چطور زانوی متورم را درمان کنیم؟

مجله‌ی آموزش ایلیاد - ممکن است یک زانو به دلیل آسیب دیدگی تاندون‌ها، رباط‌ها یا مینیسک متورم به نظر برسد. سایر مشکلات پزشکی مانند آرتروز ممکن است منجر به تورم در مفصل زانو شود. حتی استفاده بیش از حد از زانو نیز باعث تورم زانوها می‌شود. تورم ممکن است در مفصل زانو یا در بافت اطراف زانو باشد. عموم مردم حالت دوم را می‌گویند که زانویشان آب آورده است. بعد از اینکه تورم زانو را تشخیص دادید، می‌توانید برخی از درمان‌های خانگی را امتحان کنید. اگر زانوی شما متورم یا دردناک است، برای مشاوره و درمان باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

در اطراف کشکک زانو یا اطراف کناره‌های زانو به دنبال پف و ورم باشید. مقایسه دو زانو روش خوبی برای بررسی این است که آیا تورم یا قرمزی وجود دارد یا خیر و یا اینکه اشکالی وجود دارد یا خیر.
•    همچنین ممکن است تورم در پشت زانوی شما وجود داشته باشد. این می‌تواند کیست بیکر باشد، که وقتی ایجاد می‌شود که مایعات اضافی به بافت پشت زانوی شما رانده می‌شوند. این می‌تواند باعث تورم در پشت زانوی شما شود که ممکن است هنگام ایستادن بدتر شود.
•    اگر زانوی آسیب دیده شما نسبت به زانوی دیگر قرمزتر و گرمتر است، به پزشک مراجعه کنید.

 

اگر هنگام حرکت دادن پای خود احساس ناراحتی دارید، ممکن است تا حدی آسیب دیده باشید که باید درمان شود. شما ممکن است این ناراحتی را به عنوان درد، فشار یا سفتی احساس کنید. سفتی و یا فشار به احتمال زیاد به دلیل مایع در زانوی شما است.

 

ایستادن روی پای آسیب دیده ممکن است دردناک باشد. سعی کنید وزن خود را روی پای‌تان بگذارید و راه بروید تا ببینید آیا پای شما از پس تمرین تحمل بار برمی‌آید یا خیر.
•    به دکتر خود مراجعه کنید اگرچه شما ممکن است تورم زانوی خود را تشخیص دهید، اما ممکن است علت دقیق تورم را ندانید. بهتر است اگر تورم مداوم و دردناک است و یا طی چند روز برطرف نمی‌شود، با پزشک خود مشورت کنید.
•    برخی از شرایط احتمالی که باعث تورم زانو می‌شوند عبارتند از: آسیب دیدگی مانند پارگی رباط یا غضروف، تحریک ناشی از بکار گرفتن بیش از حد زانو، پوکی استخوان، روماتیسم مفصلی، نقرس، عفونت، بورسیت یا سایر شرایط.

در صورت وجود تورم قابل توجه یا عدم تحمل وزن روی زانو، به پزشک مراجعه کنید. در صورت بروز تغییر شکل واضح یا تب و قرمزی در زانوی خود، که ممکن است نشانگر عفونت باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر بعد از حدود ۴ روز بهبودی مشاهده نکردید به پزشک مراجعه کنید. رباط‌های شما ممکن است آسیب ببینند.
•    پزشک شما زانوی شما را ارزیابی می‌کند تا مشخص کند چه شرایطی باعث تورم شده است. وی ممکن است آزمایش تصویربرداری مانند اشعه ایکس، سونوگرافی یا MRI را انجام دهد. این آزمایش‌ها آسیب‌های استخوان، تاندون یا رباط را تشخیص می‌دهد.
•    روشی دیگر که پزشک ممکن است امتحان کند، مایع مفصل زانو برای بررسی عفونت بر اساس تعداد سلول‌های سفید و باکتری در مایع است.
•    ممکن است پزشک برای کاهش تورم، یک استروئید به زانوی شما تزریق کند.
•    سرانجام، پزشک برای اطمینان از ابتلا به عفونت زانو، دمای شما را اندازه‌گیری می‌کند.

 

بسته به شرایطی که باعث تورم زانو می‌شود، ممکن است پزشک توصیه کند شما جراحی کنید. برخی از رایج‌ترین انواع جراحی‌های زانو عبارتند از:
•    آرتروسنتز: مایعات از زانوی شما خارج می‌شود تا فشار مفصل را از بین ببرد.
•    آرتروسکوپی: بافت شل یا آسیب دیده از اطراف زانو برداشته می‌شود.
•    تعویض مفصل: اگر مشخص شود که زانوی شما بهتر نشده و درد زانوی شما قابل تحمل نیست، می‌توانید مفصل زانو را تعویض کنید.

 

پزشک ممکن است فیزیوتراپی را برای شما تجویز کند. یک فیزیوتراپیست پای شما را معاینه می‌کند. آنها همچنین بر اساس شرایط شما، تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات اطراف مفصل زانو به شما می‌دهند.

 

مشکلات پا مانند صافی کف پا و سایر شرایط ممکن است به درد و تورم زانو کمک کند. به یک متخصص پا مراجعه کنید و از این فرد بخواهید که پاهای شما را ارزیابی کند. آنها ممکن است به شما توصیه کنند که از ارتزیک‌هایی استفاده کنید، که در واقع در داخل کفش قرار می‌گیرند.
•    ممکن است لازم باشد ارتوپد کمر و ران شما را نیز ارزیابی کند. درد ناشی از کمر، ران، یا پا را درد ارجاعی می‌نامند.

اگر زمان زیادی را روی زانو نشسته‌اید، مثلا برای ساخت چیزی یا کارهای خانه، از پد زانو استفاده کنید.
•    در صورت امکان، مرتباً استراحت‌های ۱۰ تا ۲۰ ثانیه‌ای را انجام دهید. در طول این وقفه‌ها بایستید و پاها را دراز کنید. به پاهای خود اجازه دهید تا به حالت استراحت خود برگردند.

 

اگر می‌خواهید از تورم زانوها جلوگیری کنید باید از حرکات تکراری که از زانو استفاده می‌کنند، خودداری کنید.

 

بسیاری از ورزش‌ها، به ویژه ورزش‌هایی که به پرش و دویدن زیادی احتیاج دارند، می‌توانند به زانوی شما آسیب بزنند. از اسکی، اسنوبورد، دویدن، فوتبال، بیس بال، والیبال و بسکتبال تا زمانی که زانوهای شما کاملاً خوب نشوند، خودداری کنید.

 

رژیم غذایی شما می‌تواند منجر به افزایش خطر تورم در زانوها یا سایر نقاط بدن شود. سعی کنید از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده یا شیرین دور باشید. مصرف میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل را افزایش دهید.
•    اسیدهای چرب امگا ۳ دارای خواص ضد التهابی زیادی هستند. برای افزایش اسیدهای چرب امگا ۳ ماهی سالمون و ماهی بیشتری بخورید. روغن بذر کتان همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
•    رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید. این رژیم غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی مانند ماهی و مرغ است. همچنین به بسیاری از سبزیجات، روغن زیتون و لوبیا متکی است.

 

سیگار کشیدن جریان اکسیژن و خون را در بدن کاهش می‌دهد. این به نوبه خود توانایی ترمیم بافت را محدود می‌کند.

کمتر از زانوهای خود استفاده کنید و تا آنجا که ممکن است کمتر راه بروید.
•    هنگام خوابیدن، زانو را بالاتر از قلب خود نگه دارید. زانو و پا را روی بالش یا روی دسته‌ی کاناپه قرار دهید.
•    اگر برای صاف کردن پا یا راه رفتن درد داشتید، از عصا استفاده کنید.
•    اگر بیش از چند روز به عصا نیاز دارید، باید به یک متخصص پزشکی مراجعه کنید، زیرا ممکن است یک مورد جدی باشد که بیش از مراقبت در منزل نیاز داشته باشد.

 

به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه یخ را مستقیماً روی قسمت متورم زانوی خود قرار دهید. برای کاهش تورم این کار را ۳ بار در روز انجام دهید. قبل از استفاده از یخ روی پوست خود، آن را در حوله یا پارچه بپیچید تا از سوختن با یخ یا یخ زدگی جلوگیری کند.
•    همچنین می‌توانید به جای یخ از یک بسته سرد منجمد یا یک کیسه سبزیجات منجمد مانند نخود فرنگی استفاده کنید.

 

اگر مصدومیتی داشته‌اید که منجر به تورم زانو شده است، از قرار دادن گرما بر روی زانوی خود خودداری کنید. این شامل بسته‌های گرم، دوش آب گرم یا وان آب گرم است.

 

برای اعمال فشرده‌سازی، زانوی خود را در یک باند الاستیک بپیچید. این به کاهش تورم کمک می‌کند. باند الاستیک را با گیره محکم کنید تا نیازی به گره نداشته باشید.
•    می‌توانید یک باند فشاری را در داروخانه خریداری کنید.
•    مراقب باشید زانوی خود را خیلی محکم نپیچید. اگر هرگونه بی‌حسی، گزگز، جمع شدن عجیب خون یا افزایش درد مشاهده کردید، باند شما خیلی محکم بسته شده است.

 

ماساژ با سرعت بسیار ملایم ممکن است به افزایش جریان خون در زانوی شما کمک کند. اگر زانوی شما آسیب دیده است، از ماساژ دادن منطقه دردناک خودداری کنید.

 

داروی ضد التهابی مانند آسپرین، استامینوفن، ناپروکسن یا ایبوپروفن را امتحان کنید، همه آنها داروی ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) هستند.
•    هنگام استفاده از این نوع مسکن، حتماً دستورالعمل‌های مربوط به دوز مصرفی را روی برچسب دقت کنید.
•    همچنین می‌توانید یک مسکن موضعی نیز امتحان کنید. برای استفاده مناسب با داروساز خود صحبت کنید. برای تسکین درد می‌توانید پماد حاوی لیدوکائین ضد درد را نیز امتحان کنید.

 

مجله‌ی آموزش ایلیاد