مشکل دارید، پس برای ساختن خود سخت تلاش کنید. با پذیرش گذشته‌ی خود و در نظر گرفتن اهداف خود، روی اعتماد به نفس‌تان کار کنید

 

چنانچه شما خود سرپرست خانواده باشید یا دارای فرزند باشید، این امر می‌تواند کمی مشکل باشد. به یاد داشته باشید، اگر به اندازه کافی از خود مراقبت کنید، توانایی شما در مراقبت از دیگران افزایش می‌یابد.
•    به خودتان اجازه ندهید که اولویت آخر باشید. درعوض، کارهایی انجام دهید تا به خودتان اهمیت دهید. هر روز یک کاری را انجام دهید که فقط برای شما باشد.

 

افراد سپاسگزار از مزایای سلامتی بیشتر و از سطح خوشبختی بالاتری برخوردارند. راه‌هایی را پیدا کنید که به خاطر کسی که هستید و چیزهایی که شما را احاطه کرده‌اند، سپاسگذار باشید.
•    در مورد خصوصیاتی از خودتان که دوست دارید، فکر کنید. شاید شما بسیار دلسوز، سخاوتمند یا شنونده خوبی باشید. شاید مهارت‌های جدید را به راحتی می‌آموزید. بخاطر این ویژگی‌ها از خودتان سپاسگزار باشید.

 

حتی اگر اوضاع منفی به نظر برسد، چیزی مثبت، چه بزرگ یا کوچک، پیدا کنید. داشتن نگرش مثبت ارتباط مستقیمی با سلامتی جسمی و عاطفی همچون کاهش میزان پریشانی و افزایش طول عمر دارد. وقتی شروع به داشتن افکار منفی بویژه درباره خود می‌کنید، آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید.
•    برای تبدیل افکار منفی به افکار مثبت از گفتگوی مثبت استفاده کنید.
•    در موقعیت‌های جدید با افکار منفی مبارزه کنید؛ به جای گفتن «من از پس این کار بر نمی‌آیم؛ من خیلی احمق هستم! » بگویید «به خودم افتخار می‌کنم که چیز جدیدی را امتحان کردم و خودم را آنجا گذاشتم.»

خوشبختی بخشی از نشان دادن عشق به خود است. با انجام کارهایی که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، خوشبختی را ایجاد کنید. کارهایی انجام دهید که باعث می‌شود بدن، ذهن، احساسات و روحیه‌ی شما احساس خوبی داشته باشد. شادی تا حد زیادی به این بستگی دارد که تلاش کنید زندگی شما مثبت‌تر شود.
•    می توانید مدیتیشن، تمرین یوگا، رنگ آمیزی یا ترسیم، کایاک و یا پیاده‌روی را انتخاب کنید یا در بحث‌های پر جنب و جوش شرکت کنید. به این فکر کنید که چه چیزی لبخند به چهره‌ی شما می‌بخشد و این کار را انجام دهید!

 

بخش مهمی از مراقبت از خود این است که مدتی را به تنهایی سپری کنید. اگر یک هم‌اتاقی یا کودک داشته باشید، این کار می‌تواند کمی مشکل باشد، اما زمانی را به خودتان اختصاص دهید. تنهایی می‌تواند به شما کمک کند تا مشکلات را دور بریزید، ذهن‌تان را برای راه‌اندازی مجدد آماده کنید. با داشتن زمانی برای تنهایی، حتی می‌توانید روابط‌تان را نیز بهبود.
•    توجه به این نکته مهم است که در زمان خلوت‌تان نباید در رسانه‌های اجتماعی وقت بگذرانید. سعی کنید کارهایی انجام دهید که باعث می‌شود احساس خوبی داشته باشید، مانند پیاده روی یا نوشتن خاطرات.
•    برای یافتن زمانی برای خلوت، می‌توانید پیش از سایرین از خواب بیدار شوید و یا ناهار خود را به تنهایی میل کنید. از همسرتان بخواهید که هر هفته یک ساعت بچه‌ها را نگه دارد تا بتوانید از خانه بیرون بیایید و مدتی را به تنهایی بگذرانید.

 

برخی افراد بر این باورند که خوشبختی و عشق را فقط از طریق یک رابطه می‌توان تجربه کرد یا اینکه داشتن یک رابطه بد هنوز بهتر از نداشتن رابطه است. ماندن در رابطه‌ای که مؤثر واقع نشود، باعث ترقی شما یا شریک‌تان نمی‌شود. تنهایی آنقدر هم بد نیست و ارزش ندارد که برای تحمل یا احساس کامل بودن در برابر فشارهای اجتماعی تسلیم شوید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد