نحوه صحیح انجام ماساژ کمر

مجله‌ی آموزش ایلیاد - در حالی که انجام ماساژ کمر پیشرفته و درمانی نیاز به آموزش‌های حرفه‌ای زیادی دارد، اما می‌توانید حتی بدون تمرین، ماساژ آرامش‌بخش و تحریک کننده بافت را به کسی اختصاص دهید. با یادگیری برخی از تکنیک‌های اساسی ماساژ و نحوه استفاده از آنها، می‌توانید شروع به دادن ماساژ با کیفیت در خانه کنید. یکی از مهمترین بخش‌هایی که باید به آن توجه داشته باشید این است که بدون آموزش حرفه‌ای، حتی با وجود تمام تکنیک‌های که یاد می‌گیرید، نباید فشار زیادی وارد کنید.

اولین چیزی که شما نیاز دارید یک تختخواب خوب و تمیز است. ملافه‌های تازه ضروری هستند. از فردی که می‌خواهید او را ماساژ دهید بخواهید که روی شکمش دراز بکشد و پیراهنش را در بیاورد.

دستان خود را تمیز و ضد عفونی کنید. سپس مقداری روغن ماساژ تهیه کنید و مقدار زیادی از آن را در دستان خود بریزید. تا زمانی که گرم شود، دست‌های خود را به هم مالش دهید. اگر روغن ماساژ ندارید، می‌توانید از روغن بچه یا ژله پترولیوم استفاده کنید.

از وسط کمر فرد شروع کنید و دستان خود را به هم بچسبانید(حالت کف زدن). تماس دست با بدن را در هر زمان، حتی زمانی که می‌خواهید لوسیون بیشتری مصرف کنید، حفظ کنید. این کار از ایجاد شک در هنگام تماس دست با بدن جلوگیری می‌کند.

یک دست را به سمت شانه راست و از طرف دیگر به سمت لگن سمت چپ بکشید. سپس به عقب برگردید، تا زمانی که دستها دوباره در موقعیت اول قرار بگیرند. مدتی این کار را تکرار کنید.

از پایین کمر فرد یعنی تقریبا از بالای باسن، شروع کنید و به سمت شانه حرکت کنید. به محض پایان یافتن مسیر حرکت یک دست، با دست دیگر شروع کنید به طوری که تمام مدت دستان‌تان را روی بدن فرد قرار بگیرد.

شروع به انجام حرکات دایره‌ای در کمر فرد، به سمت شانه او کنید. شانه را محکم با انگشتان خود بگیرید وفشار دهید به طوری که شانه فرد بین کف دست و انگشتان شما باشد.

این حرکات دایره‌ای را در امتداد استخوان ترقوه انجام دهید و به طور مکرر به عقب و جلو بروید.
در پایان به سمت وسط کمر بیاید و دستانتان را در حالت اولیه قرار دهید.

بالای سر فرد قرار بگیرید. دو انگشت شست خود را در قسمت بالای کمر، درست زیر گردن و در هر دو طرف ستون فقرات قرار دهید. با استفاده از حرکت «فانینگ» که در آن کف دست شما روی کمر قرار می‌گیرد و انگشتان شست با اعمال فشار حرکت می‌کنند. از بالای قسمت کمر به سمت باسن فرد حرکت کنید.
•    اطمینان حاصل کنید که عضلات دو طرف ستون فقرات ماساژ می‌دهید‌، نه به طور مستقیم روی خود ستون فقرات

مطابق شکل دست خود را شل کنید و به آرامی بر روی ماهیچه‌های کمر فرد ضربه بزنید. به خاطر داشته باشید که حرکت باید از بازو باشد و نباید از انگشتان دست یا مچ دست‌تان را محکم بگیرید و ضربه بزنید.

این کار باید به آرامی مورد استفاده قرار گیرد تا از ایجاد درد جلوگیری شود. هنگام استفاده از این تکنیک بر روی ستون فقرات فرد ضربه نزنید! این روش مخصوصاً برای ماساژورهایی که دست‌های ضعیف دارند موثر است.

اگر فردی که می‌خواهید او را ماساژ دهید خیلی لاغر نباشد، با این روش اغلب احساس بسیار خوبی می‌کند. با قرار دادن انگشت شست و انگشت اشاره با فاصله چند سانتی‌متر از هم، پوست کمر فرد را بگیرید. سپس با حرکت دادن دست، قسمت‌های دیگر کمر را بگیرید بطوری که بدون رها کردن پوست، از یک نقطه به نقطه دیگر جابجا شوید. ساده‌ترین منطقه برای انجام این کار، کنار ستون فقرات است، اما روی آن نیست.

حداقل شش سنگ صاف را که به راحتی در کف دست شما جای می‌گیرد جمع کنید. قبل از استفاده آنها را کاملاً پاک کنید.
با استفاده از یک ظرف فلزی، سنگ‌ها را با دمای کم حدود نیم ساعت در آب گرم کنید. با انبر سنگ‌ها را بردارید و آب را دور بریزید.
سنگ‌های کوچکتر را در پایین کمر فرد، و سنگ‌های بزرگتر را در امتداد ستون فقرات و شانه‌های فرد قرار دهید.
یک سنگ داغ را در قسمت پایین کمر فرد حرکت دهید. از ستون فقرات، استخوان‌ها یا مفاصل عبور نکنید. همان سنگ را در قسمت فوقانی پشت مشتری و در امتداد گردن بکشید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد