چگونه مهارت‌های مطالعه خود را بهبود دهیم؟

بهبود تمرکز
بهبود تمرکز

مجله‌ی آموزش ایلیاد - درس خواندن و مطالعه کردن، مهارتی است که می‌توانید مانند سایر مهارت‌ها در آن پیشرفت کنید. با یادداشت برداری، نگه داشتن یک برنامه‌ی منظم مطالعه و تمرین تفکر در مورد پیشرفت، خود را برای موفقیت آماده کنید. هنگامی که شروع به مطالعه می‌کنید، حواس‌پرتی خود را محدود کنید، از انجام چند وظیفه هم‌زمان خودداری کنید و برای تمرکز خود زمان‌های استراحت به خود اختصاص دهید. با استفاده از استراتژی‌های مختلف آماده‌سازی برای امتحان و پیوستن به یک گروه مطالعه، چند مورد مناسب را برای خود پیدا کنید.
 

بهبود تمرکز

برای جلوگیری از حواس پرتی اقداماتی انجام دهید

اگر اعضای خانواده‌ای دارید که حواس شما را پرت می‌کنند، با ادب از آنها بخواهید که آنجا را ترک کنند تا بتوانید به مطالعه خود ادامه دهید. مطمئن شوید تلویزیون و رادیو خاموش هستند. تلفن خود را در حالت بی‌صدا قرار دهید. اگر برای مطالعه به اینترنت نیاز ندارید، WiFi خود را خاموش کنید تا حواس شما پرت نشود.
•    اگر دوست دارید با موسیقی درس بخوانید، مطمئن شوید که این موسیقی یک موسیقی ملایم و بدون متن است که باعث حواس‌پرتی شما نمی‌شود.
•    می‌توانید از یکی از اعضای خانواده خود بخواهید تا به شما کمک کند همه حواس‌پرتی‌ها مانند تلفن‌های همراه و لپ‌تاپ‌ها را از خود دور کنید.
 

به جای مطالعه چند موضوع با هم، هر بار یک موضوع را بخوانید

اگر واقعاً احساس استرس می‌کنید، ممکن است مطالعه همزمان چند مورد با هم، وسوسه انگیز باشد، زیرا بسیار نگران همه آنها هستید. اما در واقع این کار، انجام هر کاری را ناخوشایندتر و دشوارتر می‌کند، باعث می‌شود همه کارها بیشتر طول بکشد و به این معنی است که شما در هر کار، کار بدتری را انجام ‌دهید. در عوض، یک قسمت بزرگ از وقت خود را به مطالعه یک کلاس یا درس خاص اختصاص دهید، کمی استراحت کنید و سپس برای کلاس بعدی شروع به مطالعه کنید.
•    مطالعات نشان داده است که انجام هم‌زمان چند کار، تنها بی‌تأثیر است بلکه استرس‌زا نیز است. اگر روی یک کار تمرکز کنید و یک کار خوب انجام دهید، می‌توانید لذت بیشتری از کار ببرید و سپس به سراغ کار بعدی بروید.
 

بر روی یک برنامه مطالعه مرتب بمانید

یک برنامه ریز دقیق داشته باشید که تمام آزمایشات و تکالیف شما را لیست کند. این می‌تواند یک برنامه ریز کاغذی یا بصورت آنلاین باشد. برای هر روز، مشق شب یا مطالعه‌ای را که باید انجام دهید و زمانی که قصد انجام آن را دارید بنویسید. نوشتن سایر تعهدات زمانی که دارید نیز می‌تواند مفید باشد. برای کار در پروژه‌های طولانی مدت و مطالعه برای آزمون‌های بزرگ، بازه‌های زمانی را مشخص کنید تا آنها را به آخرین لحظه موکول نکنید.
•    همچنین اگر بتوانید هنگام تکمیل هر مورد آن را بررسی کنید بسیار راضی کننده است. احساس می‌کنید بخشی از کارتان کامل شده است.
 

هنگام مطالعه یادداشت بردارید و از خود سوال کنید

مطالعه برای امتحان مانند مطالعه‌ی یک رمان برای سرگرمی نیست: شما باید مطمئن شوید که به طور فعال بر روی اطلاعات تمرکز کرده و آنها را به یاد می‌آورید. هنگامی که مطالب را می‌خوانید، برای بررسی درک مطلب، از خود در مورد آنچه خوانده‌اید بپرسید. با نوشتن عناوین فصل، یادداشت بردارید و سپس با هر یک از اطلاعات مهم، برای هر یک چند نکته گلوله کنید. اگر مطمئن نیستید که مهمترین اطلاعات برای نوشتن چیست، خلاصه فصل کتاب درسی را بررسی کنید، که اغلب فقط مهمترین نکات را شامل می‌شود.
•    برخی از کتاب‌های درسی نیز مهمترین اطلاعات را به صورت پررنگ مشخص می‌کنند یا دارای بخش‌های مرور هستند که نکات اساسی را مرور می‌کنند.
•    این کار همچنین به شما کمک می‌کند مطالب را به خاطر بسپارید، و مناطقی را که نمی‌فهمید را علامت بگذارید که در صورت نیاز آنها را بیشتر مطالعه کنید.
 

حداقل هر ساعت یک استراحت فعال داشته باشید

بعد از یک ساعت نشستن و مطالعه از جای خود بلند شوید و کمی استراحت کنید. می‌توانید دور بزنید، یک میان وعده بخورید، کمی ورزش کنید، یا بیرون کمی هوا بخورید. سعی کنید استراحت‌تان حدود ۱۰ دقیقه طول بکشد تا بتوانید به مطالعه برگردید. هنگامی که مرتباً استراحت می‌کنید، نسبت به زمانی که بخواهید بدون توقف ۴ ساعت بنشینید و مطالعه کنید، در طولانی مدت می‌توانید چیزهای بیشتری را یاد بگیرید.
•    مغز و بدن شما به کمی فعالیت و سرگرمی نیاز دارند تا بتوانید دوباره تمرکز کنید.
 

یک ذهنیت رشد را تمرین کنید

موفقیت، همه مربوط به استعداد ذاتی نیست. بیشتر در مورد تلاش است. به جای اینکه به خود بگویید، «من در این موضوع مهارت ندارم»، به خود بگویید، «اگر سوال بپرسم و تمرین کنم می‌توانم بیشتر بیاموزم.» به جای اینکه بگویید، «من از درس خواندن بدم می‌آید» بگویید، «من می‌خواهم با کارآیی بیشتری مطالعه را تمرین کنم.»
•    مطالعات نشان داده است دانش آموزانی که یک ذهنیت رشد را تمرین می‌کنند بهتر از دانش آموزان با ذهنیت ثابت یاد می‌گیرند.
•    اگر اکنون ذهنیت منفی‌تری دارید نگران نباشید. شما می‌توانید با بسیاری از گفتگوهای مثبت، یک ذهنیت رشد ایجاد کنید.
 

اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می‌خوابید

خواب کافی بهترین گزینه برای کمک به شما در تمرکز است. بیدار ماندن به مطالعه در شب‌های امتحان ایده خوبی برای موفقیت طولانی مدت نیست. کمبود خواب مانع تمرکز شما می‌شود و توانایی شما را در به خاطر سپردن آنچه آموخته‌اید کاهش می‌دهد.
•    هدف شما این است که ۸ تا ۹ ساعت در شب بخوابید، یا اگر نیاز دارید بیشتر باشد.
حفظ اطلاعات به صورت استراتژیک
حفظ اطلاعات به صورت استراتژیک

حفظ اطلاعات به صورت استراتژیک

سبک یادگیری خود را مشخص کنید تا بتوانید استراتژیک‌تر مطالعه کنید

افراد مختلف اشکال مختلفی از یادگیری دارند که برای آنها بهترین نتیجه را دارد. برخی از افراد یادگیرنده‌های بصری هستند، به این معنی که آنها از تصاویر و خواندن به بهترین وجه یاد می‌گیرند. برخی از افراد یادگیرنده شنیداری هستند، به این معنی که آنها به وضوح آنچه را می‌شنوند به یاد می‌آورند. صدای جرنگ جرنگ و آهنگ می‌تواند به آنها در به خاطر سپردن اطلاعات کمک کند. برخی از افراد یادگیرنده‌های لمسی هستند که به آنها یادگیرنده‌های حرکتی نیز گفته می‌شود. آنها با دستکاری فیزیکی چیزهایی که در مورد آنها یاد می‌گیرند، بهتر یاد می‌گیرند. سبک یادگیری خود را مشخص کنید و از تکنیک‌هایی استفاده کنید که بهترین نتیجه را برای شما فراهم می‌کند تا به مطالعه کمک کنید.
•    به عنوان مثال، یک یادگیرنده لمسی با جدا کردن یک ساعت و کنار هم قرار دادن آن، بهتر می‌آموزد که ساعت چگونه کار می‌کند.
•    یک یادگیرنده بصری به نمودار نحوه کار ساعت نگاه می‌کند.
•    یک یادگیرنده خواندن / نوشتن، مقاله‌ای درباره عملکرد ساعت می‌خواند و یادداشت می‌کند.
•    یک یادگیرنده شنیداری به سخنرانی درباره آن گوش می‌دهد.
 

برای به خاطر سپردن مطالب از کلمات اختصاری استفاده کنید

کلمات اختصاری از حرف اول هر کلمه ای که سعی می‌کنید به خاطر بسپارید تشکیل شده است. کارت‌های فلش یکی دیگر از ابزارهای خوب برای به خاطر سپردن اطلاعات زیاد است.
•    اگر یادگیرنده بصری هستید، سعی کنید یک حافظه تصویری از چیزهایی ایجاد کنید که باید به خاطر بسپارید. به عنوان مثال، اگر مجبورید برای کلاس زبان انگلیسی خود شعر طولانی بخوانید، سعی کنید هر سطر یا بیت را به عنوان یک تصویر خاص به تصویر بکشید.
 

هفته‌های منتهی به امتحان در کلاس یادداشت‌های مفصلی یادداشت کنید

حتی اگر معلم شما یادداشت‌ها را به صورت آنلاین ارسال کند، عمل یادداشت برداری باعث می‌شود که مفاهیم بهتر فهمیده شود تا مجبور نشوید قبل از آزمون با عجله همه چیز را یاد بگیرید. مطالعات نشان داده است که اگر به جای استفاده از رایانه، با دست یادداشت می‌کنید، چیزهای بیشتری یاد می‌گیرید. سعی کنید فقط آنچه را که معلم در صفحه نوشته است کپی نکنید، بلکه موارد مهمی که معلم شما می‌گوید را نیز یادداشت کنید. هر زمان معلم شما موضوع جدیدی را شروع کرد، قسمت جدیدی را در یادداشت‌های خود علامت گذاری کنید و برخی از نکات کلیدی را یادداشت کنید.
•    یادداشت برداری در کلاس شما را مجبور به توجه می‌کند.
•    نیازی به نوشتن هر کلمه‌ای که معلم گفت نیست.
 

استراتژی‌های آزمون‌گیری را تمرین کنید

آزمون آزمایشی فقط مطالعه اطلاعات نیست، بلکه درگیر کردن خود با تست‌ها نیز هست. همه نمونه آزمون‌های آزمایشی را امتحان کنید از جمله سوالات چند گزینه‌ای، سوالات درست یا غلط، سوالات پاسخ کوتاه و تشریحی را امتحان کنید. وقتی در حال شرکت در آزمون هستید، به جای اینکه مدت زیادی برای پاسخ به سوال‌ها وقت بگذارید، سوالات دشوار را علامت گذاری کنید تا بعداً به آنها پاسخ دهید. به این ترتیب شما وقت خواهید داشت تا به سوالات بیشتری که می‌دانید پاسخ دهید، و اگر وقت اضافه آوردید، می‌توانید به سوالات قبلی که نمی‌دانستید و علامت زدید بازگردید.
 

حداقل از یک هفته قبل برای امتحانات، مطالعه را شروع کنید

به جای مطالعه در لحظه آخر، باید هر روز به مدت یک هفته حدود یک یا دو ساعت مطالعه کنید. این به شما فرصت می‌دهد تا بدون استرس به تدریج هر آنچه را باید بدانید بخوانید و یاد بگیرید. .
•    مطالعه شب قبل از آزمون نه تنها استرس‌زا و طاقت فرسا است، بلکه اصلا کارآمد نیست.
 

به یک گروه مطالعه بپیوندید یا تشکیل دهید

اگر آزمون بزرگی پیش رو دارید، گروهی از دوستان کلاس خود را گرد هم آورید تا یکدیگر را امتحان کنید و از یکدیگر سوال کنید. مراقب تعادل مطالعه و مطالعه گروهی باشید. درست است که مطالعه گروهی می‌تواند بسیار سرگرم کننده‌تر باشد و شما می‌توانید سوالات و مشکلاتتان را بپرسید، اما گروه‌های دوستانه می‌توانند خیلی زود حواس شما را پرت کنند.
•    اگر گروه مطالعه شما در تمرکز مشکل دارد، ساعت را به مدت ۴۵ دقیقه تنظیم کنید. بگویید: «بیایید تا زمانی که تایمر زنگ بخورد، مطالعه کنیم و سپس یک میان وعده خواهیم داشت»، یا چیزی شبیه به آن. داشتن یک زمان کوتاه و مشخص برای تمرکز قابل کنترل‌تر است.
 

سعی کنید مفاهیمی که می‌آموزید را به شخص دیگری آموزش دهید

مطالعات نشان داده است که آموزش یک مفهوم به شخص دیگر به شما کمک می‌کند تا آن را بهتر یاد بگیرید و آن را بسیار بهتر از مطالعه خود به خود حفظ کنید. بنابراین اگر سعی در یادگیری مفهوم یا مطلب خاصی دارید، سعی کنید آن را به یکی از دوستان خود آموزش دهید.
•    بسته به مفهوم، می‌توانید آن را به خواهر یا برادر کوچکتر یا کسی که دانش کمتری نسبت به شما دارد آموزش دهید. تلاش برای توضیح یک مفهوم به زبان ساده می‌تواند درک شما را روشن‌تر کند. همچنین توضیح دادن یک مطلب به دیگری، به شما کمک می‌کند مفهوم را بهتر درک کنید، زیرا با صدای بلند صحبت می‌کنید. اگر نمی‌توانید یا کسی را ندارید که با او صحبت کنید، با حیوان خانگی، تلویزیون، بالش، دوست خیالی خود و غیره صحبت کنید. صحبت کردن با خود، با کسی یا چیزی می‌تواند کمک کند.


اگر در درس خواندن مشکل دارید، کمک بخواهید

وقتی احساس می‌کنید برای مطالعه امتحان گیر کرده‌اید، از درخواست کمک نترسید. می‌توانید از دوستی که کلاس مشابه شما را می‌گذراند کمک بخواهید یا در طول کلاس از معلم بخواهید. شما همچنین می‌توانید ببینید که آیا مدرسه شما تدریس خصوصی ارائه می‌دهد یا خیر و یا از یک معلم خصوصی کمک بگیرید.
•    قبل از اینکه از معلم خود کمک بخواهید، تمام تلاش خود را برای یادگیری بکنید. سپس سوال خود را اینگونه بیان کنید، «من این مطلب را خیلی مطالعه کردم، اما نمی‌توانستم آن را بفهمم. ممکن است به من کمک کنید؟» یا «من این قسمت را می‌فهمم، اما در مورد آن قسمت گیج شده‌ام. چه مفهومی دارد؟» با این کار مشخص خواهد شد که شما از معلم خود نمی‌خواهید کار شما را برای شما انجام دهد، شما فقط به دنبال توضیح هستید.
 
مجله‌ی آموزش ایلیاد
مجله ایلیاد رادر اینستاگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر تلگرام دنبال کنید...مجله ایلیاد رادر آپارات دنبال کنید...مطالب مشابه● چگونه برای یک فایل Word رمز بگذاریم؟● چگونه نفخ شکم را درمان کنیم؟● چگونه بفهمیم که اختلال پُرخوری داریم؟● چگونه اپیدیدیمیت یا التهاب مجاری اپیدیدیم را درمان کنیم؟● چگونه واریس را درمان کنیم؟● چگونه یک معلم خوب باشیم؟● چطور در اجتماع بی دست و پا نباشیم؟● چگونه تعداد گلبول‌های قرمز خون را افزایش دهیم؟● چگونه آفت دهان را درمان کنیم؟● چطور به فرزندمان یاد دهیم که خشمش را کنترل کند؟جدیدترین مطالب● راز سیارات یخی کهکشان راه‌شیری فاش شد● آیا زمین برای حیوانات جای ناامنی شده است؟● فضای میان‌ستاره‌ای کهکشان راه‌شیری چگونه است؟● چه بخوریم تا کرونا نگیریم؟● تاثیر واکسن‌های کرونا بر روی افراد چیست؟● واکنش‌هایی که هوای آلوده را از بین می‌برد● قدیمی‌ترین شغل جهان چیست؟● چیزی تا پرتاب تلسکوپ طلایی ناسا نمانده است● چگونه آب را به فلزی رسانا تبدیل کنیم؟● آیا می‌توان دیابت نوع ۲ را کنترل کرد؟● مصرف زیاد ویتامین دی، چه پیامدهایی دارد؟● کشف سیاره‌های فراخورشیدی جدید؛ تعریف کمربند حیات را تغییر دهید● مزه‌ی قهوه به خاطر کدام ترکیبات آن است؟● ارتباط مصرف قند و بروز بیماری‌های مختلف● سیاه‌چاله‌های کلان‌جرم چگونه تغذیه می‌شوند؟● روند تکامل انسان‌ها هنوز به پایان نرسیده است● آیا پیشرفت‌ها در زمینه‌ی گداخت هسته‌ای پایانی دارد؟● آیا سفر به مریخ واقعاً امکان‌پذیر است؟● جنوبگان؛ صلح‌آمیزترین قاره‌ی جهان● خارق‌العاده‌‌ترین عسل جهان را بشناسید